A tökéletes alakformáló órán helyet kapnak az izmokat formázó erősítő gyakorlatok mellett a keringést fokozó, pulzusemelő „betétek” is, hiszen így több célt valósítunk meg egyszerre: izmaink feszesebbé válnak, az azokat fedő zsírréteg   elvékonyodik. Keresse meg a megfelelő órát a környezetében!

 

Vegye kezébe a dolgok irányítását, alakuljon úgy, ahogyan ön szeretné!   Különböző testrészekre számos variációban gyakorlatok sokasága létezik, így csak az instruktortól függ az óra intenzitása és a gyakorlatok sokszínűsége. Kovács Erika órájára látogattunk el, aki immár nyolc éve tekinti hivatásának az aerobik oktatását. IFAA aerobik oktató, step edző, personal trainer. Folyamatosan képzi magát.

 

Pár könnyen elvégezhető gyakorlatot kaptunk lencsevégre, melyek a problémás zónák formálására irányulnak.

 

Zárt ülés     

A levezetés végén végezzünk légzőgyakorlatot.

 

 

 

 

 

Hasprés     

   

A lapocka emelkedjen fel a földről, de a törzs többi része maradjon lent.