Fáj, feszít, lüktet és szorít – a fejünk számtalan okból fájhat, és könnyedén érezhetjük azt, hogy mintha minden alkalmat ki is használna arra, hogy megállítson a napi tevékenységekben, lefékezzen vagy egyszerűen csak: fájjon. De nem kell azonnal a gyógyszer: van természetesebb, kellemesebb megoldás is!
Amikor nyilallni kezd, meg kell állapítanod, milyen típusú fejfájással állsz szemben, és mi váltja ki, hiszen valóban sok változat és ok létezik: lehet migrén, lehet hormonális vagy stressz okozta, de kiválthatja időjárás változás, alváshiány és még egy sor más tényező is. A legjobb megoldás nyilván mindig az, ha van időd és lehetőséged ilyen esetekben magadra zárni az ajtót és kialudni, vagy legalább kipihenni a fájdalmat. Ez azonban nem mindig lehetséges, és ilyenkor jöhetnek segítségül az illóolajok. Miért jók az illóolajok? Az olajok olyan koncentrált anyagok, amelyek nem csak a fejfájást, mint tünetet szüntetik meg, de képesek akár a kiváltó okot is kezelni: csökkentik a stresszt, ellazítják az izmokat, stb.
Figyelj magadra! A visszatérő fejfájás egy sor betegség tünete lehet, de akár hibás szokások vagy túl sok stressz is okozhatja. Ha ilyet tapasztalsz, érdemes kivizsgáltatnod magad, akár fejfájás ambulancián, hiszen lehet, hogy nagyobb bajtól kíméled meg magad!
Tenziós fejfájás? Borsmenta!
Olyan érzésed van, mintha egy óriási harapófogóba fogták volna a fejed, és szorítanák? Akkor esélyes, hogy tenziós fejfájással küzdesz. Erre az illóolajok közül a borsmenta lesz a legjobb megoldás, ami nem csak erős fájdalomcsillapító, de hűsítő hatású is, és az izmok feszülését is oldja.
Hogy használjam? Adj 10 csepp borsmenta olajat némi mandula vagy jojobaolajhoz, és masszírozd a nyakad és vállad befeszült izmaiba.
További megoldások: az ilyen típusú fejfájások gyakori oka a nyak és váll izmainak feszülése, amelyen rendszeres masszázs, jóga és stresszoldó terápiák segíthetnek.
Stresszes fejfájás? Nyugtató illatok!
Kell-e még mondanunk, hogy minél több a stressz, annál több a fejfájás? A feszültség tenziós és migrénes fájdalmakat is okozhat, ráadásul igencsak gyakran. A nyugtató hatású illóolajok a gyökerénél ragadják meg a problémát: csökkentik a stressz szintet, a kortizolszintet a vérben és mérsékelik a vérnyomást is. A legjobb megoldás a levendula, neroli, a citrusfélék és a fenyőtömjén olaj, ezek úgy hatnak, mint egy nyugtató tabletta, de mellékhatások nélkül! Azért is jó, hogy többféléből választhatsz, mert nagyon fontos, hogy tetsszen is az illat: hiszen egy kellemesnek érzett illat hatására mélyebb levegőket veszünk, és az elmélyült légzés máris segít megnyugodni, mivel az idegrendszer számára is nyugtató üzenetet küld.
Hogyan használjam? Válaszd ki azt az olajat a javasoltak közül, ami valóban tetszik neked, és cseppent belőle 1-2 cseppet egy papírzsebkendőre, vagy párologtasd aromamécsesből.
További megoldások: kell még stresszoldó tippeket adnunk? Életmódváltoztatás, mozgás, több magnézium és B-vitamin fogyasztása, jóga, meditáció stb…
Migrén? Levendula!
A levendulát valóban csak szeretni lehet: a mellett, hogy milyen finom illata van, segít ellazulni, relaxálni, javítja az alvásminőséget, kiegyenlíti a szerotonin szintet, ami a boldogságodért felelős anyag. Ráadásként a levendula a migrén ellen is hatékonynak bizonyult több kutatás szerint is, akár már 15 perc alatt is.
Hogyan használjam? A fejfájás első jelére lélegezd be egyenesen az üvegből, vagy használd az arc masszírozásához, ha olyan helyzetben vagy (lehetőleg illatmentes olajba vagy krémbe keverd el, és ezzel masszírozd át a homlokodat, halántékodat és az áll vonalát).
További megoldások: azok, akik gyakran szenvednek migréntől, rendszerint tudják a kiváltó okot, ami lehet egy étel, időjárás változás vagy számtalan más dolog. Ha ez olyan, amit elkerülhetsz, kerüld el, egyébként pedig sok folyadékkal, sötét helyen, csendben töltött zavartalan pihenéssel vészeld át a rohamot.
Hormonális fejfájás? A muskátli megment!
A nők körében jól ismert probléma, hogy a premenstruális szindróma részeként, éppen a menstruáció kezdete előtt, amikor az ösztrogénszint a legalacsonyabb, megfájdul a fej. A geránium vagyis muskátliolaj segít a hormonok kiegyensúlyozásában.
Hogyan használjam? Az édes virágillatú olajból cseppents mandula vagy jojobaolajba, és ezzel a keverékkel masszírozd át gyengéden a hastájékodat. Szintén jó megoldás, ha 5-7 cseppet adsz a fürdővizedhez.
További megoldások: a PMS kellemetlen tüneteit is enyhíti a rendszeres testmozgás, a kimerültség elkerülése és a megfelelően kiegyensúlyozott hormonműködés.
Dehidráció okozta fejfájás? Hideg borogatás olajokkal!
A vízveszteség hamar komoly problémákat okoz a szervezetben, és az egyik első jel általában éppen a fejfájás. Nem is csoda, hiszen az agy kifejezetten sok vizet tartalmaz, így hamar megérzi annak hiányát. Ilyenkor természetesen a legfontosabb teendő a hiányzó folyadék és elektrolitok bevitele, de ezek mellett a már kialakult fejfájást is csökkentheted illóolajok segítségével.
Hogyan használjam? Adj egy kis tál hideg vízhez 1-2 csepp borsmenta, narancs vagy mandarin olajat, márts bele egy ruhát, és csavard ki, és tedd a homlokodra, hogy lehűtse.
További megoldások: Ne hagyd, hogy ennyire kiszáradj, inkább találj ki egy rendszert, ami által mindig elég folyadékot viszel be, különösen az edzések után!
Ismeretlen eredetű fejfájás? Keverj!
Annyi minden okozhat fejfájást, hogy egyáltalán nem meglepő, ha nem tudod beazonosítani, pontosan mivel is állsz szemben. Ilyenkor érdemes egy olyan keveréket használnod, ami akár egy sor nem teljesen beazonosított problémát is megoldhat.
Hogyan használjam? Rozmaring, borsmenta és levendula olaj keverékére lesz szükséged, amelyet párologtass a szobában, és nemsokára jön az enyhülés!
