×

Figyelmeztetés

JUser: :_load: Nem tölthető be a következő azonosítószámú felhasználó: 62

 

uszas Úszd le az úszógumit!

Mi az a mozgás, amely kíméli az ízületeket, átmozgatja test minden izmát, növeli a koncentrációs képességet és javítja a mozgáskoordinációt, komoly mennyiségű kalóriát éget és még a kedvenc fürdőruhádat is felveheted hozzá?
Hát az úszás! Irány a medence és a nyár nagy úszóversenyei!

 joga
A jóga gondoskodik a csípődről!
A csípő alkotja testünk középpontját, ez ad alátámasztást a gerincnek, és fontos szerveknek ad helyet. Egészsége tehát egyáltalán nem lehet közömbös! Hogy lazán és jó állapotban tartsd, próbáld ki jógagyakorlatainkat!

 power

  Kész, tűz, nyár!

Hozd formába magad a nyáron egy új technológiával! Egyre többen elkötelezett hívei az egészséges életmódnak, odafigyelnek a táplálkozásukra és a fittségi szintjük fenntartása érdekében szakítanak időt a mozgásra is. De mi van akkor, ha csak kevés szabadidőd van, mégis szeretnél jól kinézni az új fürdőruhádban?

cseresnyes

 Gyerek nem akadály!

A népszerű fitnesz edző 16 éve tevékenykedik a fitnesz-wellness területén, 2008-ban az év edzője. Feleség és édesanya. Saját kidolgozású mozgásrendszere, a Body-Balls Koncepció töretlen népszerűségnek örvend itthon és elismerést aratott külföldön is. Munkájában profizmusra törekszik, de sorrendben a családot helyezi előre. Bea életfilozófiája: „Az emberi élet túl hosszú ahhoz, hogy ne hozzunk létre valami olyat, amivel másokat is segíthetünk!”

boot

Keményen edzeni edzőterem és kondigépek nélkül a természetben is lehet. Lépd át a kényelmi zónádat, és fogadj olyan csapatot, ahol a trénered mégis személyesen hozzád igazítja a nehézségi fokozatot. Ismerős a mondás: mindenki egyért, egy mindenkiért!
A csoportos tréningek kiemelkedő előnye az együtt mozgás húzó ereje és a társaság összetartozása. A személyi edzések pedig az egyéni fejlődéshez igazítva, nagyobb biztonságot és több odafigyelést hordoznak magukban. A két, egymástól függetlenül formáló fitnesz ágazat legértékesebb tulajdonságait ötvöző szabadtéri mozgás a boot camp Ausztrália után Magyarországon is megtalálható.

defendo

 Nem csak erős idegzetűeknek!

Önvédelmi sportok fitnesz változatban már a legtöbb terem órarendjében megtalálhatóak. Az ütések és rúgások gyakorlataiból összeállított edzések többsége mégsem véd meg a félelmeidtől.

shutterstock_51950983Pihentetően fitt forma

Derekasan megdolgoztál, így megérdemled a pihenést! Bízzál magadban! Gyorsabban érheted el az álomalakot, ha beépítesz egy-két pihenőnapot az edzésedbe.

gyerekek futólépésbenA jó példa ragadós! Ne mondj le a futás öröméről akkor sem, ha gyermekeddel vagy otthon, hiszen neki minden mozgás öröm! Tanítsd meg a helyes technikára, és uccu neki! Meglátod, játéknak sem utolsó!

Mindenütt jó, de olykor legjobb az otthoni torna! Nem csak a porcicákat, de minden porcikádat megmozgathatod ezzel a gyakorlatsorral, ha épp rossz az idő, és otthon maradnál, hanyagolnád az edzőtermet, jobb lenne egyedül. Ajándékba néhány kifejezetten hatásos hasszépítő gyakorlattal is meglepünk! Ezzel a gyakorlatsorral akár 400 kalória is elégethető!

 

Az előző gyakorlatsorokból kimaradt izomcsoportok átmozgatása Klaudiával és Norbival. Egy kis nosztalgia a szép nyári napok emlékére. Természetesen az evező és a wake-board deszka helyettesíthető mással is!

 

5. oldal / 31