Gyönyörű karok

97763437 sA karok télen nem látszanak, nyáron annál inkább! Nézz ki jól az ujjatlanban, mutasd meg, miért dolgoztál egész télen hatékony és látványos gyakorlatainkkal!

Gumiköteles kargyakorlat guggolással
Kiindulóhelyzet: a talpak alatt átvezetjük a kötelet, megfeszít a has, a hát, és a farizom, kiemel a mellkas. Karok a test mellett, derékszögben hajlítva. Indítsd fel a guggolást a sarkad irányába, közben párhuzamosan told fel a gumikötelet ugyanazzal a kartartással a fejed fölé.
Ismételj ebből 3*15 db-ot.
FITT.TIPP: Ha nehezíteni szeretnéd, válassz eggyel erősebb gumikötelet.
• Mire hat? vállizom (delta elülső és középső feje), bicepsz, farizom, combizmok

A gyakorlatokat összeállította:
Yamak Diana Meral
Akadálytréning Kalandorkirálynővel
www.kalandorkiralyno.hu
facebook.com/kalandorkiralyno facebook.com/kalandorkiralyno 

fitt info 2018 004 cimlapnagy beharang*A cikket végigolvashatod a fitt.info 2018. 04. számában vagy szeptembertől keress rá a www.fitt.info oldalon.

A legfrissebb fitt.info magazint keresd az újságárusoknál!