Már most készülj a síszezonra!

Akit egyszer rabul ejtett a téli hegytetõk szikrázó fehér világa, az szinte már a nyári holmik elrakosgatása közben a síelésen töri a fejét. Fontos, hogy saját testünket hogyan készíthetjük fel a klíma- és mozgásformaváltásra. Alábbi tanácsainknak a gyakorlott síelõk mellett azok is hasznát vehetik, akik az idei szezonban elõször csatolnak fel!

 

A fitneszgépek fejlesztéseiről

A fitneszgépek alkalmazása az 1960-as években kezdődött és fejlődött rohamléptekkel napjainkig. A kezdeti próbálkozások sok furcsa masinát és vállalkozást hoztak létre, rövid időn belül azonban létrejöttek a piac meghatározó óriásai. Akár a fitneszmozgalom, a hozzátartozó gépgyártás is Észak-Amerikából indult.

 

Minden férfi miniszoknyavadász 

Több kutatás eredménye bizonyítja, hogy a férfiak többségének tekintete az első találkozáskor a nők lábán állapodik meg. Vizsgáljuk csak meg futóműveinket. Figyeljük meg, a környezetünkben általunk is szépnek ítélt hölgyeket tüzetesebben! Látni fogjuk, hogy nagyon kevesen vannak, akik áldott jó genetikai adottságokkal, tökéletes lábakon állnak.

 

Mint hal a vízben

Úszunk és szépülünk, gondoljuk. Sokan azonban olyan mozgáshibákat követnek el a vízben, melyek csökkentik a hatást. Először a mellúszóknak adunk tanácsokat. Bár rendszerint ez az első úszásnem, amit megtanulunk, az egyik legnehezebb is, mivel külön fázisban mozog a kéz és a láb. Olyan mozgásokból tevődik össze a technika, amelyek nem tartoznak a természetes mozgások körébe.

 

Levegőt!

Nemrégiben ünnepeltük a költészet napját, de nem ezért választottam az alábbi cikk élére József Attila egyik versének címét. Az ok az volt, hogy a sportágak túlnyomó többségének űzése közben, de kiváltképpen az állóképességi sportokban, gyakorta előfordul, hogy úgy érezzük ,,elfogyott” a levegő, vissza kell venni a tempót.

 

Uniós Wellness II.

Előző számunkban megismerkedhettek a wellness termek általános jellemzőivel. Most a tárgyi feltételeket vesszük sorra. A wellness termek e szempontból 2 csoportra oszthatók. Vannak teljeskörű szolgáltatást nyújtó, azaz mind súlyzós gépekkel, mind kardio gépparkkal, valamint gimnasztikai/aerobik teremmel rendelkezők.

 

Csúcsformában V.

Ha nem vagy túlságosan elégedett fittségi tesztelésed eredményeivel, itt az alkalom, hogy cselekedj! Az általánosságokat (fogyjál le, változtass az életmódodon, stb...) félretéve szeretnénk néhány   ötlettel szolgálni kondíciód javításához.

 

Las Vegas nem végállomás

Las Vegasban   ezen a nyáron is megrendezték az Ideafitt konferenciát. A világ egyik legnagyobb fitnesztalálkozóján Béres Alekszandra képviselte hazánkat. Az ott tanultakat most megosztja veled . Alexandra   a 45 fokos hőségben a konditermek hűsét részesítette előnyben. Egy nap 5 órán vett részt, s az „órák” némelyike 120 percig is eltartott.

 

Hogyan képezd magad?

Hazánkban több olyan iskola is működik, amely tanfolyamain fitnesz-wellness szakembereket képez. De vajon mit jelentenek a hirdetésekben olvasható „akkreditált” vagy „OKJ-s képzés” feliratok? Utánanéztünk, mi rejtőzik a tanfolyamokra csábító kifejezések mögött. A hallgatók az államilag akkreditált intézmények választásával anyagilag is jobban járnak.

 

Görkori fel, zsír le!

A görkorizás nagyon hasznos és hatásos kardió zsírégető módszer, hiszen az ízületeket kíméli, a mellünk nem rázkódik - vagyis a kötőszövetek nem lazulnak-, és emellett kiváló comb-, far- és hasizom formáló - és azt is elárulom, hogyan érhetnél utol! Íme néhány gyakorlat, amivel nem csak színesíteni tudjuk a görkoris edzésünket, de még keményebb hatást is mérhetünk a célba vett izmainkra.

 

Ajánló

Kövess minket!