Edzésprogramok

Nem kell más, mint egy óra, egy terem és némi lendület. A teljes testedet átmozgathatod ezzel az intenzív gyakorlatsorral!

8 óra, 15 perc és 15 másodperc. Vajon milyen sportrekord lehet ez? Van, aki ennyi ideig képes kitartani egy planket? Bizony! De vajon jó ötlet minél hosszabb ideig ebben a tartásban maradnod? Nem lehet, hogy a kevesebb jobb?

Amikor nem jutsz el a terembe és a szabadba sem, akkor marad az otthoni edzés! És persze ez lehet ugyanolyan kőkemény, mintha máshol csinálnád!

Ki ne szeretne feszes és gömbölyded popsit? Ennek és a lábaknak edzése azért is fontos, hogy alaposan megdolgozzuk a test alsó részét, hiszen a formás fenékhez megfelelő intenzitású és volumenű edzés szükséges. Kipróbálod velünk 8 lépésben?

Izmos, gyönyörű karok, gömbölyű vállak: ma már ez is hozzátartozik a női szépségideálhoz. Ha viszont a gyakorlatokat nem megfelelően végzed, akkor nem ez, hanem fájdalmas sérülés lesz a következmény!

Átmozgatnád az egész tested, és ki sem lépnél a lakásból? Saját testsúlyos gyakorlatsorunkhoz semmilyen eszköz nem fog kelleni csak te és egy kis akarat. A jutalom? Szuperformás test!

Szakaszos böjtölés és edzés? A kettő egyáltalán nem zárja ki egymást! Ha neked ez a fogyási módszer működik, attól még nem kell lemondanod az izmaidról vagy a sportsikereidről – csak csináld okosan!

Kezdő sportoló vagy? Akkor az első hónapokban mindenedet mozgasd át, hogy megszokd a fokozott terhelést!

Kinek kell a könnyed edzés, olyan kis súllyal, ami ki sem látszik a kezéből? Kinek kell az a helyzet, amikor nem tudja egyedül hazavinni a bevásárolt dolgokat? Amikor nem megy a kerékcsere a kocsin vagy túl nehéz levenni azt a dobozt a szekrény tetejéről? Itt az erős nők ideje!

Most vágnál bele? Eddig nem kardióztál, vagy legalábbis nem nagyon tudtad, hogy tedd? Felesleges kilók vannak rajtad, amiktől megszabadulnál? Válaszd kezdőknek és újrakezdőknek való kardióedzéseinket, építsd fel az időt, aztán a kitartást!