Nyaranta sokkal többet mutatunk lábunkból: a szandálokban lábfejünk és lábujjaink, a rövid sortokban, ruhákban egész lábszárunk és combunk jó része is szabadon marad. Vagy te inkább takargatni szoktad? Idén ne tedd!
A 8 leggyakoribb láb-gond
Bármennyire is szeretjük a nyarat, az biztos, hogy a meleg kemény kiképzésnek veti alá a lábunkat, ráadásul sokkal többféleképpen, mint gondolnánk.
A legtöbb embernek a kánikulai hónapokban több problémája akad a lábával, mint bármikor máskor. Ennek csak az egyik oka, hogy ilyenkor látszik, tehát jobban észrevesszük az esetleges gondokat, a másik az, hogy egészen más cipőket hordunk, és aktívabb életmódot élünk, mint hidegebb időben. Lássuk, melyek a leggyakoribb gondok.
1. a mezítláb veszélyei
Nagyon is jó érzés a nyári melegben mindent levenni, és mezítláb lenni, de sajnos ez a lábunk egészsége érdekében nem feltétlenül a legjobb választás. A következmény egy sor sérülés és fertőzés lehet, és más módokon is okozhat lábfájdalmat. Kissé magasabb talpív esetén például kifejezetten hiányzik a cipő támasztó hatása. {idozito}
2. cipők, amelyek nem tartják a lábat
A mezítláb utáni fázis a legtöbb embernél a flip-flop papucs vagy az éppen csak egy-két pántból álló szandál viselése. Sajnos ezek is komoly fájdalom forrásai lehetnek, mégsem tudunk megválni tőlük. Pedig ezek a lábbelik egyáltalán nem adnak semmilyen támasztást. Egyrészt túl laposak, ráadásul a papucsokban még azért is a lábunk dolgozik, hogy benne maradjunk a cipőben. A szandálok közül is válasszunk olyat, ami támaszt és valamennyire a sérülésektől is védi a lábfejet.
3. amikor megdagad a láb
Sokan gondolják, hogy a láb megdagadásához idős kor, jelentős túlsúly vagy valamilyen betegség kell. Pedig a szakemberek megfigyelése szerint elég a megnövekedett aktivitási szint, a meleg és a magasabb páratartalom, ezek hatására szinte akárki szembesülhet azzal, hogy az órák előrehaladtával a szandál pántja egyre szorosabbnak érződik. Szerencsére viszonylag könnyű elkerülni a bajt: ne együnk ilyenkor sós ételeket, és végezzünk olyan, lábat átmozgató gyakorlatokat akár többször is a nap folyamán, amelyek felpörgetik a keringést. Szintén hasznos a felpolcolás és a nap végi hideg lábfürdő.
4. izzadó lábak
A lábizzadás mindenképpen kellemetlen jelenség, és sajnos nem csak kellemetlen, de egészségtelen is, mivel fertőzésekre is hajlamosít. No és persze kényelmetlen érzés. Hogyan küzdhetsz ellene? Kipróbálhatod a hónaljon jól bevált izzadásgátló használatát. Ha ez nem segít, akkor erősebb fegyverre lesz szükséged, amit egy lábspecialista ajánlhat. Ha nem szandálban vagy, mindenképpen olyan zoknit válassz, ami elvezeti az izzadságot a bőr felszínéről.
5. támadnak a kórokozók
Amikor a legújabb szandálodban a városban sétálsz, valószínűleg eszedbe sem jutnak azok a kórokozók, amelyeknek így kiteszed magad. Akár olyan baktériumokkal is összetalálkozhatsz, mint egy vérmérgezést és bőrgyulladásokat okozó staphylococcus, sőt, még antibiotikumoknak ellenálló szuperbaktériumok is megfertőzhetnek, ehhez elég egy kis sérülés, vágás vagy vízhólyag a bőrödön. Éppen ezért, ahogy hazaérsz, mindig alaposan, szappannal mosd meg a lábad. Ha erre nincs lehetőséged, antibakteriális kézfertőtlenítővel is átkenheted.
6. a napfény a lábadat sem kíméli
Érdekes, hogy a lábfej azon területek közé tartozik, amire a legtöbben elfelejtenek fényvédőt kenni. Pedig amikor szandálban mész bevásárolni, vagy akár kávézni egy barátnőddel, az éppen elég lehet egy komoly leégéshez. Ne felejtsd el tehát alaposan bekenni a napnak kitett részeket! Ha pedig már megtörtént a baj, azt ugyanúgy kezelheted, mint egy más testtájon jelentkező leégést.
