Rohanás egész nap, örülhetsz, hogy legalább reggelire volt nálad néhány teljes kiőrlésű keksz. Most pedig jön az este, amikor az egész család tőled várja a vacsorát: lehetőleg mindenki mást, és senki sem egészségeset. De van megoldás: megtanítunk, hogy etetheted őket egészségesen!

• Teljesen kihagyott tápanyagcsoportok?
• Drasztikus kalóriamegszorítások?
Ugye te is tudod, hogy nem ez a megfelelő módja az egészséges fogyásnak!
Mi lenne, ha inkább a kedvenceidet tennéd egészségessé? Megmutatjuk, hogy készíts olyan sült krumplit, ami nem fenyegeti a vonalaidat és hogy lesz a sütemény mérlegbarát!

Csinálj labort a konyhádból!
Megkapod a desszertet és nincs más a tányéron, csak valami barnás homokszerű cucc pár bordó gömbbel meg egy-két kupac fehér buborékhalommal? Nem kell megijedni, elvégre Fekete-erdő desszertet kértél, azt is kaptál, igaz, a megszokottól nagyon eltérő tálalásban!

Fogyj akár 5 kilót egy hónap alatt egészséges ételekkel, és lendülj jobb formába, mint valaha! Receptjeink segítségével reggelire, ebédre és vacsorára is jót és jól ehetsz!

Miért jók a turmixok? Gyorsak, egyszerűek, finomak, magaddal viheted és bárhol elfogyaszthatod őket. Ha jól állítod össze a hozzávalókat, akár egy étkezést is kiválthatsz velük! Az alábbi italok a gyümölcsök miatt kitűnő antioxidánsok, tehát erősítik az immunrendszert, megkötik a zsírsejtekből felszabaduló anyagokat, így segítik a folyamatos fogyást.  A lenmagolajban lévő omega-3 zsírok szintén ebben segítenek.

Manapság egyre többen tartják fontosnak, hogy minél kevesebb feldolgozott élelmiszert, adalékanyagot juttassanak a szervezetükbe. Ennek legbiztosabb módja, hogy amit lehet, magunk készítünk. Te voltál már sajtkészítő?

A méregtelenítés – azaz a szervezetben felhalmozódott felesleges vagy káros anyagok kiürítésének elősegítése – népszerű téma. Tudományos megítélése mégsem egységes, sokan vallják, hogy nincs szükség a szervezetnek külső segítségre a salakanyagok kiürítéséhez, mások a betegségmegelőzés egyik alapkövének tartják.

Az antioxidánsok amellett, hogy kimagaslóan pozitív élettani hatásokkal rendelkeznek, könnyen hozzáférhetők, a természet szinte tálcán kínálja őket. Képzelj el egy színes bogyókkal telerakott tálcát – és nem színes kapszulákról beszélünk, hanem bogyós gyümölcsökről, amelyek az antioxidánsok legjobb forrásai.

Másnap jön a böjtje
Bűnbe estél a hétvégén? Bárkivel megesik, csak legyél tisztába azzal, hogyan állíthatod helyre háborgó emésztésed. Másnap sincs még késő, hogy az éjjeli túlkapás kárait eltakarítsd!

Űzd el fokhagymával!
Egyiptomban szent növénynek tartották, más ókori népek varázserőt tulajdonítottak neki, a pestisdoktorok pedig csőrös álarcukba dugták a levelét. A fokhagymát 6000 éve termesztjük és századok óta csodáljuk – hatásait és ízét egyaránt!

6. oldal / 23