Kutyaszánnal itthon

Manapság, amikor egyre több extrém sport lát napvilágot, s talál követőkre, nem meglepetés, hogy időről-időre visszakanyarodunk a gyökerekhez. Számos, ma már leginkább adrenalin-függőségből űzött sportág gyakorlása egykoron a létfenntartást, a könnyebb boldogulást szolgálta. Gondoljunk csak az íjas vadászatra, a sziklamászásra vagy a vadvízi evezésre.

 

Kitesurf: gyorsan valami extrémet!

A XXI. század leglátványosabb extrémsportja hamar behálózta a világot és Magyarországot. A csúszás öröme és a 3-10 másodperces ugrások extázisa megad mindent, amire nem számítottál.   Ráadásul pár nap alatt megtanulhatod! Az igazi freestyle-os olyan, mint egy pornósztár, elsősorban nem magának, hanem a partközeli nézőknek csinálja a show-t.

 

Vigyázó szemetek combomra vessétek!

Ha kitartó vagy, hamarosan szexi csizmában mutogathatod a combodat! Lépés, indulj! Formáld magad! Az alsó végtag több izomcsoportot is magába foglal. A farizmokat, a combfeszítő izmokat, a combhajlítókat, a combközelítőket, és a lábszárizmokat. A következő gyakorlatok többsége komplexen fejleszti az alsó végtagot.

 

Átmozgató köredzés

Személyedzőként gyakran tapasztalom, hogy bizony sokan vannak, akik Tomihoz hasonlóan – különböző okból kifolyólag – nem tudnak rendszeresen lejutni az edzőterembe. Így az egyik héten négyszer a másik héten egyszer sem edzenek. Semmiképpen nem célszerű megpróbálni bepótolni az elmaradt edzéseket, inkább próbáljunk a lényegre koncentrálni.
 

 

Tricepsz: ne vedd lazán!

Aki a tricepszét edzi, annak nem csak formásabb lesz a felkarja, de megelőzi az idővel ezen a testtájon oly gyorsan és látványosan jelentkező izommegereszkedést. Ebben a hónapban tricepszre gyúrunk. Dolgozz keményen, aztán felejtsd el a hosszú ujjút!

 

Hát- és vállgyakorlatok, második rész

Az előző gyakorlatsorokból kimaradt izomcsoportok átmozgatása Klaudiával és Norbival. Egy kis nosztalgia a szép nyári napok emlékére. Természetesen az evező és a wake-board deszka helyettesíthető mással is!

 

Ajánló

Kövess minket!