Futás a ciklusod körül

futasciklusHasgörcsök, puffadás, fejfájás? Vagy éppen semmi? Nem mindegy, hogyan éled meg a ciklusod egyes szakaszait – és az sem mindegy, hogyan sportolsz vele. Segítenek a hormonok vagy nem? Azokon a bizonyos napokon kívül is hatnak rád?


28 naponta változunk

Minden nő különböző, de a menstruációs ciklusunk igencsak hasonlóan működik – legalábbis fiziológiásan. Az más kérdés, hogy nem egyformán éljük meg, de szinte biztos, hogy hatással van sok életterületre, mint ahogy a futásra is!

A női ciklus általában 28 napos (kisebb eltérések teljesen normálisak!), és két 14 napos félre osztható, a közepén, nagyjából a 14. napon, a peteéréssel. A hormonális hatások természetesen folyamatosan befolyásolják női szerveink működését:
• a kamaszkor alacsonyabb és nem annyira stabil szintjei miatt könnyebben ingadozik a menstruációk között eltelt idő hossza.
• Ugyanígy beleszól a túl alacsony testzsír százalék,
• a fogamzásgátló vagy más hormontartalmú gyógyszerek szedése,
• a hirtelen fogyás,
• túlsúly,
• stressz és
• az extrém intenzitású edzés.
A két hormon, amelyeknek kulcsszerepük van a folyamatban, az ösztrogén és a progeszteron, ezek alkotják az állandóan változó környezetet, ami az egész szervezeted működését befolyásolja. Éppen ezért minden edzéskor és futáskor is figyelembe kell venned a ciklusodat, mert ellentétben a férfiak stabil hormonkörnyezetével, nálad állandóan változnak a körülmények!

clap
*A cikket végigolvashatod a fitt.info 2018. 03. számában vagy júniustól keress rá a www.fitt.info oldalon.

A legfrissebb fitt.info magazint keresd az újságárusoknál!