Szilveszterre vegyél egy számmal kisebb koktélruhát! Ha 4 hetes diétánkat követed, lötyögni fog a tavalyi! Irány fogyni – és shoppingolni! Kivetted már a csinoska fekete koktél-ruhádat a szekrényből, amiben tavaly a partikon hódítottál? Fel is próbáltad már? Ha még nem, akkor érdemes azonnal leellenőrizd, feljön-e még.
Nem???
Vagy jó, feljön, feljön, csak leülni nem tudsz benne…
Esetleg minden O.K, de jobban tetszenél magadnak, ha egy számmal kisebben pózolhatnál…
Igen???
Olvass tovább, neked találtuk ki az elő-party diétát.
TENNIVALÓ
A következő 4 hétben válassz magadnak a listáról minden napra 1 reggelit, 1 ebédet és 1 vacsorát. Engedélyezünk egy kis nassolnivalót is – szigorúan a listából választottak közül -, amit egy nap kétszer is élvezhetsz, leginkább a délelőtt közepén, vagy koradélután, hogy a fő étkezések között az anyagcserédet mozgásban tartsd.
•A menüt magas fehérjetartalmú ételekre, és jó szénhidrátokra, azaz lassú szénhidrátokra alapoztuk.
•Ezek lassan emelik meg az inzulinszintet, miközben a zsír könnyedén elég, és hosszú időre biztosít energiát a szervezetnek.
•A menü pontosan meg van tervezve, ezért ha a listában azt látod: rozskenyér, ne cseréld azt le fehérre, még akkor sem, ha első látásra számodra ez nem tűnik olyan nagy különbségnek. A kettő nem ugyanaz, és ha kicseréled, az eredmény sem lesz ugyanaz.
REGGELI
1) rántotta 2 tojásból, zsírszegény tejjel bekeverve, 2 paradicsom félbevágva, grillezve
2) 150 ml zsírszegény joghurt
3) 1 alma félbevágva, és mindkét fele 1-1 teáskanál mogyoróvajjal megkenve, vékonyan!
4) 3 darab gyümölcs, és
5) boltban készen kapható fehérje-turmix és 1 db gyümölcs
6)
7) 1 szelet vékonyka rozskenyérből tószt,
8) 3 szelet pulyka sonka, 2 kanál paradicsomos babkonzerv, és grillezett gomba – a gombából többet is ehetsz, a babból ne, magas a szénhidrát tartalma!
9) 1 db szeletelt banán – bár finom a banán, vigyázz vele, mert egy banán elfogyasztása olyan, mintha egy zsemlét ettél volna meg -, 2 teáskanál zsírszegény tejszínhabbal és 2 marék bogyós gyümölccsel a tetején
10) omlett 1 tojásból és 2 tojásfehérjéből, 2 vékony szelet darabolt sonkából és 1 karikára vágott paradicsomból
EBÉD
1) fél csomag bolti salátakeverék, 3 szárított paradicsommal, 1/4 karikára vágott hagymával, és
2) 1 vékonyka szelet rozskenyéren, vagy teljes kiőrlésű kenyérszeleten a következők:
3) omlett 1 tojásból, és két tojásfehérjéből,
4) egy tál spenót
