Piringer Patríciának térdproblémái miatt különösen vigyáznia kell e testrészére. A futópadot például nem neki találták ki. De a Technogym egyik újdonsága, a Cardio Wawe kifejezetten térdkímélő eszköz! Azzal, hogy a   mozgás oldalirányban is történik, most olyan izomcsoportokat foghatsz munkára, amelyeket a többi kardióedzés érintetlenül hagy.

 

Különösen azoknak a testrészeknek a tornáztatása fontos, melyeknél a legjellemzőbb a cellulitisz kialakulása. Elsősorban a comb, a fenék és a csípő izmait kell tehát edzeni. A nagy farizom adja a fenék hátsó domborulatát, és ez játssza a legfontosabb szerepet a popsi formájának alakításában.

 

Itt az idő, ne várj tovább, a háta mindenkinek a gyenge pontja lehet, ha nem tornáztatja meg. Rajta! A hátizmokat két nagy csoportra oszthatjuk: felületes- és mély hátizmokra. A következő gyakorlatok mind a két csoportot foglalkoztatják. Ezek, a gyakorlatok a széles hátizom, a csuklyásizom, a gerincfeszítők mellett a bicepsz, és a deltaizom hátulsó rostját is foglalkoztatják.

 

Az idei nyári divat könyörtelen a hasproblémákkal küszködőkre nézve, a mintás, rövid, nyakbaakasztós, melleket alig takaró feszes felsők az igazán trendik. A tükör ad könyörtelen választ, hogy kihangsúlyozzuk-e vékony zsírpárnáktól mentes hasunkat, vagy elrejtjük a kisebb nagyobb kibuggyanó hurkákat.

 

Sorolhatnád az okokat, a kifogásokat, hogy a mindennapi életed miért vált még tempósabbá, de a következmény szinte mindig ugyanaz: nem jutottál el az edzőterembe. A legkézenfekvőbb ugyanis az volt, hogy az   edzésre tartalékolt órákat fordítottad valami másra. Megértünk! …és segítünk!

 

Sokan küszködnek azzal, hogy lábizmaikat tökéletesre formálják, sokszor mégsem érik el a kívánt hatást. Ennek okai lehetnek a gyakorlatok nem megfelelő végrehajtása, illetve a gyakorlatok egyoldalúsága. Íme néhány tipp e probléma orvoslására.

 

Még mindig nem éred el azt az eredményt, amit az edzéstől vársz? A hibát a kötött izmok is okozhatják. A következmény: visszafogott teljesítmény, gyors fáradás, sérülésveszély. Segítünk, hogy az ellenkezőjét érezd-érd el: légy friss, szuper hajlékony, és erős! Kövesd a feszítsd és lazítsd módszert!

 

Attól a pillanattól kezdve, hogy a kisbabánk megszületett, a világ teljesen megváltozik körülöttünk. Minden pillanat fontos új életünkben, amelyet anyaságnak hívnak. Mindeközben buzgón vágyunk arra, hogy mihamarabb visszanyerjük a várandósság előtti alakunkat. Az itt összeállított gyakorlatok segítenek célunk elérésében.

 

Az anyaság, egy nő asszonyi mivoltának kiteljesülése és egyben a világ legcsodálatosabb dolga. Kisbabánk megszületése után, az idő múlásával párhuzamosan sokan teszik fel a kérdést, hogyan és mikor nyerhetik vissza ténylegesen az eredeti alakjukat. Saját tapasztalatból is állíthatom, hogy egy anya szervezetének legalább annyi időre van szüksége a regenerálódáshoz, ameddig a terhesség tart, vagyis körülbelül 9 hónapra.

 

A súlyzók és a gumiszalagok együttes használata megháromszorozza az alsótest erejét, és megkétszerezi a felsőtestét. Az eredmény sokkal látványosabb, mintha csak súlyzót használnál – állítják az edzők. Ennek az az oka, hogy a szalag rugalmassága nagyobb távú mozgásra sarkallja az izmokat. Ha egy héten kétszer-háromszor rászánsz három percet e gyakorlatokra, gyorsabban építheted izmaidat.

 

8. oldal / 31