×

Figyelmeztetés

JUser: :_load: Nem tölthető be a következő azonosítószámú felhasználó: 62

                  
Utolsó erőfeszítések a strandon, Claudia ajánlásával Norbitól

 

 

Személyedzőként gyakran tapasztalom, hogy bizony sokan vannak, akik Tomihoz hasonlóan – különböző okból kifolyólag – nem tudnak rendszeresen lejutni az edzőterembe. Így az egyik héten négyszer a másik héten egyszer sem edzenek. Semmiképpen nem célszerű megpróbálni bepótolni az elmaradt edzéseket, inkább próbáljunk a lényegre koncentrálni.
 

 

A közéleti személyiségek életében is nagyon fontos szerepet kap a mozgás és a jó állóképesség, Kabai László az Irigy Hónaljmirigy dobosa sem kivétel. Az előadóművészek sikerességét különleges   kisugárzásuk, egyedi stílusuk alapozza meg, aminek része   edzésmódszerük is, ami kemény megpróbáltatást jelent   az edzőnek is.

 

Erdélyi Mónika, az egyik nagy kereskedelmi tévécsatorna show-jának háziasszonya bizonyára mindenki számára ismerős. Sokan valószínűleg nem tudják, hogy a népszerű műsorvezető fitnesztermet üzemeltet, ahol ő maga is gyakori „vendég”. Lássuk, mi a titka annak, hogy a képernyőn mindig fittnek látjuk. Mónika megmutatja, hogyan edz, hogyan tartja formában alakját.

 

A felső végtag izomzatához tartoznak a felkar elülső oldalán található karhajlítók. Ezek legjelentősebb tagja a kétfejű karizom, hétköznapi nevén: bicepsz, melynek formálása sokáig nem tartozott a női teendők közé. Ma viszont ennek megdolgoztatása sem maradhat ki az edzéstervedből. Készülj fel, ez nem könnyű feladat!

 

Talán egy új fitness őrület, egy új utánozhatatlan mozgáskultúra egy soha véget nem érő izzadás, egy tökéletes zsírégetés vagy állóképesség expander? Nézzük Irimiás Zoltán  ZEE-T-BO-ját. Mozdulj a zenére a lehető legdinamikusabban, a lehető legszélesebb mozdulat tartományban!

 

Lassan, de reményeink szerint biztosan kimegy a divatból az anorexiás, csontsovány alkat és helyette az arányos, sportos küllem lesz a hőn áhított forma. Amennyiben jelenleg a sovány kategóriába tartozol itt az ideje, hogy úgy növeld a testtömeged, hogy az ne zsírban gyarapodjon, hanem izomban.

 

A SLIDE az elmúlt évtizedben lezajló, dinamikusan változó, aerobic divatirányzatainak a gyermeke. Kiválóan alkalmazható állóképesség fejlesztéshez, alacsony-közepes intenzitással pedig hatékony zsírégető edzésprogram. Mivel nagyobb mértékben foglalkoztatja a lábakat, ezért az alsó végtagok erő-állóképesség fejlesztésére is használják.

 

A haránthasizom gyakorlatokat mindennap végezheted. A többi gyakorlat 3 naponta tanácsos. Ilyen rendszerességgel akár mindegyiket megcsinálhatod, de elosztva, edzésrõl-edzésre más gyakorlatot is választhatsz. Mindig kezdj az alsó hasizommal, majd az oldalhasizmok, végül a felsõ-közép has következzenek!

 

Vízkereszttől Hamvazószerdáig (január 6-tól február 13-ig) tart az úgynevezett farsang. Már a középkorban is a vidámság, a mulatság időszakának számított. Ilyenkor tartották a legtöbb esküvőt, lakodalmat. Az ünneplés a farsangot lezáró „háromnapokon” éri el a csúcspontját (farsang vasárnapján, farsanghétfőn és húshagyó kedden).

 

9. oldal / 31