Kezdőből bombaformába

90264617 sKezdő sportoló vagy? Akkor az első hónapokban mindenedet mozgasd át, hogy megszokd a fokozott terhelést!

Ha az első két-három hónapban minden izomcsoportra minden alkalommal figyelmet fordítasz, az idegrendszered is alkalmazkodik! Utána bontsd csak izomcsoportokra az alkalmakat!

Lehúzás széles fogással
Kiinduló helyzet: Üljünk szembe a géppel, combjainkat tegyük a combtámasz alá, majd szélesen, felső fogással fogjuk meg a rudat. Belégzés utána húzzuk a rudat a nyakunk mögé úgy, hogy a könyökünk a test vonalában maradjon.
Ismétlés: 4x12-15
Mire hat? Főleg a széles hátizomra, mellyel a hát szélesíthető

fitt info magazin 2019 006 cimlapA cikket végigolvashatod a fitt.info 2019. 06. számában vagy februártól keress rá a www.fitt.info oldalon.
A legfrissebb fitt.info magazint keresd az újságárusoknál!