Legyél fittebb, szexisebb, egészségesebb! Hogy ezen a nyáron úgy álljon rajtad a fürdőruha, mint még soha: készülj fel velünk a nyárra, változz előnyödre! A sikerhez komplex lelki, táplálkozási, és mozgás útmutatót kapsz. Soha ne kúrákban gondolkodjuk, a változásnak hosszútávon kell hatnia! Újíts a szemléleteden!

 

A kövér fogy, a gyenge erős lesz

 

Ki ne próbálkozott volna már ilyen vagy olyan eljárásokkal, hogy egészségesebb, fittebb, vékonyabb és szebb legyen. Sokaknak sikerült is, de valljuk be, ők vannak kevesebben. Mi a kudarcok oka? Rossz úton indultunk el? Nem a legmegfelelőbb módszert választottuk? Idő előtt feladtuk? Hibás döntések sora hozza meg az elkeserítő végeredményt.

Találd meg velünk a helyes utat!

 

1.  A cél mindig az egészség megőrzése legyen! Így csökkenni fog a súlyunk, jobb lesz a közérzetünk és megváltozik a hozzáállásunk a mozgás és a táplálkozás iránt.

 

2. Építsük be az életünkbe a mindennapi mozgást! Ehhez nem kell élsportolóvá válni, nem kell elhanyagolnunk a családunkat, a környezetünket. Csak fel kell állnunk a tévé előtti karosszékből!

 

3. Gondoljunk úgy a mozgásra, mint a feleslegesen bevitt kalóriák elégetőjére, és máris megszépül a jövő.

 

Felkészítő szépítő mozgásprogram

Nem kemény, teljesíthetetlen diétás programot ajánlunk, de nem is csodareceptet kapsz, hanem az első lépést a nagy változáshoz!

 

Hétfő, szombat – a szív napjai

Az első és legfontosabb lépés az életmódváltásnál, hogy a szív- és érrendszeredet készítsd fel a terhelésre, növeld az állóképességed a lehető legjobb szintre. Légy fokozatos és kitartó!

 

Kedd – a nyugalom és a nyújtás napja

Mindenkire ráfér egy kis tartásjavítás és meditáció.

 

Szerda, péntek – izomnapok

Választhatod az edzőtermi súlyzózást, járhatsz erősítő aerobik órákra, ezeket kombinálhatod is.

 

Csütörtök – kényeztető nap

Ez lesz első heted legkellemesebb napja, de hidd el (még nem hiszed?), ha az egészséges mozgás életed részévé válik, ezeket a napokat is csak ugyanúgy fogod várni, mint az összes többit.

 

Vasárnap – a családé

A mozgás ne maradjon el ezen a napon sem, vigyük magunkkal pl. kirándulni szeretteinket is. A kutya se maradjon otthon!

 

 

FittTipp:

Fogyni vágyóknak: az 50 perces, közepes intenzitású edzést ajánljuk! Vékony lányoknak: 20 perc intenzív izzadás elegendő!

 

FONTOS! A program tájékoztatás jellegű: minek kell mindenképpen szerepelnie, milyen mozgásfajtáknak, milyen táplálékoknak, stb. A te alkatodnak és elvárásaidnak meg-felelően alakíthatod a vázlatot, de csak akkor változtass drasztikusan, ha a táplálkozás és a mozgás már összhangban van az életedben.

 

 

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

1. hét

kardio tréning

pilates

kondi torna

testmasszázs, szauna

kondi torna

kardio tréning

úszás/ séta/futás/ kerékpározás/ütő sportok

2. hét

kardio tréning

meditáció/ jóga

kondi torna

arc masszázs, infra szauna

kondi torna

kardio tréning

úszás/séta/ kerékpározás/csapatsportok

3. hét

kardio tréning

pilates

kondi torna

testmasszázs, szauna,

kondi torna

kardio tréning

úszás/séta/ kerékpározás/ futás/ütő sportok

4. hét

kardio tréning

gerinc gimnasztika/jóga

kondi torna

kozmetikai arckezelés

kondi torna

kardio tréning