Feszes, karcsú bikinibody

91877790 sVisszaszámlálás indul! Itt a strandidő: az utolsó simításokat azért ne hagyd ki! Az egész évben épített alak néhány szuperhatékony gyakorlattal most még feszesebbé tehető!


Tricepsz tolódzkodás széken

Kiinduló helyzet: talpak a talajon, a mellkas kiemel, a törzs feszes, a lábak legyen a vállszélesnél kicsit szélesebben. A törzsünk mögött támaszkodj meg a szék ülőkéjén, úgy, hogy a könyököd hátrafelé nézzen. Figyelj a tartásodra: a vállad ne forduljon ki, és ne húzd fel a nyakadba.
Innen végezz karhajlítás-nyújtást a következőképpen: 10 teljes, majd 10 pici pumpa lent. Ismételd meg ezt a sorozatot 6-szor.
• Mire hat? elsősorban tricepsz, váll elülső feje, de dolgozik a mellizom és a törzs izomzata is.

A gyakorlatokat összeállította:
Yamak Diana Meral
Akadálytréning Kalandorkirálynővel
www.kalandorkiralyno.hu
facebook.com/kalandorkiralyno 

fitt info 2018 004 cimlapnagy beharang*A cikket végigolvashatod a fitt.info 2018. 04. számában vagy szeptembertől keress rá a www.fitt.info oldalon.

A legfrissebb fitt.info magazint keresd az újságárusoknál!