Sorolhatnád az okokat, a kifogásokat, hogy a mindennapi életed miért vált még tempósabbá, de a következmény szinte mindig ugyanaz: nem jutottál el az edzőterembe. A legkézenfekvőbb ugyanis az volt, hogy az edzésre tartalékolt órákat fordítottad valami másra. Megértünk! …és segítünk!
Megoldás otthon
•Egy olyan edzéstervet mutatunk be neked, amit otthon is könnyedén végig tudsz csinálni, így nem kell az idődet az edzőterembe eljutással vesztegetned.
• A módszer akkor is működik, ha kevés az időd, hiszen a köredzés az edzés leggyorsabb módja.
•A test fő izomcsoportjait megfelelő sorrendben fejleszti forgószínpadszerűen megszervezett gyakorlatokkal.
Kiinduló helyzet
Mellkasemelés
Hanyattfekvés hajlított lábakkal. Mellkasemelés és medencebillentés egyszerre.
Körönként 20x.
A hasizmot erősíted.
Hátsó támasz a széken. Karhajlítás-nyújtás.
A gyakorlatot 20 x végezzük körönként.
A tricepszet erősíted!
E 7 gyakorlatból álló kört ismételjük meg még 2x.
A gyakorlatokat bemutatta:
Gáspár Kata, a Fitness Company tanára
