Dr. Market levesre, ivólevekre, teákra épülő fogyókúrája azt ígéri, hogy nem az izmodból fogysz. Csak a zsírpárnáidat veszítheted. És nem is kell éhezned. Sőt még boldog(abb) is leszel! Elő a kamaszkori farmerral! Hamarosan fölpróbálhatod! Kimutatták, hogy a turbódiétával napi 600g zsír ég el, és egy hét alatt akár 3 kg-mal is csökkenhet a test zsírtömege.
A villámdiéták hátránya
Sok diétának az a lényege, hogy minél kevesebb kalóriát, szénhidrátot, zsírt vigyél be, hisz így gyorsabban lefogysz.
•Csakhogy ilyenkor nem gondolsz arra, hogy ezekkel a gyors diétákkal a szervezetedet rákényszeríted arra, hogy ne ússza meg maradandó károsodás nélkül – depresszió, alacsony vérnyomás, álmatlanság, erőtlenség, menstruációs zavarok, termékenységi problémák, csontritkulás, gyomor-bél-vese bajok – a testsúlycsökkenést.
•Továbbá előbb-utóbb kialakul a jojó effektus, azaz amit gyorsan leadtál, azt hamar vissza is szeded.
•A helytelen diéta következtében a szervezet mindig előbb az értékes izomfehérjéből veszít, vagyis izomvesztést idézhetsz elő.
A Market –kúra előnye
A dr. Markert-féle turbódiéta alapja az anyagcseréért és az elégetési folyamatokért felelős pajzsmirigy aktiválása, addig a szintig, míg a szervezet optimális módon képes hasznosítani a tápanyagot, tehát a módszer a szervezet anyagcseréjére épül.
Megfelelő egyensúlyt teremt a lakmározás és a fogyás között, azaz
• a diéta során biztosítjuk a szervezet fehérje ellátását,
•az inzulinszint is beáll,
•s így nem lesz állandó éhségérzetünk,
•a pajzsmirigy tevékenysége sem csökken, ezáltal a fehérje bevitellel párhuzamosan megmarad az anyagcsere normális működése.
•A szervezet a lerakódott zsírtartalékot fogja elégetni a szükséges energia felszabadításához – az izomzat fehérjevesztése nélkül.
A diéta a jó minőségű, megfelelő mennyiségű fehérjebevitelen alapszik.
Időtartalma: kettő-négy hét.
Minden egészséges ember gond nélkül végig tudja csinálni.
Amit pótolnod kell!
A táplálkozásunk során bevitt fehérje a turbódiétában nem elegendő, ezért egy magas fehérjetartalmú fehérjeenzim készítményt kell fogyasztanod, mely kizárólag természetes anyagokat tartalmaz.
A fehérjeenzim pajzsmirigyre gyakorolt hatása révén
•megindul a zsírégetés,
•csökken a vérnyomás és
• a koleszterinszint,
•simává, feszesebbé válik a bőr,
•megnő a teljesítőképesség, és
• az életkedv.
Mindennapi fehérje adagod
Szorozd meg testsúlyodat 1,5-tel, és máris megtudhatod, hány gramm fehérjére van szükséged naponta!
Módszer a gyakorlatban
A diéta a fehérje készítményeken kívül zöldséglevesen és egyéb folyadékokon alapszik, azaz a fogyókúrázó a diéta alatt nem fogyaszthat semmiféle szilárd táplálékot!
Hogy a hiányos táplálkozással kapcsolatos hiánybetegségeket elkerüljük, a diétát ki kell egészíteni fehérjeenzim készítménnyel és antioxidánssal, mely vitaminokat, ásványi sókat, enzimeket, növényi anyagokat tartalmaz.
1. lépés
A diéta alapos előkészítést igényel, mely a belek megtisztításával kezdődik.
Kb. 10-
2. lépés
Ezután számoljuk ki a napi fehérje szükségletünket, s e mennyiséget osszuk kettő adagra, az egyiket 2 órával az utolsó székletürítés után, a másik felét este fogyasszuk el.
3. lépés
A következő napokon az adagot már háromfelé kell elosztanunk, mert így segít biztosítani az állandó aminosav-készletet a szövetekben, segíti a szövetképződést, és minimalizálja a lebontást. Tehát reggel, délben, este 250 ml tejben feloldva kell meginni a fehérjeadagot, közben akár többször is eheted a különböző zöldségleveket, s ihatod a szénsavmentes ásványvizet, gyógyteákat.
FONTOS!!!
•A diéta alatt gondoskodjunk a napi 2-
•Ügyelni kell arra, hogy a kúra alatt semmilyen szilárd táplálékot nem szabad fogyasztani, mert így az emésztőnedvek újra működésbe lépnek, emelkedne az inzulintermelődés, ami éhségérzetet vált ki: a diéta sikertelen lesz.
Utolsó lépés
Amikor eldöntöttük, hogy befejezzük a diétát, akkor az utolsó nap fel kell készíteni a beleinket a szabályos működésre. Hogy ne okozzunk magunknak súlyos székrekedést, vízben keverjünk el egy púpozott evőkanál durvára őrölt lenmagot, majd hat óráig hagyjuk állni, s közvetlenül lefekvés előtt igyuk meg.
Másnapra a következő menü ajánlott:
-reggelire együnk meg egy almát,
-tízóraira sovány joghurtot,
-ebédre egy tál pépes és „darabos” zöldséglevest, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel,
– vacsorára pedig kis tálka túrót.
Ismétlés
A turbódiétát egy évben többször is meg lehet ismételni, káros szövődményei nincsenek. Sőt hatását fenntarthatjuk azzal, ha hetente egy alkalommal a főétkezések helyett fehérjeenzimből készült italt fogyasztunk!
+ 5 tipp
-Sokan nem szeretik a keserűsó ízét, ezért fogyasztás előtt belefacsarhatnak egy fél citromot.
-Az őrölt lenmag helyett használhatunk 8-10 szem aszalt szilvát is.
-Hetente egy alkalommal a főétkezések helyett fogyaszthatjuk a fehérjeenzimből készült italunkat, ezáltal fenntarthatjuk fogyókúránk eredményét.
-A fehérjeitalunkba, hogy kellemesebb ízű legyen, tehetünk ananász-, vagy papayalét. Ezeknek a gyümölcsöknek is van zsírégető hatásuk!
-Ha a fehérjeenzim-port nem tudjuk meginni tejben, mert utáljuk vagy allergiásak vagyunk a tejre, akkor nyugodtan belekeverhetjük vízbe, vagy akár gyümölcslébe, teába is.
FOGYASZTÓ LEVES
Egész nap fogyasztható!
Elkészítéséhez gyakorlatilag bármilyen zöldség használható, de talán élettanilag a legmegfelelőbb a burgonya, brokkoli, paradicsom, újhagyma, paprika, vöröshagyma, fokhagyma, gomba, zeller, sárgarépa, karalábé, zöldborsó. Összevágjuk a zöldségeket, s olajon rövid ideig pirítjuk, pároljuk, majd felöntjük vízzel, s addig főzzük, míg a zöldségek meg nem puhulnak. Só helyett használjunk ízesítéshez fűszereket, például lestyánt, petrezselymet, metélőhagymát, szerecsendiót. Majd szűrőn átszűrve egésznap ihatjuk a kitűnő zöldséglevet.
