Könyvajánló

Hogy mitõl más ez a könyv? A megjelenés idõpontjában elérhetõ legfrissebb információkat és technológiákat mutatja be. S ami különlegessé teszi, hogy aktív és lelkes magyar bringások készítették. Megismerkedhet a hegyikerékpárok felépítésével, típusaival, karbantartásával és szerelésével, betekinthet a különbözõ versenyformák izgalmába és a túrázás élményeibe.

 

Az alvás nem folyamatos és egyforma állapot. Közben összesen négy-öt alvásfázison megyünk keresztül, amelyek mindegyike kb. kilencven percig tart. Ez a modell természetesen csak nagy vonalakban tükrözi az alvás szerkezetét, a személyre szabott alvásprofil sokkal finomabb összetételű. Az éjszaka első felében a mélyalvás fázisában vagyunk, míg a másodikban a felszínesebb alvásfázisokban és az álmodás szakaszaiban töltünk több időt. Az alvás első fele tehát elsősorban a testi, második fele pedig a lelki regenerálódást szolgálja.

 

A könyv szerzői, szerkesztői elméleti megalapozottsággal mozgásgyakorlatokkal illusztrálva a nagyközönség számára is érthető módon mutatják be az emberi erő fejlesztésének lehetőségeit. Művükben felhasználják a biofizika, az élettan, a biomechanika, az ortopédia legújabb eredményeit.

 

A kötet a Yo-Yo diéta szindróma pszichológiai hátterét és kezelését illetően igen komoly szakmai vitákat szított, majd osztatlan sikert aratott. Mindenképpen érdemes elolvasni, ha megszámlálhatatlan alkalommal adott le kilót kiló után, de továbbra is küszködik étvágyával és súlyával, ha túl sokat eszik, amikor depressziós, unatkozik, vagy fáradt.

 

Jamie Oliver: A pucér szakács visszatér

„Az egész könyv az otthoni főzésről szól, semmi köze az étter­mi bűvészkedéshez. Rengeteg új ötletet, hozzáférhető alap­anyagokat, vagyis maximális ízeket és minimális erőfeszítést kínálok. Mindenkiben bátorítani szeretném az ösztönös, magabiztos ételkészítést.

 

Bíró Ica három éven át dolgozott új kézikönyvén, a Megújulás titkai-n, melyben olyan, otthon is elvégezhető gyakorlatokat ismertet, melyek révén növelhető a stressztűrő képesség, könnyebben megvalósítható a külső-belső harmónia, valamint az egészséges fogyás, és a formatartás hosszú távon megőrizhető. Az egykori modell, aki ma is gyönyörű, saját életútját és életvezetési módszereit, titkait osztja meg veled.

 

Egy könyv, amely segitséget nyújt ahhoz, miként szervezzük, ütemezzük az életünket, munkánkat, szabadidõnket a Hold váltakozása szerint. Választ ad arra, hogyan és mikor táplálkozzunk egészségesen, szakszerû tanácsokat kapunk többek között a következõ területekre: szépségápolás, kertészkedés, méhészet, állattartás, borászat.

 

Kézikönyv az edzéshez

Dömötör Edit: Pulzuskontroll, testsűlykontroll című könyve az amatőr sportolók számára hasznos tanácsokkal szolgál a „zsírégetés”, a pulzuskontrollált edzés és az állóképesség-fejlesztés terén. Ábrákkal és példákkal illusztrálva magyarázza el az olvasónak a kardiótréninghez kapcsolódó legfontosabb alapfogalmakat, melyek segítségével eloszlat néhány tévhitet, bemutat újdonságokat a fitnesz világából, és magyarázatot ad az edzések során felmerülő leggyakoribb kérdésekre.

 

Biró Ica hasát sokan irigyelhetik. Ezen a kazettán elárulja nekünk szupertitkát. Hja, egyszer majd mi is szexi ruhákban végezhetjük a gyakorlatot, mint ő. De addig még végig kell párszor csinálni a programot. Kezdjük is el!

 

A kismama- időszakban is legyünk igényesek a testünkre! Ez nem csak a kispapáknak öröm, a várandós önbizalmát is növeli. Rubint Réka a terhességi időszakot trimeszterekre osztja ( 1-3, 4-6, 7-9 hónap), s mindegyik szakaszban más gyakorlatokat mutat be.