×

Figyelmeztetés

JUser: :_load: Nem tölthető be a következő azonosítószámú felhasználó: 62

Könnyű terhelés alatt a rendelkezésre álló oxigén mennyisége elégséges ahhoz, hogy a működő izmok számára szükséges energiát a szervezet túlnyomórészt aerob (oxigén közreműködésével) anyagcsere útján állítsa elő. Ha növeljük a terhelést, a rendelkezésre álló oxigén mennyisége már nem lesz elég a szervezet igényének kielégítésére.

 

Fokozottan nő a mozgás iránti vágy nyáron, de   ahogy megkezdődik a szeptemberi hajtás, alábbhagy a lelkesedés. Még mielőtt visszarázódnál a hétköznapokba, 10 jó gondolattal aktivizálunk! Nem csak az edzés alatt lesz gyorsabb az anyagcseréd, az edzés után egy-két órán keresztül folytatódik a zsírégetés!

 

Amikor hosszú idő után először mentem el egy edzőterembe, hogy formába hozzam magam, fél óra után úgy éreztem, hogy maradék formámból is kizuhantam és remegő végtagokkal vánszorogtam az öltöző felé. Az edző elégedett mosollyal szólt utánam: olyan izmait is érezni fogja, amiről eddig nem is tudott!

 

Akik nem versenyszerűen sportolnak, hanem csupán egészségük és formájuk megőrzését tartják szem előtt, sokszor nem fordítanak kellő figyelmet a fokozatosságra, a bemelegítésre és a lazításra, emiatt könnyen lesérülhetnek, ami a további mozgástól veszi el kedvüket. Leggyakrabban a bokasérülések keserítik meg a hobbisportolók életét. Ennek okairól, a megelőzés lehetőségeiről és kezeléséről beszélgettünk dr. Berkes Istvánnal, a budapesti Országos Sportegészségügyi Intézet főigazgatójával.

 

Ha a felnőttek edzéséről van szó, nem számít, hogy valaki 40, 60, 75   éves, vagy még idősebb, elkezdheti a rendszeres edzést, megőrizheti vagy akár javíthatja is az erei, a csontjai, az izmai és az ízületei egészségi állapotát. Az öregedéssel nem jár együtt automatikusan a szellemi és testi legyengülés.

 

Az órák gyors fejlődésével és specializálódásával elértünk oda, hogy minden egyes hobbinkhoz más időmérőt célszerű használnunk. Így van ez a futóórákkal is. A mai elvárás egy futóórától nem csupán a stopper vagy a visszaszámláló, netalán a kettő kombinációja.

 

A versenyszerűen vagy csak hobbi szinten sportolók legfőbb ellensége a sérülés. Szerencsére a súlyos baleset ritka, de az apró húzódások, rándulások kellemetlen „mellékhatásai” a testmozgásnak. Tudnunk kell, miképp csökkenthetjük előfordulásuk kockázatát, de azzal tisztában kell lenni, hogy a sport veszélyes üzem és mindenkivel előfordulhat baleset.

 

OwnZone® – egyre több fitnesz klubban találkozunk a felirattal. Az aerobik órarendben bizonyos edzések mellett megjelenik a jogvédett kis logo, sőt rövidesen az edzőtermek kardiogépein is találkozhatunk az „OwnZone® edzéshez foglalva” feliratú táblákkal.

 

Szervezetünkben a folyadékfelvételnek és folyadékleadásnak egyensúlyban kell lennie, mivel ezzel tudjuk testhőmérsékletünket szabályozni. Egyszerű példával magyarázva, szervezetünket egy vízhűté-ses autóhoz hasonlíthatjuk: ha nem elegendő a hűtőfolyadék, a motor felmelegszik.

 

A fagyos tél beköszönte örömteli és kevésbé örömteli eseményeket jelent számunkra. Egyrészt eljött a téli sportok ideje, természetes tavaink befagytak és indulhat a korcsolya szezon. A szomszédos országokban már november végétől elindult a síszezon, a kiadós havazás híre mindig megnyugvással tölti el a síelőket.

 

10. oldal / 32