7. lábgomba
A lábgomba egész évben előfordul, nyáron viszont könnyebben terjed, hiszen szinte védtelenné tesszük előtte lábunkat. A kockázat csökkentése érdekében nyilvános fürdőben, edzőtermi zuhanyzóban, strandon mindig viselj papucsot, és igyekezz a lábadat minél inkább szárazon tartani. Ennek eléréséhez mindig töröld alaposan szárazra a lábujjaid közét is, és vess be némi hintőport is. Ha mégis megfertőződsz, a legjobb, ha bőrgyógyászhoz fordulsz, mielőtt elhatalmasodik a probléma.
8. tyúkszemek és vízhólyagok
Izzadás, duzzadás, napégés, máskor nem hordott cipők: ezek mind veszélyforrások lehetnek. A tyúkszemek és vízhólyagok kialakulásának elkerüléséhez a legjobb módszer a jó cipőválasztás, és sporthoz a megfelelő, izzadságot elvezető zokni használata. Ha mégis megjelent egy fájdalmas hólyag, ma már speciális ragtapasszal is védheted. A tyúkszem kialakulását megelőző bőrkeményedést inkább bízd tapasztalt pedikűrösre.
Kék erek a lábon
Visszerek, seprűvénák, kék foltok a bőrön. Mit tehetsz ellenük, ha nem akarsz a tünetekkel bajlódni, és egész nyáron rejtegetni őket?
A visszerek kifejezetten sok nőt érintenek, sajnos ez a nem genetikailag hajlamosabb arra, a kékes, kiduzzadó erek megjelenésére, főként az alsó végtagokon. Az öröklődésen kívül még a szüléssel együttjáró súlyváltozás is hozzájárul ahhoz, hogy szembe kelljen nézni ezzel a betegséggel.
De mi is a visszér? Semmiképpen ne keverjük össze a bőrfelszínen megjelenő seprűvénákkal, amelyek kis erek, és bár esztétikailag problémásak lehetnek, kezelést nem igényelnek. A visszerek kialakulásakor a vénás keringés elégtelen, a vér nem tud megfelelőképpen a szív felé áramolni, és így az ér megduzzad. Ha súlyos esettel állunk szemben, akkor komoly fájdalmat, lábduzzadást, izomgörcsöket, nehézláb-érzést, és veszélyes szövődményeket is okozhat. De ha nem is ennyire súlyos a helyzet, akkor sem nyújt szép látványt, és különösen nyáron nagyon zavaró lehet.
A visszereket szerencsére ma már az orvostudomány nagyon jól tudja kezelni, többféle hagyományos és modern beavatkozás létezik (részben támogatott formában, részben a magánegészségügyben). De még mielőtt ilyesmire kerülne sor, többféle otthoni módszert is választhatunk, amelyek enyhítenek a panaszokon.
Mozgás
A rendszeres, kímélő mozgás azért is jó hatású, mert javítja az alsó végtagok keringését, így a vér is nagyobb hatásfokkal ürül ki a vénákból. A pozitív hatáshoz hozzájárul az esetleg szükséges súlycsökkenés is (mivel a túlsúly ront a betegség állapotán), és a vérnyomás csökkentése is. A legjobb, ha alacsony intenzitású mozgásformát választasz, ami megdolgoztatja a lábszár izmait, de nem feszíti túl őket, mint az úszás, gyaloglás, kerékpározás vagy jóga.
Kompressziós harisnya
Ma már sok helyen kaphatók azok a harisnyák vagy térdzoknik, amelyek állandó, enyhe nyomást gyakorolnak a lábszárra vagy az egész lábra, ezzel segítve a vér szív felé áramlását. Ez pedig a tüneteket is csökkenti. Ráadásul ezek az eszközök nagyon hasznosak hosszú ülésnél is, segítségükkel elkerülhető a vérrögök kialakulása, ami az elégtelen keringés egyik veszélyes következménye.
Növényi hatóanyagok
Számtalan készítmény kapható a piacon, amelyek növényi hatóanyagokat tartalmaznak, és enyhülést ígérnek a panaszokra. A vadgesztenye a fájdalom, nehézláb-érzés és viszketés ellen hathat, de találni olyat is, ami a duzzadás ellen segít. Ezek a szerek nem mindenkinek adnak valódi enyhülést, de egy próbát megéri tenni velük.
Étrendi változások
A káliumban gazdag ételek, vagyis a mandula, pisztácia, egyes káposztafélék, burgonya, lencse, lazac, tonhal segítenek a szervezet vízvisszatartását megakadályozni. Ezzel éppen ellentétesen hatnak a sok nátriumot tartalmazó fogások, amelyek miatt visszatartjuk a vizet. A magas rosttartalmú ételeknek köszönhetően felgyorsul az emésztés és csökken a székrekedés esélye, ami szintén jó hatású.
Ezek mellett a már említett túlsúlyra érdemes odafigyelni, a megfelelő súly elérése a tüneteken is sokat javíthat.
