„Látod Géza! Ez is miattad van!” A színtelen, unalmas szerelni élet vagy párkapcsolat is okozhat náthát! Egy tanulmány kimutatta, hogy a heti egyszeri, vagy kétszeri szex nagy mértékben növeli az immunrendszer erősítő vegyület, az immunoglobulin A szintjét –azokkal ellentétben, akiknek nem volt részük szexben a héten.
Mostantól kicsattansz majd az egészégtől télen is, ha tippjeink szerint erősíted az immunrendszered! A megelőzést a forró fürdő előtt/után a forró szexszel is elkezdheted…
VÉDD MAGAD!
1. NE KAPJON EL AZ ESÕ AZ UTCÁN!
A mamádnak igaza volt; ha melegen tartod magad télen, akkor elkerülheted a megfázást. Ez azért helyes, mert sokszor magadban hordozod már a vírust – tünetek nélkül, de amint lecsökken a tested hõmérséklete, az már kihozhatja belõled a betegséget. A megfázás okozza a véredények összehúzódását az orrodban, ezáltal elzárja a meleg vért, ami ellátja a fehérvérsejteket, amik harcolnának a fertõzéssel. A csökkentett ellenálló képesség hagyja, hogy a vírus erõsödjön, és elõjönnek a megfázás tünetei.
2. NE LUSTÁLKODJ OTTHON!
A bent kornyadozó penészvirágok sokkal többször gyengélkednek, mint azok, akik aktív életmódot folytatnak. A megfázás elkerülése érdekében nem kell élsportolónak lenned. Elég, ha például teszel egy intenzívebb sétát az immunrendszered erõsítéséért.
FONTOS!
Arra mindig vigyázz, hogy ne a téli hónapokban próbáld meg felülmúlni a kilométer-rekordodat futásban, mert az ilyenkor rosszat is tehet. A meghosszabbított intenzív testedzés a téli idõszakban – mint például egy maraton-tréning –, az immunrendszer legyengüléséhez is vezethet, az atletizálók ezért betegek, ha túlzásba viszik a futást, és nem tartják be a limitet. Mi ezért ajánljuk Neked a sétálást, a jógát vagy az úszást.
3. VIGYÉL SZERELMET AZ ÉLETEDBE!
A színtelen, unalmas szerelmi élet vagy párkapcsolat is okozhat náthát! Ezt ne értsük szó szerint, mert rohanhatnánk a férjünkhöz, hogy „Géza, ez is miattad van!“. A heti egyszeri vagy kétszeri szex nagy mértékben növeli az immunrendszer erõsítõ vegyület, az immunoglobulin A szintjét – azokkal ellentétben, akiknek nem volt részük szexben a héten.
VIGÁZZ!
Figyelmeztetnünk kell, hogy itt is megárthat a túl sok a jóból! Ha háromszor vagy többször kerülsz (v)ágyba a pároddal, az az immunoglobulin A szintet annál is lejjebb csökkentheti, mintha szexmentes életet élnél.
4. MOSSÁL TÖBBSZÖR KEZET!
A megfázás-bacilusok alkalmazkodó kis szörnyetegek, és néhányuk még 72 óránál is tovább életben tud maradni a számukra megfelelõ felületen. Tehát, ha nem mosol gyakran kezet, könnyen szerezhetsz vírust az ajtókilincsrõl, vagy attól, ha kezet fogsz valakivel. És ha már egyszer rákerült a kezedre, átkerülhetnek onnan a szemedbe, orrodba, szádba, csupán azzal, hogy az arcodhoz nyúlsz. Mindig szappannal moss kezet, miután egy nyilvános helyen voltál. Ha mégis bekerül a baktérium a szervezetedbe, és megbetegszel, használj otthon külön törülközõt, és gyakran cseréld!
TIPP!
Azzal is segíthetsz magadon, ha mindig hordasz magaddal egyszer használatos törlõkendõket. Ezek antibakteriálisak, és nagyon hasznosak, ha nincs a közelben mosdó, ami sajnos gyakran elõfordul.
5. ÓVAKODJ A „TÖRPÉTÕL“!?
