futas1Ha már futsz egy ideje, és nem okoz nehézséget a kitűzött távok leküzdése, akkor könnyen találhatsz egy új célt: fuss gyorsabban! Többféle módon is növelheted a sebességedet, így akár edzés közben láthatod a fejlődést, de a versenyeken is jobb eredményeket érhetsz el.

Kategória: Futás, gyaloglás

allok4lSzép alak, feszes popsi és lábak, formás kar. Mindez mit sem ér, ha már a mindennapi teendők is felviszik a pulzusodat, és nem tudod elcsípni a buszt, ha futni kell utána. Javítsd az állóképességedet, ugrálj, fuss – és olyan új energiára lelsz, amit még sosem éreztél!

Kategória: Edzésprogramok

izomstim2A hosszú ideig, alacsony vagy közepes intenzitással végzett sporttevékenységet állóképességi sportnak nevezzük. Az állóképesség a tartós igénybevétel során mutatkozik meg. Minél később jelenik meg az elfáradás, annál állóképesebb az egyén. A jó állóképesség egyben rövid időn belüli regenerálódási képességet is jelent, azaz megerőltetés után is rövid időn belül képes regenerálódni és ismételten teljesíteni. Az állóképességet a gyors és lassú izomrostok aránya, a keringési- és légzőrendszer fejlettsége és állapota, továbbá az anyagcsere és az idegrendszer működése határozza meg.

Kategória: Edzésprogramok

…és többé senki nem állíthat meg!

Kardioedzés? Persze, mind tudjuk, hogy szükség van rá, mind álltunk már sorba a kardiogépekre várva egy fitneszteremben vagy tekertünk kedvenc útvonalunkon biciklinkkel, miközben eszünkbe sem jutott, hogy ez éppen egy kardioedzés. Legyél tudatos, és válaszd a neked való legjobbat, hogy élvezd az eredményt!

Kategória: Futás, gyaloglás

Bemelegítés síelés előttre
Annyira várom már az első hóesést, lázban égek, hogy újra száguldhassak a sípályán! Hiszen a síelés maga a csoda. Varázslatos környezetben frissítheted fel tested s lelked egyaránt! Itt sem árt az óvatosság, hiszen nem veszélytelen sportról van szó. Energiára is bőven lesz szükséged! Gyakorlatainkkal felkészülhetsz!

Kategória: Edzésprogramok