Csábító formák, akár otthon is

 

128655650 sKi ne szeretne feszes és gömbölyded popsit? Ennek és a lábaknak edzése azért is fontos, hogy alaposan megdolgozzuk a test alsó részét, hiszen a formás fenékhez megfelelő intenzitású és volumenű edzés szükséges. Kipróbálod velünk 8 lépésben?

Védd magad! (IV.)

Rovatunkban kiemelt hangsúlyt fektetünk a gyengébb nem testi épségének védelmére, a nők önvédelmi lehetőségeinek különböző támadási szituációkban való gyakorlására, illetve a támadás során optimális   helyzetfelismerési   és megoldási képességeik fejlesztésére. Az alábbi gyakorlatsorok egyszerű, gyors védekezési lehetőségekre, szabadulásokra adnak lehetőségeket.

 

Jógával a derekadért

94249569 xlItt fáj, ott fáj, elgémberedett vagy komolyabb a baj? Valójában nagyon kevesen ússzák meg a derékfájást, és legjobb addig lépni, amíg nincs valódi gond vele! Például jógával!

hiipa2l

HIIPA: Észrevétlen edzés

Egy újabb betűszó, egy újabb edzésforma: adagold az edzést mikrodózisokban, és észre sem veszed, máris szokássá válik – te pedig sokkal fittebbé!

Távolság vagy idő alapján fussak?

futas

Sok kezdő futóban merül fel a kérdés, ami még azoknak is gondot okozhat, akik egy ideje már futnak. Vajon melyiket vegyem figyelembe, mi alapján tervezzem az edzéseimet? Egy órát fussak vagy 7 kilométert?

Télen is jó a szabadban sportolni, nem baj, ha hideg van

joy 1878712 1920A fagyos levegő nem az ellenségünk, ha kellőképpen elővigyázatosak vagyunk, az immunrendszerünk hálás lesz a szabadtéri edzésekért.

AMRAP – edzés a maximumon

145801313 sAmikor nem jutsz el a terembe és a szabadba sem, akkor marad az otthoni edzés! És persze ez lehet ugyanolyan kőkemény, mintha máshol csinálnád!

Védd magad!

Az önvédelem, eltérően a karate és a különböző harcművészetek korrekt etikett és versenyszabályaitól, gyakorlatilag szabályok nélkül zajlik. A támadás legtöbbször előre kiszámíthatatlanul és váratlanul, tehát nem az élet fair-play szabályai szerint történik.

 

pilates

Pilates vs. jóga

A nyugtató hatást, a rugalmasságot, testtudatosságot, jó tartást, szép, nőies izmokat várjuk el tőlük. Sokan kiegészítésnek használják őket, mások életformának tartják: de ki dönti el, melyik jobb? Pilates vagy jógahívő vagy?

Bikinibody tetőtől talpig

105868636 sEgy komplett edzésre vágysz? Belefér a kardió és az erősítés is? Jól megdolgoztatunk edző-szakértőnk kedvenc gyakorlataival!

Ajánló

Kövess minket!