Mostanában mindenki azt mondja neked: EGÉSZSÉGEDRE! Te meg csak legyintesz: Á, EZ CSAK ALLERGIA! Ezért összegyűjtöttük azokat az orvosi tanácsokat, amelyek természetes módszerrel segíthetnek csökkenteni annak esélyét, hogy az allergiás tünetek teljesen eluralkodjanak az életeden.
A következő hasznos tanácsokat együtt alkalmazva sikerülhet megelőznöd az allergiás tünetek kialakulását. Ne feledd, a betegség megelőzése mindig célszerűbb, mint annak kezelése, úgyhogy itt az ideje, készülj fel!
1. Erősítsd meg az immunrendszered
Alternatív megoldásokat kereső szakemberek szerint az immunrendszer túlzott terhelése a felelős az allergiás tünetek kialakulásáért. A felgyorsult életritmusból eredő napi stressz gyengíti az immunrendszert. Az akupunktúráról azt tartják, hogy nem csak az immunrendszert erősíti, de az allergiás tünetek kezelésére is kiválóan alkalmas. A betegséget véglegesen meggyógyítani nem tudja, de legalább természetes gyógymóddal helyettesítheted a gyógyszeres kezelést. Ennek előnye -a gyógyszerekkel szemben-, hogy semmilyen mellékhatása nincsen.
Fitt tipp
Az immunrendszert sokféle módszerrel lehet még erősíteni.
· Egyél minél több friss zöldséget és gyümölcsöt, mert a bennük levő C vitamin az immunrendszer védelmét szolgálja. Mivel a C-vitamin vízben oldódó vitamin, nem kell attól félned, hogy túladagolod. Javasolt C-vitamin tablettát is fogyasztani az allergiaszezonban.
· A hideg-meleg váltottzuhany,
· a szaunázás hideg vízben való mártózással egybekötve
· és a testmozgás ugyancsak az immunrendszert erősítik.
· Munka közben néhány óránként iktass be 10-15 perces szüneteket, igyál egy teát, figyelj a légzésedre, és ne gondolj a munkádra ez idő alatt. Hagyd, hogy a stressztől kialakult feszültség elhagyja a testedet. Ne sajnáld az időt ilyen pihenőkre, mert olyan sok energiát nyerhetsz így, hogy kevesebb stresszel, de nagyobb hatékonysággal tudsz dolgozni utána.
2. Derítsd ki, van-e élelmiszer allergiád
Ha pollenallergiával küszködsz, akkor valószínű, hogy bizonyos élelmiszerek is allergiás reakciót váltanak ki nálad. Ilyen élelmiszerek a tejtermékek és a glutén-tartalmú gabonatermékek, de szinte bármi más is szóba jöhet. Ha olyan élelmiszereket fogyasztasz, amelyekre allergiás vagy, akkor szervezetedet annyira leterheled, hogy a virágporral, vagy más levegőben található szennyezéssel szemben már nem tud védekezni. Ezért nagyon fontos, hogy megtudd, van-e valamilyen élelmiszerallergiád, hogy a nyári allergiaszezonban elkerülhesd őket.
Fitt tipp
· Az élelmiszerallergia megállapítására a legbiztosabb módszer az orvosi vizsgálat.
· De kipróbálhatod azt, hogy a tejtermékek helyett szójatejet használsz, és áttérsz a glutén-mentes élelmiszerekre. Ha két hét után a tüneteid javulását tapasztalod, akkor továbbra is tartsd be ezt az étrendet. A glutén egy gabonafehérje, amely búzában, árpában, rozsban és zabban található. Az arra érzékenyek komolyan megbetegedhetnek ezek fogyasztásával, de a betegség sokáig tünetmentes. Ha glutén-allergiád van, bátran fogyaszthatsz rizst és kukoricát, illetve sütéskor ezekből készült lisztet használj a búzaliszt helyett.
Otthon végezhető!
Élelmiszerallergia teszt
Reggelente, üres gyomorral végezd!
– Mérd meg a pulzusodat. Ha nehezen tudod kitapintani, akkor egyszerűen tedd a mellkasodra a kezed, és számold meg, hányat ver a szíved egy perc alatt.
– Ezután egyél abból az ételből, amelyet tesztelni kívánsz. Ne egyél semmi mást! – Ülj le egy fotelbe, maradj nyugodtan,
– majd húsz perc múlva mérd meg a pulzusodat újra.
EREDMÉNY
– •Ha legfeljebb 5-6 szívveréssel többet számolsz, akkor nem vagy allergiás az adott termékre.
– •Ha legalább 7- 8 szívveréssel többet számolsz, akkor nagyon valószínű, allergiás vagy az adott élelmiszerre.
– •Ha nem vagy allergiás a tesztelt élelmiszerre, akkor folytathatod a tesztelést egy másik étellel.
– •De ha a pulzusszámod minimum 7- 8 ütéssel megváltozott, akkor már csak másnap reggel tesztelhetsz újra.
3. Egészséges bélflóra megőrzése
Az egészséges bélműködés alapvető az allergia elleni védekezésben. Probiotikumoknak nevezik a vékony- és vastagbélben található a baktériumokat, amelyek a bélflóra egészséges működéséhez szükségesek. Az antibiotikum kúrák, a stressz, az alkohol és más környezeti ártalmak elpusztítják ezeket a fontos baktériumokat. Egészségvédelmi szempontból a lactobacillus acidophilus a legfontosabb probiotikum. Egy kutatás során acidophilust tartalmazó probiotikumot szedettek olyan gyermekekkel, akiknek az édesanyja allergiás megbetegedéssel küszködött. Az eredmény szerint csökkent az allergiás tünetek megjelenési valószínűsége ezeknél a gyermekeknél.
