A forma a teremben kezdődik

67198979 xxlGyorsan pörgő anyagcsere, feszes, szép, nőies formák, erő: ezekhez izmot kell építened, aminek az egyik remek módja, ha a fitnesztermi gépeket használod. Edző-szakértőnk gyakorlataival gyorsan látványos eredményt érhetsz el!

 67196246 xxlTricepsznyújtás csigán

Kiinduló helyzet: feszes törzs, enyhén hajlított térdek, csípőből enyhén döntött törzs. Fogd meg a rudat, told le addig, hogy a felkar és az alkar derékszöget zárjon be, és innen indítsd a mozdulatot. Told le a rudat a combodig, majd lassan vissza. A felkar-könyök végig maradjon a törzs mellett.
Ismétlésszám: 10, 3 körben
Mire hat? tricepsz

67198940 xxlLábnyújtás ülve

Kiinduló helyzet: a térded az ülőke széle előtt legyen, a szivacs pedig a bokádnál. Teljesen hajlított pozícióból nyújtsd ki a térdedet lassan, majd vissza. Fontos, hogy te ereszd vissza a súlyt, és ne lendületből rántsd fel!
Ismétlésszám: 12, 3 körben
Mire hat? négyfejű combizom

 

Gyakorlatainkat összeállította Yamak Diana Meral 
Akadálytréning Kalandorkirálynővel»

fitt info magazin 2018 002 k


*A cikket végigolvashatod a fitt.info 2018. 02. számában olvashatsz vagy áprilistól keress rá a www.fitt.info oldalon.

A legfrissebb fitt.info magazint keresd az újságárusoknál!