Mindig kéznél!
Kéztartással az egészségért? A jóga mudrák gyakorlásával mellékhatások nélküli segítséghez juthatsz könnyedén. Keresd meg a neked valót vagy valókat, és gyakorold: akár a mindennapi tevékenységek közben is!
{idozito2}
Tudományos megközelítésben a mudrák olyan eszközök, amelyek befolyásolják az agytörzs környékéről eredő tudatalatti reflexeket és ösztönös szokásmintákat, finom, nem intellektuális kapcsolatot hoznak létre ezekkel a területekkel. Minden egyes mudra eltérő kapcsolatot létesít és éppen ezért különbözőképpen hat a testre, a tudatra és a pránára (életenergia) – van köztük gyógyító hatású, és a spirituális fejlődést segítő.
5 ujj, 5 elem
Az ősi kozmológiai elmélet szerint – melyen az ájurvéda (India klasszikus orvostudománya) is alapszik – az Univerzum öt elemből épül fel, hasonlóan a testünkhöz, melyet az öt ujjunk jelképez.
• Hüvelykujj – tűz (agni)
• mutatóujj – levegő (vayu)
• középső ujj – éter (akash)
• gyűrűsujj – föld (prithvi)
• kisujj – víz (jal)
Az ujjhegyeken sok idegvégződés található, és körülötte szabad elektronok koncentrálódnak. Amikor az ujjhegyeket összeérintjük vagy a tenyér egy bizonyos részéhez tesszük, egy pszicho-neurális ujjzár, kör jön létre, ezáltal a szabad energia visszafelé áramlik a test irányába egészen az agyig, kiegyensúlyozva az öt alapelemet a testben. A tudomány feltárta, hogy ez az idegrendszerre, a mirigyek működésére, az érzékszervekre, az érrendszerre és az inakra is hatással van.
Hogyan használjuk?
Néhány mudra akár pár másodpercen belül egyensúlyba tudja hozni a test elemeit, de vannak olyanok, amelyeknél 40-60 perce is szükség van. A mudrákat bármikor, bárhol, ülés, állás, sétálás, akár utazás közben is végezhetjük. Ha dolgozunk, emiatt nem kell a munkát abbahagyni, mert végezhetjük szakaszosan is (pl. naponta 3x).
Amikor van egy kis szabad időnk, akkor vegyük fel a kéztartást. Kezdetben gyakoroljuk legalább 10 percig, majd később ezt az időtartamot növelhetjük.
KÉZMUDRÁK
Gyan mudra
Érintsük össze a hüvelyk- és a mutató ujj hegyét – az ujjak egy kört alkotnak, a többi ujj nyújtva van.
• növeli a koncentrációt
• hatásos álmatlanság, fejfájás esetén
• javítja a memóriát
• segít érzelmi instabilitás esetén
• csökkenti a negatív gondolatokat
• feszültségoldó hatású
Vayu mudra
Hajlítsuk be a mutató ujjat és érintsük a hegyét a hüvelykujj tövéhez. Gyakoroljunk enyhe nyomást a hüvelykujjal. A többi ujj egyenes.
• segít az emésztési problémáknál (gázképződés)
• ízület fájdalmaknál
• csökkenti a nyaki, háti fájdalmakat
Shunya mudra
Hajlítsuk be a középső ujjat és érintsük a hegyét a hüvelykujj tövéhez. Gyakoroljunk egyhe nyomást a hüvelykujjal. A többi ujjat lehetőleg tartsuk egyenesen.
Hatása:
• segít a fülproblémák esetén (váladékképződés és -ürülés, fülfájás, halláskárosodás stb.)
• erősíti az ínyt
• pozitívan befolyásolja a pajzsmirigyműködést
FONTOS: Étkezés alatt ezt a mudrát ne végezzük!
Apan-Vayu mudra(Mrit Sanjeevani mudra) Hajlítsuk be a mutatóujjat és érintsük a hüvelykujj tövéhez, majd érintsük össze a hüvelyk-, középső és gyűrűsujj hegyét. A kis ujj lehetőleg maradjon egyenes.
• szapora szívverés,
• szív eredetű mellkasi fájdalom esetén jótékony hatású.
Meao Mudra
Szorítsuk mindkét kezet ökölbe, az ujjakat mélyesszük a tenyerünk közepébe. Nyújtsuk ki a mutató, kis és a hüvelykujjat.
Hatása:
• szabályozza a vérnyomást (magasat, alacsonyat egyaránt)
Surya mudra
Hajlítsuk be a gyűrűsujjat, és gyakoroljunk enyhe nyomást a hüvelykujjal.
Hatása:
• fokozza a test hőmérsékletét, ezáltal segíti a tökéletes emésztést.
• csökkenti a testben felhalmozódott zsírt és a vér koleszterin szintjét.
• jótékony hatású cukorbetegség, májproblémák esetén.
FONTOS: Gyenge személy ezt a kéztartást ne végezze. Nyáron, nagy melegben ne gyakoroljuk hosszan!
