Hurrá itt a tél! A hóimádók útnak indulnak a havas pályák felé. Még azok is, akik egész évben fittek és mozgékonyak, és ugye azok is, akik nem… Mindenkinek ajánlatos egy kis szárazföldi edzés – a nagy bevetés előtt. Nóta in-dul! Romantikusan! Ne gyors zenére végezd! Kövesd a dallamot, vedd fel a ritmust, ne siess!
A Meditatív Aerotréningről már olvashattatok nálunk (fitt.info 2005. május), most Hídvégi Andrea, az edzésmódszer szellemi anyja és Pflumm Orsi, a Megasztárból ismert énekesnő bemutatja neked, hogyan is lehet lassú, romantikus dallamra, tökéletes felkészülést szerezni a téli sportokhoz.
Kiindulóhelyzet
Terpeszállás, lábfejek 45º-ban helyezkednek el, csípőretartás!
1. szint
1 – 2 ütem: váltott térdhajlítás és nyújtás
2. szint
1 – 2 ütem: jobb térdhajlításnál, bal kar nyújtása előre, mellső középtartásba, tenyér felfele néz
2. ütem: ellenkező térd és kartechnika
3. szint
Ugyanaz, mint a 2. szint, csak ellentétes kar hátraemelésével hátsó oldalsó középtartásba, tenyerek lefelé néznek. Fontos a combfeszítők nyújtása.
