pszichofogyas

Azt mondják, minden kövér emberben lakik egy sovány, aki ki szeretne szabadulni – mégis, sokszor éppen magunk szabotáljuk fogyási kísérleteinket, akaratlanul, sőt, tudattalanul. Vajon miért ragaszkodunk plusz kilóinkhoz, és hogyan engedhetjük el őket? Összeállításunkban három módszerrel is segítünk:
• a pszichológia,
• a neurolingvisztikai programozás és
• a zen
is a fogyás pártjára áll.

laposhas

Izmos, lapos hasat szeretnél? Mozogsz, de hiába? Válaszd az ABS diétát, melynek segítségével megszabadulhatsz a felesleges kilóktól, izmosodhatsz, és az energiádat sem veszted el!

zsirfeleslegGyermekkorunk népszerű játéka a jojó, felnőttként már nem is olyan jó mulatság. A le-fel szánkázó kilók bizony sokunkat érintő problémát jeleznek. Nézzük meg, mit tehetünk ellenük?

Magyarországon minden harmadik embernek vannak súlyproblémái, háromból ketten meg is próbálják ezt leadni, általában kevés sikerrel. A fogyókúrázóknak csak nagyon kis százaléka képes megtartani az álmodott testtömeget. A szakemberek is alátámasztják, hogy a vágyott testtömeget könnyebb elérni, mint megtartani.

Mi a titka?

vega

Bolygónkon kb. egymilliárd ember él vegetáriánus életformával vallási, gazdasági okok miatt, vagy meggyőződésből. A néhány éve nálunk még teljesen elutasított étrend ma már a táplálkozási szakértők körében is egyre elfogadottabb, hiszen előnyei, a kockázatok kerülésével, tagadhatatlanok.

A vegetarianizmus az alternatív táplálkozás legismertebb fajtája, bár egymástól nagymértékben különböző típusai ismertek. A vegetáriánus táplálkozás – számos egyéb étrendi és életmódjavaslat mellett – az állati eredetű termékek részleges vagy teljes fogyasztását mellőzi. Gyökerei minden ősi kultúrában és világvallásban egyaránt megtalálhatók. A történelem során több híres ember vallotta magát vegetáriánusnak, Leonardo da Vincitől Albert Einsteinig. A húsmentes táplálkozás alapvetően az élet tiszteletére és szeretetére irányul, ebből adódóan elkötelezett követői nemcsak a hús fogyasztását mellőzik, hanem minden olyan cselekedetet vagy tevékenységet kerülnek, mellyel az élőlényeknek ártani lehet. Kerülik a bőrből készült ruhák használatát, a környezetszennyezést stb. Az életmód sajátossága, hogy a lelki egészséget is előtérbe helyezi, követői mélyen hiszik, hogy életükkel magasabb eszményeket is tudnak szolgálni. Egészségük megőrzésére nagyobb hangsúlyt fektetnek, kerülik az egészségkárosító magatartásokat.

harminc

Irigylésre méltó keskeny csípőjű tinédzser lányok. Van, ami a női testen idővel átalakul, de attól, hogy elmúltál 30, a szép, formás alakodat még nem kell elvesztened!

 

a kor és a kilók
Ahogy idősebbek leszünk, az izomtömegünk és az anyagcsereszintünk fokozatosan csökken, így gyakori, hogy azok, akiknek sosem voltak súlyproblémáik, vagy könnyen leadták a felesleges kilókat, 30 felett azt veszik észre, hogy a súlytöbblet könnyebben rakódik le, és nehezebb megszabadulni tőle. Tovább rontja az esélyeket, ha a fizikai aktivitás is csökken. Maradnak a villámdiéták, vagy a találomra kiválasztott edzések, és ezek többet ártanak, mint használnak. Bár nincs csodafegyver, de minden kiló lefaragható!

anorexia

Kóros vagy káros?
„Köszönöm – ebből – nem kérek!” Ne utasítsd el az ételt csak azért, mert félsz az elhízástól! Az anorexia olyan betegség, ami nem csak a zsírpárnákat emészti fel! Figyeld a környezetedben is az árulkodó jeleket!
Az uniós országokban élőknek csupán 39%-a elégedett a testével, nem csoda tehát, ha a vonzó külsőért folytatott harcban egyre változatosabb eszközöket használunk. Reneszánszát élik az elválasztó diéták, léböjt kúrák, ütemezett és kemény edzéstervek, fogyasztókapszulák, különféle kozmetikumok. Egyre gyakrabban hallunk sebészeti vagy nem sebészeti esztétikai beavatkozásokról, destruktív edzéstechnikákról vagy akár az evészavaros tünetek jelenlétéről. Ez utóbbihoz soroljuk az anorexia nervosát, a bulimia nervosát, de az obezitást is, a kóros elhízást. De vajon mi készteti az embereket arra, hogy extrém mértékben megtagadják maguktól az ételt, vagy meghökkentő módon távolítsák el azt magukból?

ultradietaEgy hetet ki lehet bírni, főleg ha a cél az egy számmal kisebb ruhaméret. Diéta programunkkal most valóban kilókkal lehetsz kevesebb, ha komolyan veszed. Próbáld formába hozni magad, a jutalom biztosan nem marad el!

aktiv

Eszel és fogysz? Hogyhogy?

Vannak legendák, melyeket a fogyókúrázók egymásnak adnak tovább: olyan ételekről, amelyek emésztése több energiát igényel, mint amennyi bennük van. Mi nem hiszünk a legendákban, abban azonban igen, hogy vannak olyan ételek, amelyeknek az emésztése több energiát igényel, mint más ételeké!
Próbáld ki és add tovább!

dieta

Egészséges étrend

A fogyasztó programok és hangzatos méregtelenítő kúrák is tartogatnak csapdákat. Koncentrálj a célodra, és válassz olyan eszközöket, amik a kívánt eredményt hozzák!

Hasznos antioxidáns
Kari Glassman amerikai dietetikus étrendi javaslata az általa kifejlesztett ún. ORAC skálán alapszik. A benne található értékek megmutatják a nyersanyagokban és élelmiszerekben fellelhető antioxidánsok mennyiségét. Az Oxygen Radical Absorbance Capacity szavakból alkotott ORAC mozaikszó az élelmi anyagok oxigéngyök elnyelő képességét jelenti. A skálát használva Glassman szerint naponta 30 000 pontot kell összegyűjtenünk, napi tíz részre elosztva, egyenként háromezret. Így nagy mennyiségű antioxidánshoz juttathatjuk szervezetünket, anélkül hogy az egyéb tápanyagok mennyiségét számolni kellene.

Tavasszal mindenki megújult, zavaró zsírpárnák nélküli testre vágyik, ezért fogyókúrába kezd. Érdemes elgondolkozni azon, ki mit ért fogyókúra alatt. Ez a kifejezés jelentheti a túlsúly vagy komolyabb esetben az elhízás leküzdésére tett kísérleteket éppúgy, mint normál testsúly (pontosabban testtömeg index) esetén a testösszetétel optimalizálását, tehát a helyes zsír/izom arány helyreállítását, vagy aránytalan zsírlerakódás esetén a helyi zsírpárnák megszüntetésének igényét, az esztétikailag megfelelő testarányok kialakítását.

 

9. oldal / 24