Az vagy, amit (t)eszel…
Jelenleg több mint 150 millió depresszióban szenvedő ember él a világon, és ez a szám folyamatosan növekszik. A depresszió a harmadik leggyakoribb oka – mind a fejlődő, mind a fejlett világban – az egészségben eltöltött életévek rövidülésének, egyes becslések szerint pedig minden hetedik ember érintett lehet valamilyen lelki probléma által. Gondoltad volna, hogy ebben bizony a kedvenc sült krumplid vagy csokival bevont desszerted is ludas?

 

sportkardioAz aktív sportolók szíve akár kétszer akkora is lehet, mint a hasonló korú, nemű és testsúlyú, egészséges társaiké, akik viszont nem sportolnak. Ennek oka, hogy a szív az intenzív megterhelés következtében többet dolgozik, és megnagyobbodik. De vajon hogy bírja a többletmunkát? Életveszélyessé válhat-e a sport, és mit lehet tenni, hogy mind a profik, mind az amatőrök számára „szívbarát” maradjon?

 

Mit tartogat számunkra az ősz? A környezeti ártalmak, a hideg, a napfény mennyiségének csökkenése, a magas páratartalom és a nyirkosság gyengítik az immunrendszeredet. A kézmosás és helyes öltözködés mellett tehetsz még valamit, hogy hatékonyabban elkerüld az őszi kényszerpihenőket.

green_coffee_ladyHozd magad formába a Zöldkávé segítségével!

Sokan küszködnek azzal, hogy megszabaduljanak súlyfeleslegüktől, zsírpárnáiktól. Fogyókúrák és koplalások ideig-óráig segítenek, de a makacs kilók megsokszorozódva jönnek vissza. A rendszeres mozgás mindenképp ajánlott, de nem mindegy, hogy milyen rendszerességgel és milyen intenzitással mozgunk, és még ez sem garancia arra, hogy a ragaszkodó súlyfelesleg eltűnik.

 

Csak nézz körbe a konyhádban! Rengeteg olyan finomságot találsz, amik értékes vitamin- és ásványianyag-tartalmuk mellett vízhajtó és salaktalanító hatással rendelkeznek. Készíts ezekből vacsorát, ha a tested megtelt!
A kevesebb mozgás, hormonális változások – betegségek nélkül is – a szövetek víztartalmát növelhetik. Egy jól összeállított étrenddel, több testmozgással a problémád orvosolható!

vizesedes
Mit sem ér az élet nélküle, de mi van, amikor a vízből is megárt a sok? A női hormonok igen meglepő dolgokra képesek. Az ösztrogén és a progeszteron szintjének változásai felelősek a havi vérzés előtti és a terhesség alatti időszakban jelentkező vizesedésért.

edzeshatas
Meglepő és mulatságos? Egy edzés hatására néha furcsa dolgokat produkál a testünk. Riadalomra semmi ok, szakértőink választ adnak 13+1 gyakori jelenségre.

emesztes

 Gyomorszorító problémáidra megoldásokat találhatsz cikksorozatunkban. A testi-lelki egészséged megőrzéséhez olvasd el szakértőink tanácsait. Próbáld ki az étrendi- , pszichológiai-, kineziológiai-,  szakorvosi ajánlásokat, és iktass be egy hasra ható jógát is!

A kellemetlen tünetek már reggel kezdődnek, és estére sem vagy jobban. Az emésztési problémák komoly gondot okozhatnak, ha homokba dugod a fejed!

 

cvitamin

 Hátborzongató, ahogy halvány füstjével gőzölög az asztalon. Egy bögre forró tea, és kívül maradnak a mínuszok és a bacilusok. C-vitamin téli formában, de másképp is kipróbálhatod.

Aszkorbinsav, vagy esetleg használjuk a hétköznapi nevét; igen, a C-vitamin. A skorbut elleni védő szerepéről híresült el, azonban jelentőségét napjainkban az antioxidáns, sejtvédő hatásának köszönheti.
Vízben oldódó vitamin, előállítása tiszta formában Szent-Györgyi Albert nevéhez fűződik. Erősíti az immunrendszert a megfázással és egyéb fertőző betegségekkel szemben. Bőrünknek is gyógyír, kisimítja és eltünteti a ráncokat.

bacicsata

 A fitnesztermed is lehet egy baciluscsatatér, ami megtorpedózhatja a célkitűzéseidet. Kövesd immunerősítő tippjeinket, és elkerülheted a betegségeket egész évben.

Megköszönheted a sportcipőidnek, hogy náthamentesen tartanak, míg a lustább barátaid már nem tudják, mibe fojtsák tüsszögésüket. A legújabb kutatások szerint, akik rendszeresen megizzadnak a sportolás során, 23%-kal jobb esélyük van arra, hogy ne fázzanak meg. Hogy miért is? A rendszeres edzés nemcsak a testedet erősíti, de az immunrendszeredet is. De még ha erős, egészséges kardióőrült is vagy, a vírusok és bacilusok ezrei állnak lesben futógépeken, öltözőtermi padokon, és még ki tudja hol, csak hogy téged parkolópályára küldjenek. Íme, néhány tipp, miként védd ki a legfertőzőbb helyzeteket.

6. oldal / 32