Mozgás

Bármikor magaddal viheted a legmenőbb edzőeszközt, ráadásul nagy helyet sem foglal. Így nem lehet kifogás, hogy nem jutsz el az edzőterembe! Ráadásul nagyszerű móka!

A fagyos levegő nem az ellenségünk, ha kellőképpen elővigyázatosak vagyunk, az immunrendszerünk hálás lesz a szabadtéri edzésekért.

A kemény edzés eltereli a figyelmet, megnyugtat, kikapcsol. De sokan éppen a keménységről próbálják elterelni a figyelmüket valamivel – pedig kár ezt tenni, mert egy sor pozitív hatástól fosztják meg magukat.

Tél, szorongás, ünnepek. Lakomák, stressz és sötét. Ki ne szedne fel ilyenkor pár kilót? Ha megtörtént, amitől tartottál, elő a fittballal, és legyen a nappalid az edzőtermed!

Amikor soknak érzed a súlyod és a ruháid is kényelmetlenek, biztosan ideje, hogy tegyél valami, mielőtt sokkal nehezebb lesz. Nem mindegy azonban, hogy melyik kilótól szabadulsz meg! Fogyj zsírból és tartsd meg az izmaidat!

Használd az intenzitást, használd a saját testsúlyodat, és mindössze 7 lépésben tehetsz a bombaalakért!

Neked is gondot jelent mindent belepréselni a napodba és még jól is aludni? A túlterheltség és stressz könnyen elrontja az éjszakai pihenést, de a jógaászanák ebben is segíthetnek.

A plank alapgyakorlattá lett az utóbbi években, de a hozzáértők szerint igazán akkor érdemes belevágni, ha már van hozzá némi alapod. Vagyis izomzatod… De ha ez meg is van, akkor is figyelj oda nagyon, és kerüld el a tipikus hibákat, amikkel többet árthatsz, mint használsz!

Az ősz a kinti edzés legjobb ideje: még elég meleg, ha szerencsénk van, nem nagyon csapadékos, és igazán érdemes a Nap erejéből még tartalékolni egy kicsit. Hajrá, ha alaposan tervezel, nincs jobb a szabadtéri mozgásnál!

Hatékony és eredményes lenne a sportban is? Akkor különösen fontos jól kitalálni, hogy mikor eddz, mikor pihenj és mikor aludj! Szerencsére ma már a tudomány is segíthet ebben mindenkinek, akár pacsirta, akár éjjeli bagoly típusba tartozik.