Crossfit: erősebb vagy, mint hiszed!

97903829 xlErő, ügyesség, robbanékonyság: a crossfit ezeket is adja, ráadásul formál és olyan fittnek érzed majd magad, mint még soha! Yamak Dia Meral gyakorlatsora a kezdőket is beavatja, de a haladókat is garantáltan megizzasztja!

97899669 xlPlank
Kiinduló helyzet: alkartámasz, zárt lábak. Feszítsd meg a hasad, a hátad, a farizmot, kicsit szippantsd be a mellkasod és a köldököd a gerinc irányába. Végig maradjon stabil a törzs tartása, ne homoríts, tartsd magad.
Mire hat? Ha helyesen végzed, akkor gyakorlatilag a teljes testre.
Ismétlésszám: 1*20,1*30,1*40,1*50 mp piramisban fel, köztük 10 mp pihenővel, majd ugyanígy vissza le. Kezdőknek 8*20 mp.

A gyakorlatokat összeállította:
Yamak Diana Meral
Akadálytréning Kalandorkirálynővel
www.kalandorkiralyno.hu
facebook.com/kalandorkiralyno facebook.com/kalandorkiralyno 

fitt info magazin 2018 005 cimlap kicsi*A cikket végigolvashatod a fitt.info 2018. 05. számában vagy novembertől keress rá a www.fitt.info oldalon.

A legfrissebb fitt.info magazint keresd az újságárusoknál!