Feszes test tetőtől-talpig

147205852 sNem kell más, mint egy óra, egy terem és némi lendület. A teljes testedet átmozgathatod ezzel az intenzív gyakorlatsorral!

Bemelegítés ugrókötéllel
Kiinduló helyzet: állj párhuzamos lábbal a talajon, fogd a kezedbe az ugrókötelet, tárd szét oldal irányba a karjaidat, majd kezdj el a kötéllel előrefelé körözni. Fontos a pontos kivitelezés, így figyelj arra, hogy a gyakorlatot csuklóból, kissé hajlított könyökkel végezd. Mikor az ugrókötél majdnem a talajhoz ér, ugorj át rajta – de hát emlékszel gyerekkorodból, ugye?
Ismétlés: 6x1 perc
MIRE HAT? Nincs is jobb bemelegítés, mint az ugrókötelezés, hiszen ezzel a gyakorlattal az egész tested könnyen átmozgathatod, és felkészítheted szív- és érrendszeredet a további terhelésre.

fitt info 2020 004 cimlap


*A cikket végigolvashatod a fitt.info 2020. 04. számában vagy novembertőll keress rá a www.fitt.info oldalon.

A legfrissebb fitt.info magazint keresd az újságárusoknál!