Nem mintha elõnyös lenne gyerekmentes övezetté nyilvánítani az életed, de mindenképpen papírzsepi spóroló megoldás. A kisgyerekek nemcsak a fõ forrásai több mint 200 bacilusnak, hanem viselkedésükbõl adódik, hogy iszonyú mértékben terjesztik is ezeket maguk körül. Gondoljunk csak bele: nem teszik tüsszentéskor vagy köhögéskor a kezüket a szájuk elé, összenyálaznak, és még sorolhatnám. Persze, ettõl még nem kell kirohanni a világból, ha meglátsz egy gyereket, de ha például velük dolgozol vagy saját gyerekeid vannak otthon, akkor még fontosabb megelõzni a betegséget, ill. megtanítani õket a higiéniára.
6. TURBÓZD MAGAD KOLOSZTRUMMAL!
A szarvasmarha eredetû kolosztrum rendkívül nagy mennyiségben tartalmaz immunoglobulinokat (más néven antitesteket), melyek semlegesítik, elpusztítják az emberi szervezetbe kerülõ kórokozók (baktériumok, vírusok, gombák) jelentõs részét. Nemcsak megelõzésre tökéletes (a kezeltek ötször ritkábban betegszenek meg), hanem a betegágyban töltött idõt is harmadára csökkenti. Számottevõ mennyiségben tartalmaz két enzimfehérjét: laktoferrint és laktoperoxidázt, melyek az emberi szervezetben is megtalálhatók. Az említett enzimek fontos szerepet játszanak a baktériumok és a vírusok szaporodásának gátolásában.
7. NYOMD EL A CIGIT!
A szakértõk szerint a dohányzók kétszer olyan könynyen kapják el a megfázást, mint a nemdohányzók. Ha az immunrendszered jó formában van, a nátha eltûnhet 3-4 nap alatt, de a cigaretta miatt utána még köhöghetsz hetekig.
8. NÉZD AZ ÖREGEDÉS JÓ OLDALÁT!
Egy nagy elõnye van az öregedési folyamatnak, hogy ahogy múlnak az évek, egyre kevesebbszer kapod el a megfázást. Hogy miért is van így? Minden alkalommal, mikor náthás leszel, antitesteket hoz létre a szervezeted, így az immunrendszered megtanulja, hogyan bánjon el egyre több vírussal. Ahogy eléred a 30 körüli kort, már csak nagyjából évente két megfázással kell számolnod, szemben azzal a lehetséges tízzel, ami még gyerekkorodban volt az adagod.
9. ERRE INNI KELL!
Élvezz ki minden bûntudat nélkül egy pohár vörösbort, hiszen bizonyított tény, hogy éppen bebiztosítod magad megfázás ellen!
Ha mégis megadtad volna magad…
1. EGYÉL FOKHAGYMÁT!
A tudományos kutatások, úgy tûnik, visszatértek ehhez a jó hírnévvel rendelkezõ hagyományos kezeléshez. A tanulmányok szerint a fokhagyma vírusölõ összetevõi segítenek csökkenteni a megfázás tüneteit, és felgyorsítják a gyógyulási idõt, ráadásul csökkentik a kockázatát annak, hogy ha kilépsz otthonról, újra elkapd az elsõ helyen majdnem ugyanazt.
TIPP!
A legjobb hatás érdekében természetesen nyersen vagy enyhén párolva fogyaszd!
2. KAPJ BE EGY FÁJDALOMCSILLAPÍTÓT!
Nincs szükség mindenféle drága csodaszerre, és a bennük különbözõ összetevõk csak gátolják a fájdalomcsillapító jótékony hatását. A legegyszerûbb és egyúttal legismertebb gyógyszerek még mindig a legjobbak a piacon, nyugodtan bízhatsz bennük! Enyhítik a tüneteket, mint például a lázat, izomfájdalmakat és a fejfájást. Azzal viszont vigyázz, hogy elõtte döntsd el, iszol-e alkoholt, mert a kettõ együtt károsítja a májad!
TIPP!
