Meditatív Aerotréning (M.A.T.)

Ha unalmas a dübörgő zene, lágyabb, lassúbb, romantikusabb dallamra mozogna, itt a legújabb láz: a Meditatív Aerotréning (M. A. T.). A törölközőjét ne felejtse otthon, szüksége lesz rá. Az összetett, lágy, folyamatos gyakorlatok segítenek nőiességünk tökéletes átélésében, önbizalmunk növelésében, a stresszoldásban.

A M. A. T. program továbbfejlesztése során előtérbe került a tudatos izommunka, a légzéstechnika, a hát, a gerinc átmozgatása és a szimmetrikus terhelés betartása, ami a test jobb és bal oldalát, a felső és alsó testrészünket és az erősítést követő nyújtást foglalja magába. A meditatív tréning többlépcsős terhelést tartalmazó mozgássort jelent, amelynek során egyes gyakorlatokat még a kismamák is végezhetik- terhességük 36. hetéig.

A legújabb izomláz!

Kiinduló helyzet: zárt állás, bal kar magas-, jobb kar mélytartásban.

1. ütem: nyújtózás felfelé,

2. ütem: térdhajlítással bal kar leengedése könyökhajlítással a bal váll irányába, karnyújtás bal oldalsó középtartásba, nyújtózás balra

3. ütem: bal kar leengedésével, jobb csípőérintéssel törzsfordítás jobbra, bal kar hátulsó rézsútos mélytartásba emelése, hátizmok megfeszítésével jobb kar hátra húzása,

4. ütem: térdnyújtással a törzs visszafordítása, jobb karemelés magastartásba, bal kar leengedése mélytartásba. Ismételgessük ellenkező irányba folyamatosan

Kiinduló helyzet: jobb kilépő állás, a combtávolító izmok megfeszítésével bal lábemelés oldalra. Bal kar mellső közép, jobb kar oldalsó középtartásban.

1. ütem: bal térdfelhúzással térdemelés keresztbe a törzs előtt jobb kéz segítségével, bal karhajlításon keresztül nyújt oldalsó középtartásba.

2. ütem: láb- és kartartáscserével kiinduló helyzet.

Testsúlyáthelyezéssel, kartartáscserével ismételjük a gyakorlatot az ellenkező oldalra is, akár folyamatosan váltva, többször is.