•A legtöbb epekő az 50–70 éves kor táján jelentkezik, bár jóval előbb is kialakulhat. •Májbetegség viszont szinte minden elhízott embernél előfordulhat.

Az epe a májban keletkezik, és a kis epekapillárisokon keresztül jut az epehólyagba, melynek fő feladata a híg, folyékony, sárgás, frissen termelt epe tárolása és sűrítése. Étkezés során, amikor zsiradék kerül a gyomorba, zöldes színű, sűrűbb epe lövellődik a patkóbélbe. Az epe a zsírokat kisebb részecskékre oldja, illetve a zsírbontó enzimeket aktiválja. Epeváladék nélkül a zsírok emésztése elképzelhetetlen lenne. Ha a máj nem termel elegendő epét, komoly emésztési panaszok jelentkezhetnek:

• felhasi fájdalom,

•teltségérzet,

•puffadás,

•hányinger,

•hányás…

 Mit tehetünk?

• Okvetlenül át kell állni teljes értékű reformtáplálkozásra, hiszen az kevesebb zsiradékot tartalmaz, nagyobb része friss zöldségekből, gyümölcsökből áll, így több emésztést segítő enzimet tartalmaz. Az epeműtötteknél állandóan csordogáló epéből felszabaduló epesavak nemcsak roncsolják a normál bélflórát, hanem – tartósan nagy mennyiségben – a bélbaktériumok hatására átalakult formában kedveznek a vastagbéldaganatok keletkezésének is.
• Nemcsak a zsírbevitellel kell óvatosnak lenni. Az alkohol- és feketekávé-fogyasztás is epegörcsöt provokálhat, illetve ronthatja a májfunkciót.
• A fűszerek közül a csípős paprikát, a borsot, a vöröshagymát és a fokhagymát nagyobb mennyiségben kerüljük! Használjunk helyettük természetes gyógynövényfűszereket: borsikafüvet, majoránnát, kurkumát, oregánót, bazsalikomot!

BELSŐLEG! – Gyógynövénypatika

• Epeút- és hólyag-összehúzódási zavarra: fehérüröm, máriatövismag, gyermekláncfű, cickafark, vérehulló fecskefű, articsóka, citromfű, orbáncfű keverékéből érdemes teakúrát tartani.
• Epegörcs esetén: borsmenta, füstike, kamilla, angelikagyökér, kálmosgyökér, ezerjófű keverékét igyuk 3-4 héten át!

• Májserkentő és májtámogatóként a következő gyógynövények teája ajánlható keverékek készítéséhez vagy akár önállóan is: gyermekláncfűgyökér, máriatövismag, articsókalevél, borsmenta, cickafark, körömvirág, angelikagyökér, kálmosgyökér, benedekfű, ezerjófű, fehérüröm, tárnics, kurkuma, apróbojtorján, füstike, tarackgyökér, vérehulló fecskefű.

TIPP

Természetesen nem feltétlenül szükséges valamennyi gyógyfüvet beszereznünk és összekevernünk, inkább 3-4-féléből állítsuk össze 4-6 hétre a teánkat, majd készítsünk újabbat, és utána térjünk át annak a használatára!

Bónusz!

•Önmagában, szénsavmentes ásványvízzel hígítva vagy aludttejhez, sovány natúr joghurthoz keverve igyunk meg 1-2 dl articsóka-, csalánlevél-, gyermekláncfű- vagy feketereteklevet.
• A reteklékúrát kétféleképpen is végezhetjük, attól függően, hogy mennyire érzékeny a gyomrunk.

Ha érzékeny a gyomrunk:
2-3 dl frissen préselt vagy centrifugált reteklevet kell erősen hígítva vagy apránként, lassan és több részletre elosztva 4-5 napig elfogyasztani. Utána tartsunk 2-3 nap szünetet, és 6-8 héten keresztül szünetek beiktatásával újra megismételhetjük a kúrát.

Emelkedő adagú kúra kevésbé érzékeny gyomrúak számára:
1 dl friss reteklével kezdjük a kúrát, 2 hét alatt apránként fokozzuk az adagot, hogy 3 dl-nyi mennyiséget fogyasszunk el 3-4 részre osztva! Majd lassacskán ismét csökkentsük a lé mennyiségét, a kúrát ez esetben is 6-8 hétig folytassuk!

•Fogyasszunk sok feketeretket!

A hónap fitt májvédő teája!

gyermekláncfű • katáng• apróbojtorján • cickafark• körömvirág • ezerjófű

Vegyünk azonos mennyiségben a fent felsorolt teákból, és alaposan keverjük őket össze! Készítsünk forrázással (5-10 perc állás után szűrjük le a teát) mindennap 5-6 dl gyógyteát, és édesítés nélkül kortyolgassuk el több részre elosztva a nap folyamán! Tartsunk legalább 6-8 hetes kúrát, majd térjünk át másféle teakeverékre!

KÜLSŐLEG! – Májpakolások

• Cickafark-, körömvirág- vagy máriatövis-kivonattal itassunk át egy vékonyabb kendőt, úgy, hogy ne csöpögjön, majd tegyük a májtájékra! Borítsuk be száraz törölközővel, és tegyünk rá meleg vízzel egyharmadáig megtöltött gumitömlőt! Tartsuk a hasunkon fél órán át, ezalatt fokozódik a máj vérkeringése, és javul a méregtelenítés is.

• Illóolajos pakolás: 50 ml olívaolajba elegyítsünk 4-5 csepp borsmenta-, eukaliptusz-, vagy rozmaringolajat. Vékony kendőre csepegtessünk belőle, és a fentiek szerint készítsünk belőle pakolást.

VIGYÁZZ!

•Ha először iszol májvédő teát, ne készítsd túl töményre! Egy adagot egy nagy üveg- vagy porcelán kancsó vízbe tegyél bele.

•Előfordulhat, hogy egy erősen szennyezett szervezet a méregtelenítő teára hevesen reagál. Később, ha szervezeted megszokta, sűrítheted ízlésed szerint.

•Ne főzd ki kétszer ugyanazt a teát, a visszamaradt teaiszapot használd arcmosásra, fürdővíz készítésére. De szórhatod akár a szobádban megtalálható virágokra, növényekre – örülni fognak neki!

Bónusz!

Ha jól végezted a májvédő   kúrát:

• több lesz az energiád,

•jobb lesz a közérzeted,

•kevesebb lesz az alvásigényed,

•tisztábbak lesznek a gondolataid,

•jobb lesz a memóriád,

•hús-, cigaretta-, alkohol-, zsír-, cukor- és kávéfogyasztás iránti vágyad lecsökken, •könnyebben áttérhetsz az egészségesebb étrendre.

•Ha voltak emésztési és gyomorproblémáid, most azok is enyhülnek.

•Amellett, hogy vérnyomás és koleszterinszint normalizálódik,

•még a bőröd is sokkal szebb lesz.

Készíts egy teát! És egészségedre!

Pápai Katalin