Hallottam már a spinning®-ről. Különböző edzőtermekbe járok rendszeresen aerobik órákra, de egyikben sem láttam ilyen biciklit. Hol lehetne kipróbálni?
Külföldön nagyon elterjedt és közkedvelt aerobik óratípusnak számít. Nálunk is kedvet kaptak már hozzá, de egy kis beruházást igényelne az edzőtermek részéről, amit nem biztos, hogy vállalnak. Pedig lenne rá igény, hiszen téged is érdekel. Igazából az a legideálisabb, ha egy állandó, külön terem áll rendelkezésre a biciklik számára, ahol rendszeresen tartják az edzéseket. De van olyan terem, ahol 10 biciklivel nagyon célszerűen megoldották a helyhiányt. Az aerobik teremelőtt sorakoznak a spinningek, és amikor óra van, betolják őket a direkt erre a célra kitalált kerekeken, hogy könnyedén mozgathatóak legyenek. Érdemes körbenézni, mert van olyan edzőterem, ahol láttak benne fantáziát. A szerkesztőségben leadunk egy listát, telefonálj!
Kipróbáltam egy spinning® órát, de nekem nagyon unalmasnak tűnt. Ezek az órák mind egyformák?
Nagyon rossz helyen járhattál. Ez egy fergeteges, energikus, élvezetes és intenzív 1 órás edzésprogram. Az oktatón sok minden múlik.
Folyamatosan mondja az instrukciókat, bíztat és javít. Egész órán az utasításait kell követned. Ha azt mondja, hogy csukd be a szemed és gondolj arra, hogy most kint a hegyek között, friss levegőn, madárcsicsergés kíséretében küzdöd fel magad az emelkedőn, akkor tedd azt. Azonosulj az érzéssel, induljon be a fantáziád! Szükség van nagyon jó zenére is, ami energiát ad és magával ragad. Valamint innivaló és törölköző is kell, mert garantáltan nagyon fogsz izzadni. Ha nagyon profi akarsz lenni, és hosszútávon is gondolkozol, akkor egy megfelelő helyen kipárnázott, biciklis sort sem ártana, különben gondjaid lehetnek a leüléssel pár napig. Szóval, rendkívül jó aerobik program. Fejleszti az állóképességet, serkenti a vérkeringést, gyönyörűre formálja a lábizmokat. Biztonságosabb, mint a forgalomban közlekedni. Télen, nyáron igénybe vehető, nem függ az időjárástól. Kitűnően színesíti a heti edzéstervedet. Mondjuk, ha heti 4×1 órát tudsz edzésre fordítani, akkor legyen 1 step óra velem, 1 boot camp a világbajnok Norbival, 1 spinning® óra Lacival és 1 óra a kondi teremben. Hihetetlenül jól fogod érezni magadat a bőrödben.
Nem lesz unalmas az edzésprogramod. Gyerünk! Változtass! Tekerj!
Súlyzózni nincs kedvem, a koreografált aerobik órák nem érdekelnek, futni nem szeretek, de fogyni szeretnék. A spinning® segítene rajtam?
Hát nem könnyű a kedvedben járni, de azt hiszem, most a legjobb helyen jársz. Szinte biztos, hogy tetszeni fog. Az egyik legjobb zsírégető tréning, a folyamatos mozgás. A nyeregből való felállásoknál és visszaüléseknél is pedálozni kell, nincs megállás. Különböző óratípusok vannak, amelyek végtelenül változatosak. Mindenképpen bemelegítéssel kezdődik, az izületek beolajozása, a ráhangolódás, a felkészülés érdekében (kb. 15 perc), azután indul a buli! 5 perc következik emelkedőt szimulálva, nehezebb nehézségi fokozatra kapcsolva, lassabban tekerve, kiállva a nyeregből (így nagyobb erőt tudsz kifejteni). A zene dübörög, de lassúbb a tempója, az oktató bíztat. Majd 5 perc visszaülve, gyorsabban, de lazábban tekerve, amíg csillapodik a pulzusszám, és újra fel a csúcsra 30 percen át! Majd 15 perc kényelmes levezető tempó és az elmaradhatatlan nyújtás. Az intenzitása és a hangulata miatt szeretik nagyon sokan ezt a fajta edzést. Minden korosztálynak megfelelő. Ha esetleg nem vagy jó formában, vagy még nem vagy elég erős, akkor alacsonyabb fokozatot válassz! Ha épp ellenkezőleg, edzett energiabomba vagy, akkor válts magasabbra! Egy próbát mindenképpen megér.
Mi bajod lehet, nem igaz?
Várjuk további kérdéseiteket. Az érdeklődők között FreeStyler ajándékokat sorsolunk ki.
Klobusitzky Claudia
