A súlyzók és a gumiszalagok együttes használata megháromszorozza az alsótest erejét, és megkétszerezi a felsőtestét. Az eredmény sokkal látványosabb, mintha csak súlyzót használnál – állítják az edzők. Ennek az az oka, hogy a szalag rugalmassága nagyobb távú mozgásra sarkallja az izmokat. Ha egy héten kétszer-háromszor rászánsz három percet e gyakorlatokra, gyorsabban építheted izmaidat.

 

1.      perc

Fekvőtámasz, súlyzóval

 

Állj meg zárt állásban, a szalag egyik vége legyen a jobb lábad alatt. A bal kezedben fogd a szalag másik végét és az egyik súlyzót. A jobb kezedet tedd a csípődre. Lépj hátra a bal lábaddal, mindkét térded 90 fokban legyen hajlítva. Ezzel együtt emeld fel a bal karodat a vállad magasságáig. Engedd le. Ismételd a gyakorlatot mindkét oldal igénybevételével, 8-12 alkalommal.