Keleti és nyugati mozgásformák által inspirált program ez, mely öt különböző komponensből tevődik össze: spiráldinamika, ősi táncritmusok, thai chi, jóga ászanák, meditáció! A programot komoly szaktudás alapozza meg, ennek ellenére bárki számára végrehajthatóak a gyakorlatok.

 

Lassítsd le magad egy picit!

 

Nyugalomban rejlik az erő!

Látlelet:

felszínessé váltak ebben a nagy időzavarban a személyes kapcsolatok, sőt már az olvasás, az evés is gyors;   gombnyomásra elküldött személytelen, röpke e-mailek jellemzik modern életünket.
Következmény:

elgépiesedett, kiégett emberek, túlterheltség okozta pszichés megbetegedések.

Hogyan tehetnénk ez ellen:

minden változás kezdete önmagunk tisztelete.

Mindenki szabadon dönti el, hol és hogyan teremt magának, énjének szabad teret.

Ahogy az élsportban megfigyelhető, testünk nyugalmi állapotban képes a megnövekedett terheléshez alkalmazkodni. Ugyanezek a szabályok érvényesek az emberi lélekre is. A legfontosabb döntésekhez nyugalomra, békére és időre van szükség. „Nyugalomban rejlik az erő!“

Ez a Soul Fitness alaptétele!


5 lépés a nyugalom felé

 

•Az óra első részét aktivizálásra, a keringési rendszer erősítésére szánták.

•Az óra folytatásaként olyan testtudatot, energiatudatot, hajlékonyságot, mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatokat válogattak össze, amelyeket mindenki képes érezni – végezni, edzettségtől függetlenül.

•A program végül egy nyugalmat elégedettséget sugárzó meditációval zárul.

 

1. Spiráldinamika

A bemelegítést harmonikus, körkörös illetve spirális mozdulatokon alapuló mozgássor követi.

•Az emberi test felépítéséből adódóan a gyakorlatok természetesek és egészségesek, valamint erősítő illetve nyújtó hatásúak.

•A könnyen követhető mozdulatok előkészítik a testet az úgynevezett „erőtáncra“.
•A zene és a mozgás által kiváltott jóleső érzés a pszichét is mélyebb, relaxáltabb szintre viszi!

 

2. Erőtánc

Testileg ez az óra állóképességi része. Az ősi táncmotívumok segítenek érezni, milyen is egy csoport, illetve egy nagyobb egység részének lenni.

•Könnyedség, tehermentesség jellemzi az óra ezen részét, és a mindennapok stresszével terhelt felnőttekből előcsalogatja az ott rejtőző gyermeket.

•A testi teljesítőképesség határait elérve, könnyebben oldódik a ráció feletti kontroll.

•Mindezek a hatások segítenek önmagunkkal mélyebb összhangba kerülni, az óra következő részére hangolódni.

 

3. Thai chi

A thai chi évezredes mozgássorai az univerzális életerőn -„chi“- alapulnak és ennek belső áramlását segítik.

•A mozdulatok nyugalma és folyamatossága által fedezik fel a résztvevők a belső mozgást, amely – bár lágy zene által kísért – a saját belső ritmust követi.

•A figyelem a külvilágtól befelé irányul,

•a légzés egyre inkább összhangba kerül a mozgás lüktetésével.

•Az ismétlések számával pedig a mozdulatsor nem az emlékezet, hanem a mély, belső energiák által lesz irányított.

 

4. Jóga, ászanák-stretching

Az ászanák – testhelyzetek a résztvevőket a mozdulatok nyugalmához vezetik. A légzés, valamint a pszichés energiavonalak és központok (meridiánok, csakrák) még mélyebben összehangolódnak.

•A fizikai megerőltetés ellenére a gyakorlatok elmélyítenek a nyugalomban.  

A meditációhoz vezető ajtó már nyitva áll…

 

5. Ellazulás és meditáció

A külső csend és a lecsillapodott lélek által a résztvevők igazán „megérkezhetnek“, és érezhetik saját belső létezésüket.

•A hosszabb időszakon keresztült gyakorolt befelé forduló figyelem a jobban uralt élethez vezet.

•Az eredmény: belső jóérzés, kiegyensúlyozottság és elégedettség.

Egyszerű ellazulás után keleti, illetve nyugati meditációs technikákkal zárul az óra.

 

Próbáld ki…

•…mert többet kapsz egy egyszerű testedzésnél

•…mert keringési rendszerednek kiváló

•…mert izomfejlesztő,

•…mert kellemes,

•…mert testileg és lelkileg egyaránt ellazít.

 

Soul Fitness trénerek mindig beújítanak!

•Sokrétű képzést kapnak a spiráldinamika, a thai chi, az asana stretch(jóga) és a meditáció terén.  

•Pontos koreográfia szerint dolgoznak-dolgoztatják a résztvevőket.

•Egész órán kizárólag tanítványaikra koncentrálnak.

•A legmagasabb minőségi követelmények érdekében a szakértők minden 4-6 hónapban új mozgássort és zenét tartalmazó programot alkotnak. Így garantálható hosszútávon is a program minősége, az edzők tehermentesítése és résztvevők lelkesedésének fenntartása.

 

Szöveg: Füzessy Balázs

Fotó: fitnesz.hu