Izmos karok, sérülés nélkül

gyakhiba4Izmos, gyönyörű karok, gömbölyű vállak: ma már ez is hozzátartozik a női szépségideálhoz. Ha viszont a gyakorlatokat nem megfelelően végzed, akkor nem ez, hanem fájdalmas sérülés lesz a következmény!

A kar erősítése az utóbbi években fontos része lett a nők edzéseinek is: hiszen amellett, hogy önállóan is szeretnénk elvégezni a dolgainkat, és nem szeretünk minden doboz mozdításához segítséget kérni és várni, azt is látjuk, hogy az ujjatlanban milyen jól mutat a nőiesen kidolgozott váll és felkar. Az izomépítés viszont a nőknek semmiképpen nem megy anélkül, hogy valamilyen komolyabb ellenállást ne használnának, ami lehet súlyzó, saját testsúly, de akár gumiszalag is. A lényeg: az ilyen gyakorlatoknál komoly erőhatás éri nem csak az izmokat, de az ízületeket is! Ezért ezeket mindig nagyon koncentráltan végezd! A gyakorlatok nagy részénél ráadásul a testtartásra is nagyon oda kell figyelni, hogy a szép karért ne a derekad, nyakad fájdalmával fizess! Lássuk, mit ronthatsz el a leghatékonyabb mozdulatoknál!

fim cimlap 2020 002


*A cikket végigolvashatod a fitt.info 2020. 02. számában vagy áprilistól keress rá a www.fitt.info oldalon.

A legfrissebb fitt.info magazint keresd az újságárusoknál!