Gabonafélék, húsok, halak, zsíradékok, tejtermékek, zöldségfélék, gyümölcsök összefoglaló tápanyagatáblázata 100g termék energia, szénhidrát, zsír és fehérje értékeire vetítve.
| GABONAFÉLÉK (100 g) |
energia (kcal) |
feh. (g) |
zsír (g) |
CH (g) |
| Árpagyöngy (gersli) | 350 | 9 | 1 | 75 |
| Briós (2 db, azaz 100 gr) | 330 | 10 | 8 | 57 |
| Búzacsíra | 380 | 25 | 10 | 45 |
| Búzadara | 340 | 9 | 1 | 73 |
| Búzakorpa | 260 | 5 | 5 | 15 |
| Kalács | 280 | 9 | 2 | 55 |
| Kenyér (barna) | 240 | 10 | 1 | 55 |
| Kenyér (fehér) | 260 | 9 | 1 | 52 |
| Kenyér (lenmagos) | 250 | 10 | 3 | 46 |
| Kenyér (rozs) | 260 | 8 | 1 | 54 |
| Kifli (1 db, azaz 44 gr) | 130 | 5 | 1 | 26 |
| Kuglóf | 330 | 8 | 9 | 54 |
| Liszt (búza) | 350 | 14 | 1 | 70 |
| Liszt (kukorica) | 347 | 10 | 3 | 70 |
| Liszt (szója) | 440 | 38 | 20 | 10 |
| Pászka | 380 | 15 | 1 | 78 |
| Rizs | 350 | 8 | – | 78 |
| Száraztészta (4 tojásos) | 380 | 15 | 3 | 73 |
| Szójagranulátum | 539 | 42 | 20 | 25 |
| Túrós batyu (1 db, azaz 75 gr) | 230 | 8 | 5 | 39 |
| Zabpehely | 380 | 14 | 7 | 64 |
| Zsemle (1 db, azaz 55 g) | 150 | 5 | – | 30 |
| Zsemlemorzsa | 340 | 10 | 1 | 73 |
| HÚSOK (100 g) |
energia (kcal) |
feh. (g) |
zsír (g) |
CH (g) |
| Borjúhús | 120 | 20 | 5 | – |
| Csirke | 110 | 22 | 3 | – |
| Csontvelő | 820 | 3 | 90 | – |
| Disznósajt | 310 | 15 | 28 | – |
| Gépsonka | 160 | 23 | 7 | – |
| Házinyúl | 160 | 21 | 8 | – |
| Kenőmájas | 310 | 16 | 28 | – |
| Kolbász (lecsó) | 270 | 16 | 23 | – |
| Kolbász (száraz) | 360 | 20 | 32 | – |
| Krinolin, párizsi | 210 | 12 | 18 | – |
| Liba, kacsa | 380 | 16 | 35 | – |
| Lóhús | 110 | 22 | 3 | 1 |
| Marhafelsál | 230 | 17 | 19 | – |
| Marhahús (sovány) | 120 | 21 | 4 | – |
| Marhanyelv | 220 | 16 | 18 | – |
| Máj (liba) | 450 | 22 | 40 | 1 |
| Máj (marha) | 130 | 21 | 3 | 4 |
| Máj (sertés) | 140 | 20 | 5 | 3 |
| Őz | 100 | 21 | 2 | – |
| Pacal | 160 | 16 | 11 | – |
| Pulyka | 170 | 21 | 10 | – |
| Pulykajava | 110 | 24 | 2 | – |
| Sertéshús (középzsíros) | 300 | 17 | 25 | – |
| Sertéshús (sovány) | 140 | 20 | 7 | – |
| Szárazkolbász | 360 | 20 | 32 | – |
| Téliszalámi | 520 | 25 | 46 | – |
| Tüdő (marha, sertés) | 110 | 20 | 3 | 1 |
| Vaddisznó | 110 | 22 | 2 | – |
| Virsli | 230 | 13 | 20 | – |
| Virsli (baromfiból) | 190 | 19 | 13 | – |
| Zalai felvágott | 240 | 16 | 20 | – |
| HALAK (100 g) |
energia (kcal) |
feh. (g) |
zsír (g) |
CH (g) |
| Fogas | 80 | 19 | 1 | – |
| Harcsa | 80 | 18 | 1 | – |
| Hering (pácolt) | 250 | 13 | 22 | 2 |
| Hering (olajos) | 370 | 16 | 34 | – |
| Ponty | 100 | 16 | 4 | – |
| Szardinia (olajos) | 280 | 23 | 21 | – |
| Tonhal | 90 | 19 | 1 | 1 |
| ZSIRADÉKOK (100 g) |
energia (kcal) |
feh. (g) |
zsír (g) |
CH (g) |
| Angolszalonna | 490 | 17 | 47 | – |
| Füstölt szalonna | 700 | 9 | 73 | – |
| Margarin | 760 | 1 | 84 | – |
| Olaj (napraforgó) | 900 | – | 100 | – |
| Zsír (sertés) | 900 | – | 100 | – |
| TEJTERMÉKEK (100 g) |
energia (kcal) |
feh. (g) |
zsír (g) |
CH (g) |
| Iró | 35 | 3 | 2 | 4 |
| Joghurt, aludttej | 65 | 4 | 4 | 5 |
| Kefír | 30 | 4 | – | 5 |
| Sajt (ementáli) | 380 | 27 | 30 | 2 |
| Sajt (fokhagymás) | 200 | 29 | 9 | 2 |
| Sajt (füstölt) | 380 | 26 | 30 | 2 |
| Sajt (köményes) | 200 | 29 | 9 | 2 |
| Sajt (ömlesztett, márvány) | 310 | 22 | 24 | 2 |
| Sajt (parmezán) | 360 | 35 | 24 | 2 |
| Sajt (trappista, eidami) | 340 | 25 | 26 | 2 |
| Tehéntej (2,8 % zsírtart.) | 60 | 4 | 3 | 5 |
| Tehéntej (1,5 % zsírtart.) | 40 | 4 | 2 | 5 |
| Tej (kakaós) | 70 | 4 | 1 | 11 |
| Tejföl | 170 | 3 | 16 | 4 |
| Tejföl (zsírszegény) | 120 | 3 | 12 | 4 |
| Tejszín | 290 | 3 | 30 | 3 |
| Tojás (1 db, azaz 40 g) | 70 | 5 | 5 | – |
| Tojásfehérje (1 db, azaz 24 g) | 14 | 3 | – | – |
| Tojássárgája (1 db, azaz 16 g) | 54 | 2 | 5 | – |
| Túró (juh) | 280 | 1
5fb9ef05-00ca-4b55-b700-de5378726651
Ajánló |