A felmérések szerint a magyarok bélflórájában átlagosan 12 % a probiotikumok aránya az ideális 45 %- kal szemben, ami többek között a helytelen táplálkozási kultúránknak az eredménye. Egyes élelmiszerek tartalmaznak ilyen baktériumokat, de az allergiaszezonban ajánlott koncentrált étrend-kiegészítő formájában a szervezetbe juttatni azokat.
Fitt tipp
· Az élőflórás joghurt, a teljes kiőrlésű gabonatermékek, az alma és a zöldségek természetes probiotikumokat tartalmaznak, ezért vezesd be őket az étrendedbe.
4. Tarts méregtelenítő kúrát
A máj és a vese azon létfontosságú szervek, amelyek sok más funkció mellett a test méregtelenítéséért felelősek. Egészséges működésük csökkenthetik az allergiás tünetek kialakulásának valószínűségét. Ne feledd, a te túlérzékeny immunrendszered az átlagosnál több anyagot minősít méregnek.
Az allergiás tünetek, azon túl, hogy kellemetlenek, egyfajta méregtelenítő funkciót is betöltenek. Fontos tehát, hogy gondoskodj a májad és a veséd megfelelő működéséről, hogy csökkentsd az esélyét annak, hogy a tested ilyen tüneteken keresztül ürítse a mérgeket.
Segítsd a szervezetedet megtisztulni a felhalmozódott mérgektől, és iktass be egy zöldség- és gyümölcsfogyasztással kombinált léböjt-kúrát. A kúrának több változata ismert, keresd meg a számodra legkedvezőbbet. Beszélj az orvosoddal, mielőtt elkezded, mert ő meg tudja mondani, milyen hosszú kúrát tanácsos tartanod.
Fitt tipp
· A veséd egészséges működése érdekében igyál meg napi két liter ásványvizet.
· Minden reggel igyál egy pohár vizet, melyet frissen csavart citromlével ízesíts. Kitűnő méregtelenítő.
· Kerüld a dohányzást, alkoholt, koffeint csak mértékkel fogyassz, mert ezek feleslegesen terhelik a májat káros anyagokkal.
· A kelbimbóban levő ásványi anyagok fokozzák a máj enzimjeinek működését.
· Spenót és más zöld növények fogyasztása különösen ajánlott az allergiaszezonban, mert kitűnő méregtelenítők.
5. Fűben-fában orvosság
Egyes gyógynövények olyan molekulákat tartalmaznak, melyek kiegyensúlyozzák az immunműködést, ezáltal az allergiás tüneteket enyhítik vagy megszűntetik. A felmérések szerint egyesek a gyógyszeres kezelést gyógyteákkal tudták helyettesíteni.
· Az acsalapu vagy más néven kalaplapu gyökérzetéből készült tea hisztamin gátló hatása miatt kiváló az allergiás bántalmak kezelésére. Egy kísérlet során acsalapuból készült napi 4 tablettát adtak a jelentkezőknek, és ők ugyanolyan mértékű javulást tapasztaltak, mint más allergia ellenes gyógyszerek szedésekor.
· A csalánlevélből készült tea a letargia, a fáradékonyság és a sinusfájdalmakat előidéző kémiai anyagok termelődését akadályozza meg.
· A szemvidítófűből készült tea is kiváló a tünetek kezelésére, de ez utóbbit csak orvosi engedéllyel használd.
· A gyermekláncfű tea a vesét és a májat méregteleníti.
Fitt tipp
· Keress meg egy gyógynövényekkel foglalkozó szakembert, mert ő egyéni igényeidhez igazodó teakeveréket tud neked összeállítani.
6. Vitaminok és nyomelemek
A fehérvérsejtek által termelt hisztamin a felelős az allergiás tünetek kialakulásáért. A tünetek kezelésére kifejlesztett gyógyszerek ezért hisztamin gátló anyagot tartalmaznak, de a gyógyszerek egyik ismert mellékhatása a fáradékonyság. Létezik egy természetes, mellékhatás nélküli hisztamin gátló anyag, mégpedig a C-vitamin, amely gyulladáscsökkentő hatásáról is ismert. A szakemberek azt tanácsolják, hogy allergiás bántalmak ellen naponta 4 szer 1 g C vitamint fogyassz.
•A B-vitamin
•és a kurkuma nevű indiai fűszer kitűnő természetes gyulladáscsökkentők.
•Az E vitamin,
•a kálcium és
•a magnézium nyomelemek pedig segítenek csökkenteni a tüneteid súlyosságát.
VIGYÁZZ!
Mivel a tejtermékek a nyálkaképződést fokozzák, nem ajánlott azok fogyasztás az allergiaszezonban, ezért különösen ügyelned kell a kálcium más forrásból való pótlására.
7. Figyelj a helyes táplálkozásra
Szakorvosi vélemények szerint nem csak az, amit belélegzel, hanem az is, amit megeszel: befolyásolja az allergiás tüneteidet. Az egészséges táplálkozással enyhíthetőek, vagy akár meg is szüntethetőek a tünetek, ugyanakkor egyes ételek csak súlyosbíthatják az állapotot. Íme egy lista azokról az ételekről, amelyek kerülendőek, vagy fogyasztásuk csak kis mennyiségben ajánlott az allergia szezonban.
Kerüld e
