gyalog1Olyan kézenfekvő mozgások, nem csoda, hogy az elmúlt években ezek lettek a kedvencek! Manapság mintha mindenki felvenné a nyúlcipőt, de legalább a gyaloglót, és csak úgy nő a lábunkban a kilométerek száma. Most megtudhatod mik azok a pozitív hatások, amelyekre nem is gondoltál, hogy milyen intenzitást válassz és mi történik, ha elfáradsz?

futasciklusHasgörcsök, puffadás, fejfájás? Vagy éppen semmi? Nem mindegy, hogyan éled meg a ciklusod egyes szakaszait – és az sem mindegy, hogyan sportolsz vele. Segítenek a hormonok vagy nem? Azokon a bizonyos napokon kívül is hatnak rád?

A 31. SPARSPARMARATON Budapest Maraton® Fesztivál idén október 8-9-én kerül megrendezésre, melyre a hagyományokhoz híven ismét sok ezer futót várnak.
Ne hagyd ki, helyszíni nevezéssel még ott lehetsz a rajtvonalnál.

 

 

SPAR Maraton esemenylogo 2016

2016. október 8.
TÁVOK: SPAR Maratonka, Riska Minimaraton, SPAR Gyaloglás, NESTLÉ Családi Futás, SPAR Budapest Maraton® 3x2 km váltó, FODISZ Esélyegyenlőségi Futam
Ha az esemény hosszabb távjaira még nem vagy felkészülve, de nem szeretnéd kihagyni az ország legnagyobb szabadidősport-rendezvényét, akkor fuss szombaton a rövidebb távok valamelyikén!

2016. október 9.
TÁVOK: 31. SPAR Budapest Maraton® és Flora Maratonstaféta
ÚJDONSÁG!
Fuss 5+10 kilométert! Szombaton a Riska Minimaraton 5 kilométert, vasárnap az Actimel 10 kilométert!
www.futanet.hu

A tavalyi nyarat arra szántad, hogy hetente többször róttad a köröket a futópályán? Az ősz sem tántorított el, sőt az enyhe december sem vette el a kedved? Ne is hagyd magad, ha az időjárás rákényszerít, folytasd futópadon!

A sportoló nőket érő támadások nyáron, a Margitszigeten a „viszonylag veszélytelen” szatírokkal kezdődtek, akik a bokrokból előugorva mutogatták magukat. A tragédia szeptemberben történt, amikor Soroksáron brutális kegyetlenséggel meggyilkolták K. Krisztinát. A fiatal édesanyát napi edzése közben végzetes támadás érte.

Nincs több kifogás…
Vannak, akik intenzíven, tervszerűen mozognak egész életükben. Vannak olyanok, akik inkább kampányszerűen, vagy kisebb intenzitással teszik ezt. És vannak olyanok, akik csak a bevásárlás közben gyalogolnak. Ha te is ilyen vagy, nem érzed, hogy hiányzik valami az életedből? Szívesen nyűgöznél le másokat a teljesítményeddel, netán az egészséged vagy az alakod érdekében változtatnál? Segítünk!

A legtöbben azt gondolják, hogy a futás és gyaloglás olyan egyszerű, alapvető mozgások, hogy mindenki hibátlanul végre tudja hajtani őket. Pedig egyáltalán nem így van: vannak olyan általánosan elterjedt hibák, amelyek akár komoly gondokat is okozhatnak. Különösen igaz ez akkor, ha a mozgást futópadon végzed – itt a technika még összetettebb.

A kardioedzés az, amit sosem ununk meg: hasznos, stresszűző és ennek köszönhetjük a legszebb bikinis képeket. Hogy az ideiek is jól sikerüljenek, ideje akcióba lendülni. Variáld kinti és benti terveinket!

walking nyitoNem kell ahhoz futnod, hogy izzadságcseppek jelenjenek meg a homlokodon! Csökkentsd a tempót – gyalogolj, és ha jól választod ki a neked való edzést, az eredmény nem marad el!

Az intervall edzés számtalan jótékony hatása közül csak az egyik, hogy alaposan megleped vele a szervezeted, ami így sokkal gyorsabban reagál majd az elvégzett munkára. Kipróbálod velünk?

1. oldal / 2