12 ok a mediterrán étrendre

medit1lMediterrán: a kedvenc úticélunk, a kedvenc hangulatunk, stílusunk és diétánk! A mediterrán étrend, úgy tűnik, nem megy ki a divatból, ami nem is csoda, hiszen egészséges és finom. Kényeztesd magad a nyaralás legjobb ízeivel!

1. Nincs kalóriaszámlálás
Ehhez az étrendhez nem kell kalóriatáblázat vagy számológép, sem egy app a telefonodra. A helyett, hogy számolgatnád a kalóriákat vagy grammokat, egyszerűen cseréld fel az egészségtelen zsírokat egészségesekre. Válaszd az olívaolajat a vaj helyett, a halat és szárnyasokat a vörös húsok helyett. Egyél friss gyümölcsöt, és hagyd ki a cukros süteményeket. Ha minden étkezésnél ízletes zöldségekkel és hüvelyesekkel laksz jól, máris jó úton vagy. Figyelj rá, hogy olajos magvakat is egyél, de ne túl sokat, ahogy ehetsz teljes kiőrlésű gabonaféléket, és ihatsz bort is – persze mértékkel.

2. Az étel mindig friss
A mediterrán étrendben az a jó, hogy nem kell ismeretlen alapanyagok után kutatnod a spéci boltokban vagy a mélyhűtőpultokban. A fókusz mindig a szezonális ételeken lesz, amelyeket egyszerű, mégis finom módon készítesz el. Lehet ez egy saláta spenótból, uborkából és paradicsomból, vagy ehetsz olyan klasszikus és könnyen beszerezhető alapanyagokat, mint a fekete olajbogyók, a feta sajt, a zöldségek.

fitt info 2019 004 cimlap *A cikket végigolvashatod a fitt.info 2019. 04. számában vagy szeptembertől keress rá a www.fitt.info oldalon.

A legfrissebb fitt.info magazint keresd az újságárusoknál!