Víz: már mindenki tudja, hogy napi minimum nyolc pohárral kell meginnunk belőle, ennyi a szervezet működéséhez elengedhetetlen.Szépít is, okosabbak is leszünk, ha eleget iszunk.
De az élet szimbóluma sokkal több ennél!

Az idén több hosszú hétvége és a várva várt nyaralás számtalan lehetőséget kínál arra, hogy feltöltődj, kikapcsolódj a munka és a hétköznapok monotóniája után! Eddig minden különösebb tervezés nélkül indultál neki a kiruccanásoknak? Most vess be néhány újítást, amelyektől sokkal jobb hangulatban telhetnek ezek a napok!

Ma már egyáltalán nem ritka, hogy akár egészen fiatalok is a kiégés fázisába jutnak. Sajnos a gazdasági válság sem kedvez annak az esetleges törekvésnek, hogy a munkahelyek odafigyeljenek dolgozóik egészségére. És persze az is igaz: mindenki magáért felelős. Szerencsére ez a probléma megelőzhető: tudatos odafigyeléssel.
Ebben segít nekünk tanácsaival Fülöp Emőke, a Budai Egészségközpont klinikai szakpszichológusa.

Bizonyos fokig – civilizáció ide vagy oda – továbbra is ösztönlények vagyunk, cselekedeteinket irányítják vagy befolyásolják a hormonjaink. De tudtad, hogy te is befolyásolhatod a hormonjaidat? Lássuk, hogy irányítsuk ezeknek az anyagoknak a termelődését, hogy minél tovább boldog kapcsolatban éljünk!

Az a meggyőződés, hogy a nevetés jót tesz az egészségnek, sőt gyógyít, ősrégi hiedelem. Vajmi keveset számít, hogy mennyire van igazolt tudományos alapja, minden kultúrában erőteljesen létező felfogás. Nem hagyja magát cáfolni, mert az embernek szüksége van arra, amit élvez, amitől jól érzi magát, és arra is, hogy az egészsége szempontjából is bízhasson a jó hatásban.
Ilyen a humor és a nevetés!

A válság bizony csapdába zárt bennünket: a szokásos ütem lelassult, és ha eddig nem volt könnyű új állást találni, akkor most szinte mintha lehetetlen lenne. Mindenki sokkal jobban meggondolja, hogy kockázatos lépéseket tegyen, és egyes vállalatok mintha ki is használnák ezt a helyzetet.
De mi van akkor, ha tényleg árt neked a munkahelyed? Ha akkora a baj, hogy más helyzetben már rég felálltál volna? Összegyűjtöttük a legjobb tanácsokat, tippeket – egy pszichológus és egy kineziológus segítségét is kértük!

Nyilván nem tudsz délutánonként elszökni a munkahelyedről, de 10 perced biztosan van, hogy újratöltsd magad, mindegy, mennyire rohanósak a napjaid. És bár a 10 perc nem olyan, mintha elutaztál volna a Karib-szigetekre 10 napra, de azért megteszi.

Látlak téged!
Sok minden rejlik ebben a két szóban: ismerlek, érezlek, tudom, ki vagy, hogyan működsz, mit érzel… tehát: teljesen rád vagyok hangolódva, szeretlek!
Vajon mennyire ismerjük és szeretjük saját magunkat? „Csúnya az orrom, nem tetszik a szemem, vastag a szám vagy éppen vékony a szám!” – körülbelül idáig szoktunk jutni.

Kalandra fel!
Ha az, hogy új dolgokat próbálunk ki, jó érzéssel tölt el bennünket, vajon miért nem tesszük gyakrabban? Miért állunk ellen?
Praktikus módszereinkkel leküzdheted az ismeretlentől való félelmet és minden napodat egy új kalanddá változtathatod!

Mindig kéznél!
Kéztartással az egészségért? A jóga mudrák gyakorlásával mellékhatások nélküli segítséghez juthatsz könnyedén. Keresd meg a neked valót vagy valókat, és gyakorold: akár a mindennapi tevékenységek közben is!

8. oldal / 23