A böjtöknek és a tisztítókúráknak is divatja van. Nem is akármilyen! A kúrák nagy része azonban csak blöfföl. Meg tudod különböztetni a hamis ígéreteket a realitástól? Tanuld meg a méregtelenítés szabályait, és élvezd a biztonságos méregtelenítés adta egészséget!
Hosszú évek óta folyik a vita a detoxifikáló programok érdemeiről és veszélyeiről. Az ún. nyugati orvoslás álláspontja, hogy a szervezetnek megfelelő eliminációs rendszere van, ami tisztítja önmagát. Az alternatív medicina követői vallják, testünk túltöltődik mérgekkel, és különböző technikákat kell alkalmazni annak érdekében, hogy kitisztulhasson.
Három az igazság!
IGAZ: A tested valóban szuper méregtelenítő rendszerrel van ellátva. A máj semlegesíti a környezeti mérgeket, amik a véredben keringenek, a vesék pedig eltávolítják az anyagcsere során felhalmozódott felesleges anyagokat, mint a húgysav és különböző ásványi anyagok.
IGAZ: A tüdőd és a légútjaid megszűrik a belélegzett levegőt, és a kilégzéssel, köhögéssel felesleges részecskéket, gázokat távolítanak el.
IGAZ: A bőröd az izzadsággal és a párologtatással szintén salakanyagokat távolít el, míg a bélrendszer üríti, és baktériumflórájával semlegesíti is a táplálkozás során keletkező felesleges anyagokat. Ezek nélkül tested nem sokáig tudna működni, sőt, így is hatalmas feladat szerveidnek, hogy minden bevitt mérget semlegesítsenek és kiürítsenek.
RÁADÁS: Vannak olyan esetek, amikor a modern életmód és a környezeti ártalmak akkora kihívás elé állítják tested, hogy nem biztos, hogy képes lesz megbirkózni velük. Ebben az esetben jobb megelőzni a betegségek kialakulását, és valamilyen módon rásegíteni ezekre a folyamatokra.
Tudtad?
Tested naponta megszámlálhatatlanul sok, több százezer biokémiai reakciót bonyolít le. Ezek egyesével nézve nagyon kis mennyiségű – de összeadva sok – mellékterméket adnak. Ezeket folyamatosan ki kell választania testednek, különben megbetegednél.
Holisztikus gyógymód
A nyugati orvoslás csak akkor avatkozik be ezekbe a folyamatokba, ha azok teljesen leálltak, ilyen terápia a művesekezelés, vagy a vértisztítás kelátokkal.
Ellenben a holisztikus gyógyítás figyel a test apró méreganyag-túltelítettségére is, még mielőtt a szervek maradandó károsodást szenvednének. Ez nem azt jelenti, hogy átveszed tested feladatait, hanem bizonyos módszerekkel támogatod őket, mintha magas minőségű üzemanyaggal tankolnád fel az autódat.
Óvakodj tested sanyargatásától!
Amikor 2006-ban egy filmforgatás előtt Beyoncé Knowles úgy fogyott 9 kilogrammot két hét alatt, hogy csak vizet, citromot, cayenne borsot és juharszirupot fogyasztott, a média felkapta az ultragyors méregtelenítés témáját. A szakemberek azonban óva intenek az ilyen drasztikus módszerektől, rengeteg mellékhatásuk miatt. Kerüld őket! Megjegyzendő, hamar vissza is hízta ezeket a kilókat.
Neked is kell méregtelenítened?
Egy naturopátiás egészségklinika munkatársa szerint mindenki bőséges mérgező anyagot vesz fel a környezetéből, kivétel nélkül. Ettől függetlenül nem mindenkinek szabad hirtelen orientálódni a méregtelenítés felé.
A magyarázat az, hogy ha már a tested tárolói annyira megteltek kiürítendő anyagokkal, hogy az már kívülről is megfigyelhető – sápadt, felduzzadt a bőröd, a szemeid vörösek –, akkor először enyhébb módszerrel kell kezdened. Könnyű, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, nagy rosttartalmú étrenddel, hogy a szervezeted fokozatosan meg tudja kezdeni a méregtelenítő folyamatokat. Sajnos, pont akkor van a legnagyobb szükség a méregtelenítésre, amikor már ezek a tünetek megjelentek, mégis légy türelmes, és tartsd be a szabályokat, mert a hirtelen, nagy mennyiségben felszabaduló mérgek rossz hatással lesznek szervezetedre. Minden szakember egyetért abban, hogy ha testedben már hosszú évek óta gyűlnek a toxinok a túlzottan feldolgozott élelmiszerekből, a krónikus stressz miatt, vagy a hangulati evésekből adódó súlyfelesleg miatt, akkor a szigorú kezdésre még várnod kell.
TIPP: Ebben az időszakban érdemes felkeresned egy méregtelenítésben is jártas táplálkozási szakembert, aki a szervezetednek megfelelő táplálékokkal és italokkal, szükség esetén étrend-kiegészítővel vagy ún. funkcionális élelmiszerrel segít áthidalni a kezdeti göröngyös utat.
Tudtad?
Ha gyakran van fejfájásod, fáradékony vagy, bőröd – különösen az arcodon – puffadt, vagy töredezett, akkor nagy valószínűséggel tested nem tud megfelelően megbirkózni a méreganyagokkal, segíts neki! Sokszor elég egy kisebb beavatkozás is, hogy visszanyerd egyensúlyod!
