Young attractive plus size woman in pink sporty top and leggings thoughtfully looking in camera running in city park

Így kezdj futni, ha túlsúlyod van

Súlyfelesleggel nem könnyű rendszeresen mozogni. Ahhoz, hogy ne okozzon egészségügyi problémákat a futás, érdemes betartani néhány alapszabályt.

Hogyan válasszunk személyi edzőt?

Valamikor luxusnak tűnt, ámuldozva olvastuk, hogy Madonnának személyi edzõje van. Ma te is választhatsz egy profi szakembert, aki hozzásegít ahhoz, hogy elérd a célod. Segítünk, hogyan találd meg a legjobbat! 3-4 évvel ezelõtt még igen sok tanácstalanul nézelõdõ, vagy cetlit szorongató vendéggel találkozhattunk a fitnesztermekben.

 

5 próba Patríciával

Piringer Patríciának térdproblémái miatt különösen vigyáznia kell e testrészére. A futópadot például nem neki találták ki. De a Technogym egyik újdonsága, a Cardio Wawe kifejezetten térdkímélő eszköz! Azzal, hogy a   mozgás oldalirányban is történik, most olyan izomcsoportokat foghatsz munkára, amelyeket a többi kardióedzés érintetlenül hagy.

 

Harapj a hóba!

A carving sízés rejtelmeiről. A sízés és carvingsízés, kanyarsízés között alapvetően az a különbség, hogy kanyarsízésnél az ívek során mindkét sí végig az élén siklik, oldalirányú csúszás és sodródás nélkül.   Sízésnél az ívek nagyságát forgatással tudjuk befolyásolni, míg kanyarsízésnél a sílécnek különböző mértékű hajlításával, mivel forgatás itt nincs.

 

Teniszlecke nem csak kezdőknek

A teniszjáték elsajátítása egy hosszú ideig tartó, nagy odafigyelést, és sok gyakorlást igénylő feladat. Jól döntünk, ha kezdeti lépéseinket teniszedző segítségével tesszük meg, aki mindjárt a helyes mozdulatok elsajátítására ösztökél. A roszszul begyakorolt ütés kijavítása munkával korrigálható, de olykor életünk végéig elkísér.

 

Villámtorna

Szupergyors alak- és hangulatformálás. Jönnek a fagyos hónapok, hideg, köd, szél, szürkeség, brrrr. Dobd fel magad egy villámtornával. A közérzeteden, a hangulatodon azonnal javít, így aztán meg is szépülsz tőle. Mielőtt nekiesnél valamelyik gépnek nagyon fontos a bemelegítés. Fokozatosan lendüljünk bele a gyakorlatokba, és pontosan csináljuk végig!

 

Folytassuk a fogyasztást!

Miután feltűnt, hogy minden ruhánk szoros,   a tükörből visszanéző nő se hasonlít az ideálunkra, a mérleg elkeserítő értékeket mutat, nyomban belekezdtünk a nagy életmódváltásba! Rohanunk a közértbe a kalóriaszegény termékeket, ásványvizet, sok-sok száraz fehér húst, esetenként akár a natúr lében lévő tonhalat veszünk.

 

Ússz bele!

Csobbanj egy nagyot, és maradj a medencében! Ha véletlenül eszedbe jutna az úszás, mint felüdítő mozgás, hirtelen millió ellenérv sorakozik amellett, miért is fogod elkerülni ezt a sportot: macerás öltözködés, klórral átitatott haj, az ötórai teánál is melegebb a víz, túl sok csapkodó úszó a melletted lévő sávban…

 

Gyaloglástól a futásig

gyalog1Olyan kézenfekvő mozgások, nem csoda, hogy az elmúlt években ezek lettek a kedvencek! Manapság mintha mindenki felvenné a nyúlcipőt, de legalább a gyaloglót, és csak úgy nő a lábunkban a kilométerek száma. Most megtudhatod mik azok a pozitív hatások, amelyekre nem is gondoltál, hogy milyen intenzitást válassz és mi történik, ha elfáradsz?

Erő és lágyság

Még mindig nem éred el azt az eredményt, amit az edzéstől vársz? A hibát a kötött izmok is okozhatják. A következmény: visszafogott teljesítmény, gyors fáradás, sérülésveszély. Segítünk, hogy az ellenkezőjét érezd-érd el: légy friss, szuper hajlékony, és erős! Kövesd a feszítsd és lazítsd módszert!

 

Ajánló

Kövess minket!