Immunerősítés jógával

81968804 sHasználd ki az első szép napokat, és vidd ki a jógaszőnyeget a szabadba! Így a gyakorlatok immunerősítő hatásai mellett a friss levegő áldását és a természet nyugodt közelségét is élvezheted!

 Trikónászana: Háromszögállás

1. A bal lábaddal lépj ki közepes szélességű terpeszállásba. A lábak lehetőleg egyenlő oldalú háromszöget formáljanak. A jobb lábfejed fordítsd ki balra.
2. Emeld fel mindkét karod oldalsó középtartásba. A terpeszt, a nyújtott lábakat és a medence helyzetét megtartva belégzés kíséretében hajlítsd a törzsed jobbra.
3. Az egész tested maradjon egy síkban. A jobb kezeddel megtámaszkodhatsz a jobb lábon, vagy a talajon.
4. Belégzéssel, a bal karral nyújtózva felsőtesteddel egyenesedj vissza, a két karod ismét oldalsó középtartásban legyen, és a lábfejeidet fordítsd előre. Ismételd meg a gyakorlatot a bal oldalra is.
• Hatásai: oldalirányú nyújtást ad a gerincnek, masszírozza a belső szerveket, erősíti a csípő, comb és láb izmait.

clap
*A cikket végigolvashatod a fitt.info 2018. 03. számában vagy júniustól keress rá a www.fitt.info oldalon.

A legfrissebb fitt.info magazint keresd az újságárusoknál!