Mozgás

Soha nem tapasztalt stressz és felgyorsult tempó jellemzi a 21. század életmódját. Állj meg és tekints magadba, nézd meg, ki lakozik ott belül? Mire vágyna igazán a lelked temploma?

2004 nyarán megalakult a Magyar Wellness Szövetség, melynek háziasszonya a szépségiparban is ismert Bodri Krisztina, akit az új sportág hazai debütálásával kapcsolatban kérdeztünk. Egyre többet hallani a wellness kifejezést. Milyen tartalom van mögötte? Ha röviden kellene válaszolnom, akkor talán azt mondanám, hogy érezd jól magad a bőrödben.

 

Itt az idő, ne várj tovább, a háta mindenkinek a gyenge pontja lehet, ha nem tornáztatja meg. Rajta! A hátizmokat két nagy csoportra oszthatjuk: felületes- és mély hátizmokra. A következő gyakorlatok mind a két csoportot foglalkoztatják. Ezek, a gyakorlatok a széles hátizom, a csuklyásizom, a gerincfeszítők mellett a bicepsz, és a deltaizom hátulsó rostját is foglalkoztatják.

 

Ez év áprilisában a Béres Alexandra Fitness Iskola és a Fazekas Attila nevével fémjelzett Fitness Duo Iskola összeolvadásával, a Lurdy Házban jött létre az Alexandra Fitness Duo Sportoktatási Központ. Az eltelt hónapok tapasztalatairól beszélgettem Alexandrával és Attilával.

 

A plank alapgyakorlattá lett az utóbbi években, de a hozzáértők szerint igazán akkor érdemes belevágni, ha már van hozzá némi alapod. Vagyis izomzatod… De ha ez meg is van, akkor is figyelj oda nagyon, és kerüld el a tipikus hibákat, amikkel többet árthatsz, mint használsz!

Itt a nyár – és különösen –, ha valaki hivatali munkarendben dolgozik, bizony alig várja azokat a heteket, amikor végre szabadságra mehet. Persze pihenni mindenki szeret, és bármikor tudna, de ha ezt évente csak egyszer, jobb esetben kétszer élvezhetjük hosszabb időn keresztül, nem mindegy, hogyan telik ez a néhány nagyon értékes nap. Sikerül-e úgy igazán kikapcsolni a mókuskerékből és feltöltődni. 

{idozito3}

Szupergyors alak- és hangulatformálás. Jönnek a fagyos hónapok, hideg, köd, szél, szürkeség, brrrr. Dobd fel magad egy villámtornával. A közérzeteden, a hangulatodon azonnal javít, így aztán meg is szépülsz tőle. Mielőtt nekiesnél valamelyik gépnek nagyon fontos a bemelegítés. Fokozatosan lendüljünk bele a gyakorlatokba, és pontosan csináljuk végig!

 

A következő edzésprogramot kisgyermekes anyukák számára állította össze Hanzély-Domokos Judit professzionális személyi edző, aki maga is két kisgyermek édesanyja így szakmai tudásán felül, saját tapasztalataira is támaszkodhatott.A programot – természetesen orvosi engedéllyel - már akár 6 hetes babával is nyugodtan végezheti, egészen addig, amíg gyermeke hajlandó részt venni a közös edzésben.

 

Ő még csak 16, és már Európa bajnok, s híres kick-boksz edző! Szír származású, de Magyarországon született. Gyermekkorában a nagymamája nevelte, talán azért lett olyan hamar felnőtt. Másfél évvel ezelőtt az edzője magához fogadta, hozzá költözhetett, neki emberileg is sokat köszönhet. Többek között a nevét: így lett  Feja Ch. Gina.

 

A három hónapos „fitt-ara projekt” második felvonásához érkeztünk. Az általános formába hozó tanácsok után következzenek a konkrétumok! 1. Testsúly csökkentés: Az előző hónap szabályain kívül (este 6 után nem eszünk; a korábban megszokott normál kalóriabevitelt napi 500 kalóriával csökkentjük a hét öt napján) további – de nem betarthatatlan – szigorításokat vezetünk be táplálkozási szokásaink közé.