Torokgyulladásra nincs jobb a méz és citrom keverékénél, ugyanis az intenzív édes és savanyú íz kettõse elõsegíti a nyálképzõdést, ezáltal nem szárad ki a torkod, és csökken a kellemetlen érzés.
3. SZEREZZ BE GYÓGYNÖVÉNYT!
A bíborlevelû kasvirág (Echinacea purpurea) vagy a keskenylevelû kasvirág (Echinacea angustifolia) az immunrendszer mûködését segítõ gyógynövények. Erõsítik a szervezet védekezõ képességét enyhe és középsúlyos megfázás vagy légúti fertõzés esetén, kiegészítõ és megelõzõ kezeléssel egyaránt. A homeopátiás gyakorlatban is használják immunstimuláns és gyulladáscsökkentõ hatása miatt.
4. LAZÍTS!
Az nem csak a véletlenek szerencsétlen sorozata, hogy mindig pont akkor kezd ledönteni a megfázás, amikor egyáltalán nem engedhetnéd meg magadnak, hogy beteg legyél. Ha stresszes vagy, azzal hajlamosabb leszel a betegségekre is, és még tovább is eltarthat, mint normális esetben, mert nem elég erõs az ellenálló képességed. Az alváshiány is ellened van, mindenképp próbáld megszakítás nélküli, minõségi alvással segíteni a gyógyulást!
A megfelelõ napi cinkbevitel nõknek 12 mg, férfiaknak 15 mg, a húsok, a tojás, a máj, a tengeri halak és a kagyló nagyon jó forrásai, de kapszula formában is bebiztosíthatod magad. A téli idõszakban egyre többen fogyasztanak cinktartalmú étrend- kiegészítõket, amelyek segítik a szervezetet, hogy védekezõképességét fenntartsa.
8 tuti módszer
hogyan csökkentsd 250 kalóriával a napi beviteledet!
Garantáljuk, hogy napi 250 kalória elhagyásával 20 dekát leadhatsz naponta, ami két hét alatt már kilókat jelenthet!
Azt gondolod, hogy napi 250 kalória sok? Meg fogsz lepõdni! Íme, pár hasznos ötlet, hogyan vidd bele a legújabb reformokat a hétköznapjaidba anélkül, hogy hiányérzeted támadna!
STOP: 2 evõkanál olívaolaj: 1 fõzéshez, 1 pedig a salátaöntethez
SZABAD 1 teáskanál olívaolaj fõzéshez, 2 teáskanál balzsamecet a salátadresszinghez
2. HÉTVÉGI KÉSÕI REGGELI
STOP: 3 szelet sült baconszalonna és 2 tükörtojás, vajas zsömlével
SZABAD 2 szelet sovány sonka, 1 lágy tojás paradicsommal, egy szelet barna kenyérrel, vaj nélkül
3. MUNKAHELYI EBÉD:
STOP: sonkás-sajtos melegszendvics vagy hamburger
SZABAD csirkés gyros pitában
4. KÉNYELMES EBÉD:
STOP 1 nagy, héjában fõtt krumpli vajjal, majonézes tonhalsalátával
SZABAD közepes méretû krumpli, hummusszal (csicseriborsó krém) és grillezett zöldségekkel
5. ROHANÁS KÖZBENI REGGELI:
STOP:vajas croissant lekvárral, nagy bögre tejeskávéval
SZABAD áfonyás muffin eszpresszóval
6. UZSONNA:
STOPcukrozott gyümölcslevek
SZABAD frissen facsart gyümölcslé
STOP:2 korsó sör, 50 gramm chips
SZABAD light kóla, 20 gramm mandula
8. SZUPERGYORS VACSORA
STOP: fél zacskó friss spenót és ricotta tortellini tészta, fél üveg paradicsomos mascarpone szósz, friss, reszelt parmezán sajttal
SZABAD friss spagetti tészta ( 100 gramm száraz tészta/személy) arrabiata (paradicsom) szósszal és friss, reszelt parmezán sajttal
Karsay Luca
4c9cba1f-8ff4-4f45-9fb6-4f0afd6d9a93
