Így edd a nyári finomságokat, ha IR-es, vagy cukorbeteg vagy!

Nyár van és minden roskadozik a gyümölcsöktől, a piacokon és a gyümölcsös standokon több tucat finomságból válogathatunk. De mi a helyzet akkor, ha valaki szénhidrátanyagcsere-zavarral él? Szerencsére ilyenkor sem tiltottak az édes gyümölcsök, de nem árt az óvatosság!

Csodás, kerek vállak

Itt a nyár, az ujjatlanok, topok és fürdőruhák ideje. Még nincs késő, hogy erős, formás vállad legyen. A gumikötél a szezon sztárja, hiszen akárhol előveheted, még akár a futásodra is magaddal viheted, és a parkban is edzhetsz vele.

5 mozdulat, ami ellazít

Egy alsótest-edzés, egy futás, egy biciklitúra után lazíts ezekkel a mozdulatokkal, hogy teljes legyen a kikapcsolódás!  Tudtad, hogy a nyújtást olyan tényezők is befolyásolják, mint hogy milyen napszakban végezzük, mennyi a hőmérséklet, vagy éppen milyen lelkiállapotban vagyunk? Nagyon fontos, hogy csak bemelegített izmot nyújtsunk, és egy adott izomcsoport nyújtása minimum 20-40 másodpercig tartson. 

Kerékpárra fel!

Kerékpározni jó, hiszen nemcsak testedzésnek kiváló, de biciklin bejárhatjuk az egész országot. Persze nyáron a Balaton a sláger, de az megszokott „tó-kör” helyett most válasszuk inkább a Balaton-felvidéket, Hévíz és Tapolca környékét!

Hiába erősíted az immunrendszered, ha ezek a szokásaid megbetegítenek

A marékszámra szedett vitaminok semmit sem érnek, ha mi magunk teszünk azért, hogy az immunrendszerünk gyengüljön. Néha úgy teszünk az egészségünk ellen, hogy nem...

Mondd, alszol te eleget?

Sokan panaszkodnak arra, hogy napközben fáradékonyak, nehezebben koncentrálnak. Mielőtt azonban valamilyen egészségügyi problémára gyanakodnánk, érdemes átgondolni, hogy eleget alszunk-e és milyen minőségű a pihenésünk. Az...

Aktuális magazin

A legújabb szám  tartalmából:

  • Vissza a terembe!
  • Nyáron is maradj edzés-motivált!
  • Kerékpárra fel!
  • 11 tipp a zsigeri zsír ellen
  • Természetes szépség-ápolás

KERESD AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL!

Ajánló

Kövess minket!