A fogyás alapja az életmódváltás, hangsúlyozza mindenki. De mikor elkezdjük, rájövünk, hogy váltani nem is olyan egyszerű. Hogy elkerüld a csapdákat és ne fáradj bele a számolgatásba – segítünk!


Illatok, amelyek felmelegítenek, téli esték, ünnepek hangulatát idézik fel, elandalítanak. Bárkit megkérdezünk, nagyjából ugyanazt a sort állítja majd fel, hogy melyek ezek. De azt tudod, hogy ezek a fűszerek, a fahéj, ánizs, kardamom és társaik gyógyhatással is bírnak?




Fáradt, túlhajszoltnak napok? Nem tudsz rendesen pihenni? Nem fogysz úgy, ahogyan szeretnél? 
Lehet, hogy ennek is a szabadgyökök az okai, amelyekről sokat hallunk, de mik is valójában?

olajok nyitoA zsírok és olajok fogyasztását sokan teljesen feleslegesnek, sőt károsnak tartják, és ezért az egészséges életmód hívei nélkülözik azokat az étrendjükből. A zsírok és az olajok szerepe egészségünk megőrzésében azonban elengedhetetlen!

ayurvedaÁjurvéda: ez az ősi módszer abban is segíthet, hogy elérd az ideális állapotodat. De persze nem a legújabb villámfogyókúrával, hanem fenntartható fejlődéssel, saját magad jobb megismerésével.
Tesztelt magad velünk és megtudhatod, milyen típus vagy és mit kell tenned magadért!

Ugye nem tartozol azok közé, akik külföldön sem tudnak elszakadni az otthoni ízektől, nem mernek kísérletezni? Összegyűjtöttük, melyik népszerű országban melyik zöldség az, amit semmiképp ne hagyj ki!

MIT, MENNYIT, MIKOR,
MILYEN MÓDON ELKÉSZITVE?
Mit?
A diabeteszes étrendben a sütemények fogyasztása nem tekinthető mindennapos eseménynek. Ezért fontos, hogy törekedjünk a szervezet számára hasznos összetevőket (zöldség, gyümölcs, túró, sajt, olajos magvak) is tartalmazó, élvezetes ízű, jól adagolható készítmények kiválasztására.

Az illatok és ízek mellett az ételeid hatásait is felerősítheted, ha tudod, mit-mivel párosíts össze! Kombinálj kedvedre a finom falatok között, meg fogsz lepődni, hogy kedvenceid milyen hatással vannak egymásra.

Ki tudna ellenállni a frissen sült házikenyérnek? Az illata otthonossá teszi a lakást, a készítése megnyugtat. Manapság, amikor divat nem bízni a feldolgozott élelmiszerekben, egyre többen készítik otthon a kenyerüket – és ez valójában egyáltalán nem is ördöngösség!

 

Mikor ettél utoljára kölest?
A héten? A múlt héten? Még soha? Mi az a köles?
Egyik válasz sem meglepő, de azzal, ha megragadsz a búza, esetleg rozs párosnál, sok finom és értékes falattól fosztod meg magad! Lássuk, mire jó a köles, miért hasznos a quinoa, mi az a bulgur és vajon tényleg gabona-e a hajdina!

 

5. oldal / 23