Flavonoidok
Megfigyelések szerint a flavonoidokban gazdag étrenden élő emberek visszér-tünetei sokat javulnak. Ennek oka az, hogy javul a vérkeringés, vagyis jobb hatásfokkal halad a vér a vénákban a szív felé. Már csak ezért is érdemes sok zöldséget, gyümölcsöt és kakaót fogyasztani.
Megfelelő ruházat
A vérkeringést egyes ruhadarabok is komolyan akadályozhatják. A lazább ruhadarabok jót tesznek a visszerek tünetei ellen is, ahogy a lapossarkú cipő is jobb választás a magassarkúnál. Az egyes pontokon bevágó ruhadarabok a legrosszabbak ebből a szempontból!
Felpolcolt lábak
A lábakat érdemes minél többször legalább olyan magasra felpolcolni, mint a szív. Ez máris csökkenti a bennük lévő nyomást, és így a gravitáció is a keringés segítségére siethet.
Masszázs
Az érintett területek kíméletes masszázskezelése szintén a vérkeringés javítása által segít. A megfelelő hatás érdekében érdemes masszázsolajat is használni, már csak azért is, mert a visszerek környékén a bőr is hajlamos a kiszáradásra. A lényeg, hogy magukat a megvastagodott ereket ne masszírozzuk, és lehetőleg a szív irányába végezzük a mozdulatokat.
Mozgásban maradni
Mivel a visszerek és a rossz keringés együtt járnak, a legjobb, ha a tőlük szenvedők kerülik a túl hosszú ideig tartó ülést. Ha mégis muszáj egyhelyben maradni, akkor is igyekezzünk néha, akár pár másodpercre felállni vagy legalább a pozíciót gyakran változtatni. Semmiképp ne üljünk hosszú ideig keresztbe tett lábakkal, és ha tudjuk, hogy hosszabb ideig a székhez leszünk szegezve, semmiképp ne felejtsük el a kompressziós zoknit!
A láb a legérzékibb testrészünk?
A láb csábító, figyelemfelkeltő! Mind tudjuk ezt, akár hordunk miniszoknyát, akár nem, akár skinny farmerben töltjük napjainkat, akár hosszú, mindent eltakaró szoknyában.
Történelmi korokban elakadt a férfiak lélegzete, amikor kivillant egy női boka, és elképzelhetetlen volt, hogy egy nő férfi nyeregben üljön egy lóra. A mai, mindent megmutató világban is igazi fétis a láb. De vajon miért? Gondoltad volna, hogy még kutatásokat is folytattak arról a témáról, hogy miért is olyan fontos a nők lába a férfiak számára?
Az egyik eredmény az volt, hogy a férfiaknak az átlagnál hosszabb lábak tetszenek legjobban, ahogy az is kiderült, hogy azokat a nőket tartják vonzóbbnak, akiknek lába a testhez képest arányaiban is hosszabb. (Érdekes módon a nők a férfiak esetében éppen ennek ellenkezőjét gondolják.)
Titkos ígéretek?
A férfiak maguk az vallják, hogy a női lábak szemrevételezése kicsit olyan, mint egy vizuális előjáték. A mellekkel és a popsival szemben a lábak sokkal titokzatosabbak és érzékibbek, a másik két testrész túlságosan direkt szexualitást hordoz. A lábak ígéretét egy halk suttogáshoz is hasonlították a mellek és popsik által keltett nagy csinnadrattával szemben. Sokan ismerik el azt is, hogy az első, ami megfogja őket egy nő látványában, a lába. Aki pedig bevallja, hogy ezen testrész nagy tisztelője, szinte mindig használja a hosszú jelzőt a leírásban. A megfejtés talán az, hogy a lábak csodálata inkább érzéki, mint direkten szexuális fantáziák hordozója, éppen ezért is lehet az, hogy a leírások nem csak vonzóként, de szépként is leírják a lábakat.
Gondoltál már arra, hogy miért is látható olyan sok hosszú, formás női láb férfiaknak szóló hirdetésekben? Az sem véletlen, hogy a társadalmi elvárás komoly elvárásokat támaszt a nőkkel szemben a lábak tálalásával kapcsolatban. A szőrtelenítés, a testápolók használata, hogy a bőr lágy legyen, a napbarnította, karcsú formák, és az ezeket hangsúlyozó harisnyák mellett a magassarkú cipők is ilyen elvárások, hiszen mindegyik segít még vonzóbbá tenni ezt a testrészt. A lényeg, hogy az ezekkel elért vonzás ne forduljon ellened: magadért, a te jóérzésedért viselj neked esetleg kényelmetlen cipőt vagy harisnyát, és ne azért, hogy megfelelj az elvárásoknak!