Fontos!
Ha valamilyen emésztőrendszeri betegségben szenvedsz, és nem vagy benne biztos, hogy a vízben oldhatatlan rostok fogyasztása nem árt-e neked, előtte mindenképp konzultálj orvosoddal!
Méregteleníts okosan!
± A felgyülemlett méreg bármi lehet, ami károsítja a testedet, ezeket lassan ki kell üríteni. A legtöbb program előír fontos tápanyagokat és módszereket, amikkel segítheted ezt az eljárást. Ezekben a napokban ne fogyassz cukrot, koffeint, alkoholt, finomított lisztet és tejtermékeket. Viszont fogyassz annyi rostot, mint elődeink, legalább 30–35 g-ot, a vízben oldható, illetve a vízben nem oldható fajtából is.
± Kezdetben valószínűleg fejfájásod, hányingered, kellemetlen szájszagod lesz, fáradékonysággal fogsz küszködni, de ezek normális velejárói a folyamatnak, néhány napon belül elmúlnak.
Mindennapi méregtelenítés
A legjobb, ha olyan apró változtatásokat teszel életmódodban, amelyek napi szinten segítenek a méregtelenítésben. Ezekkel el tudod kerülni a nagyon drasztikus kúrákat.
IGYÁL TÖBB VIZET! Ez a legegyszerűbb és legolcsóbb módja annak, hogy megkönnyítsd a méreganyagok távozását a veséken és a bőrön keresztül. Naponta legalább 10 pohár tiszta vizet fogyassz el!
EGYÉL FŐZÉS NÉLKÜL! Lehetőleg szabadon termesztett, peszticidektől (vegyszerektől) mentes zöldséget és gyümölcsöt fogyassz, amik tele vannak fitonutriensekkel, antioxidánsokkal és rostokkal. Finom módja tested segítésének!
SZAUNÁZZ ÉS DÖRZSÖLJ! Hetente legalább egyszer menj el szaunázni, és a melegben kesztyű segítségével dörzsöld át a bőröd, úgy, hogy jó piros legyen. Ezt megcsinálhatod akár minden nap, zuhanyzás közben is. Ezzel a vér- és nyirokkeringésedet is fokozod, kiváló méregtelenítő és bőrfeszesítő módszer.
MÉREGTELENÍTS LÁBFÜRDŐVEL! Talpad bőrén keresztül is tudnak méreganyagok távozni a testedből. Ha méregtelenítést csinálsz, javítsd a hatékonyságát pezsgő lábfürdővel, illetve ionizált vízfürdővel. Utóbbi jobban fokozza a salakanyagok ürülését, a vízben található ionok töltéscserélésével.
ADJ PIHENŐT VESÉIDNEK! Sok szakember úgy véli, hogy a magnézium-, nátrium- és kalciumtartalmú forró fürdő – a vese munkájához hasonlóan – kiürít bizonyos káros anyagokat a bőrön keresztül. A szaunázásnál említett dörzsölést a fürdőzés után is alkalmazhatod. Frissülj fel vele!
FOKOZD A KERINGÉSED! A hideg és meleg vizes váltózuhany bőröd keringését élénkíti. Használd reggel és este, frissé és feszessé teszi a bőrt a vérkeringés javítása által.
VÁLASSZ PROBIOTIKUS TERMÉKET! A megfelelő bélflóra semlegesít és kiürít számos toxint a testedből, tápláld élőflórás savanyított tejtermékek fogyasztásával!
FŰSZEREZZ, DE NEM MINDEGY, HOGY MIVEL! A fokhagyma, a koriander, a gyömbér és még számos növény kiváló gyógyhatással bír. Legtöbbjük antibakteriális, gyulladáscsökkentő és „vértisztító” hatású.
KERÜLD AZ ÚJABB MÉRGEKET! Figyelj oda, hogy mit eszel meg, ne vásárolj bizonytalan eredetű, túlzottan feldolgozott és tartósított élelmiszert, továbbá ne igyál cukrozott üdítőket, kávét, alkoholt.
CSAK TERMÉSZETESEN! Ha valamilyen módszert választasz, az legyen természetes! Kérd ki terapeuta tanácsát, és támogasd a méregtelenítést például gyógyteákkal.
MOZOGJ! A sport, anyagcsere- és vérkeringés-fokozó hatása miatt kiváló módja a méregtelenítésnek. A naponta végzett közepes intenzitású edzés testednek és lelkednek is felüdülés lesz.
LÉLEGEZZ MÉLYEKET! A mély, hasi légzés aktiválja az idegrendszernek azt a részét, ami lenyugtat, csökkenti a vérnyomást, a stresszhormonok szintjét, sőt, még a párás, kilélegzett levegő is tartalmaz feleslegessé vált molekulákat.
A „bulvárméregtelenítés” elsődleges célja nem a méregtelenítés és az egészség, hanem a haszonszerzés. A méregtelenítés nem varázslat, nem kellenek hozzá csodaszerek. Elég az, hogy kellő figyelmet fordíts önmagadra, és hogy megfontoltan, okosan válassz a lehetőségek közül!
Szöveg: Vági Zsolt, dietetikus
