Alakformálás

Hogyan legyél fitt és szexi?
Te melyik tízesben vagy? Vagy éppen közeledsz egy váltáshoz? Megijedni ettől sem kell, hiszen itt az alkalom, hogy minden korábbinál szexibb és fittebb legyél.
{idozito3}

Irány a vízpart, ugorj fejest a nyári edzésmunkába. A szakértőink által összeállított edzéstervünk segítségével nemcsak csinos, fitt testalkatot érhetsz el, hanem az amatőr úszóversenyekre való felkészülésedet is megkönnyítjük. Így az első futóversenyed után/helyett úszóversenyen is célba érhetsz!

 {idozito3}

Használd ki a napsütötte órákat és tölts minél több időt a szabadban. Szedd össze barátaidat, aerobik eszközeidet és próbáljátok ki, milyen is lenne a jó levegőn edzeni. Íme, a gyakorlatsor, melyet te is könnyen levezényelhetsz a barátaidnak.

{idozito3}

Egylábas nyújtás

Kiinduló helyzet: Álljunk zsugorhelyzetben a steppad végéhez, egyik lábunkat emeljük el a talajtól, nyújtott karral kéztámasz a padon.
Gyakorlat: Nyomjuk fel magunkat álló helyzetbe, majd ereszkedjünk vissza.
Ismétlés: kezdőknek 4x10, haladóknak 4x20 mindkét lábbal

 {idozito3}

Gondoltátok volna, hogy a háztartás vezetése kemény sporttevékenység?
Lényeg a helyes technika, és máris több legyet ütsz egy csapásra:
● megcsinálod az amúgy is elvégzendő házimunkát, aminek a családod örülni fog,
● plusz pontot szerzel a férjednél / barátodnál,
● formálódik az alakod, csökken a testsúlyod, javul a teherbírásod, nő az önbizalmad,
● javul a testtartásod,
● időt spórolsz, több időd jut a pároddal vagy a gyermekekkel foglalkozni, hiszen a sport egy részét a házimunkával már el is végezted anélkül, hogy elmentél volna hazulról,
● nem lesz gerincsérved, nem fognak károsodni az ízületeid.

{idozito2}

Fogyj lépésről-lépésre!
A bokwa név két szó összevonásából, a box és a kwaito nevű dél-afrikai törzsi harci táncból ered. Ezt a kettőt ötvözte megalkotója egy dél-afrikai fitness szakember, Paul Mavi. Ő az, aki Amerikából több mint egy évtizede útjára indította ezt az új mozgásformát, amely Európában is igen népszerű lett. Magyarországon fél éve lépkedhetünk számok és betűk nyomán, igazi party hangulatban.

{idozito2}

Lapos has: a legtöbb nő erre vágyik, és van, aki elérhetetlennek tartja. Pedig nem kellene! Hasegyenesítő tervünk a legújabb kutatásokat veszi alapul, így mozgás, táplálkozás és hormonális szempontból is segít – kipróbálod velünk?

{idozito2}

Újdonság Olaszországból – Walkenergie

Vonzana a spinning, csak nem szeretsz biciklizni? Legszívesebben sétálnál vagy kocognál, de nem tudod, hogy aknázhatnád ki legjobban a mozgás lehetőségeit? Akkor neked való a Walkenergie!

{idozito2}

Nincs időd zsírégető edzésekre járni? Semmi baj, a termen kívül is érdemes munkához látnod, hiszen több olyan mozgásforma is van, amellyel könnyedén megszabadulhatsz a zsírpárnáktól. Lássuk, melyik 9 a leggyorsabb!

{idozito2}

Igen, ez nem elírás! Valóban van egy másik szívünk, amit „perifériás szívként” is emlegetnek, csak szinte alig hallunk róla, pedig élettani hatását tekintve legalább olyan fontos, mint az érrendszerünk központjában dobogó szívünk.

{idozito5}