×

Figyelmeztetés

JUser: :_load: Nem tölthető be a következő azonosítószámú felhasználó: 62
Táplálkozás - fitt.info magazin

vega

Bolygónkon kb. egymilliárd ember él vegetáriánus életformával vallási, gazdasági okok miatt, vagy meggyőződésből. A néhány éve nálunk még teljesen elutasított étrend ma már a táplálkozási szakértők körében is egyre elfogadottabb, hiszen előnyei, a kockázatok kerülésével, tagadhatatlanok.

A vegetarianizmus az alternatív táplálkozás legismertebb fajtája, bár egymástól nagymértékben különböző típusai ismertek. A vegetáriánus táplálkozás – számos egyéb étrendi és életmódjavaslat mellett – az állati eredetű termékek részleges vagy teljes fogyasztását mellőzi. Gyökerei minden ősi kultúrában és világvallásban egyaránt megtalálhatók. A történelem során több híres ember vallotta magát vegetáriánusnak, Leonardo da Vincitől Albert Einsteinig. A húsmentes táplálkozás alapvetően az élet tiszteletére és szeretetére irányul, ebből adódóan elkötelezett követői nemcsak a hús fogyasztását mellőzik, hanem minden olyan cselekedetet vagy tevékenységet kerülnek, mellyel az élőlényeknek ártani lehet. Kerülik a bőrből készült ruhák használatát, a környezetszennyezést stb. Az életmód sajátossága, hogy a lelki egészséget is előtérbe helyezi, követői mélyen hiszik, hogy életükkel magasabb eszményeket is tudnak szolgálni. Egészségük megőrzésére nagyobb hangsúlyt fektetnek, kerülik az egészségkárosító magatartásokat.

harminc

Irigylésre méltó keskeny csípőjű tinédzser lányok. Van, ami a női testen idővel átalakul, de attól, hogy elmúltál 30, a szép, formás alakodat még nem kell elvesztened!

 

a kor és a kilók
Ahogy idősebbek leszünk, az izomtömegünk és az anyagcsereszintünk fokozatosan csökken, így gyakori, hogy azok, akiknek sosem voltak súlyproblémáik, vagy könnyen leadták a felesleges kilókat, 30 felett azt veszik észre, hogy a súlytöbblet könnyebben rakódik le, és nehezebb megszabadulni tőle. Tovább rontja az esélyeket, ha a fizikai aktivitás is csökken. Maradnak a villámdiéták, vagy a találomra kiválasztott edzések, és ezek többet ártanak, mint használnak. Bár nincs csodafegyver, de minden kiló lefaragható!

Tavasszal mindenki megújult, zavaró zsírpárnák nélküli testre vágyik, ezért fogyókúrába kezd. Érdemes elgondolkozni azon, ki mit ért fogyókúra alatt. Ez a kifejezés jelentheti a túlsúly vagy komolyabb esetben az elhízás leküzdésére tett kísérleteket éppúgy, mint normál testsúly (pontosabban testtömeg index) esetén a testösszetétel optimalizálását, tehát a helyes zsír/izom arány helyreállítását, vagy aránytalan zsírlerakódás esetén a helyi zsírpárnák megszüntetésének igényét, az esztétikailag megfelelő testarányok kialakítását.

 

Ha tisztában vagy a csillagjegyednek megfelelő étkezési szokásokkal, könnyebben elérheted és megtarthatod az ideális súlyt. Ha nem vagy tisztában, most megtudhatod, milyen ételeket jobb kerülnöd, és melyekből fogyaszthatsz bátran! Melyek nem hizlalnak és melyektől jobb óvakodnod. Fogyj, mint a Hold. A csillagokkal.

 

Azért, hogy lefogyj, hajlandó vagy küzdeni. És azért is, hogy tovább élj? Ez a diéta, amit most megismersz, lassan, hosszú távon kamatozódik, és hatását még évek múltán is tapasztalhatod: tovább maradsz fiatal, s az évek súlya nem nyomja majd a válladat. Véget nem érő kutatás folyik egy olyan egészséges és helyes étrend érdekében, ahol nem a fogyás van középpontban, hanem az egészség, és a hosszú, élvezetes élet.

 

Vizsgáld meg a táplálkozásod, vajon savasan, vagy lúgosan táplálkozol? Elegendõ nyers ételt fogyasztasz (zöldségbõl és gyümölcsbõl kb. 500-600 g-ot naponta)? A megfelelõ diéta alapját a teljes, tiszta, természetes ételek adják. A kalóriák mennyisége magában mit sem számít, ha nem kiegyensúlyozott étrendbõl származik.

 

Szexi szeretnél lenni, vagy inkább egészséged érdekében fogyókúrázol? Kapcsold össze a kettõt, és sikeresebben veszed az akadályokat! Tudományos bizonyítékok szerint a hasi zsír növeli a metabolikus szindróma, a szívbetegségek, a nem alkoholos zsírmáj és a halál kialakulásának rizikóját. A cél a karcsúság visszanyerése és/vagy megtartása.

 

Figyeld magad, értsd meg a tested üzeneteit! Vajon lassú vagy gyors emésztésű vagy? 30 vagy 60 % az ideális szénhidrát arány a számodra? Vörös húsok vagy a vegetáriánus étrend való Neked?  Fedezd fel tested egyéni igényeit! Valamennyien önálló anyagcsere jellemzőkkel rendelkezünk, ezért csakis a személyre szabott diéta segíthet!

 

Íme, egy ízletes ét-trend, mely segít növelni „sovány” izom-tömegünket. Különösen a hasi zsírraktáraidat veszítheted. Építs be a lenti ételtípusok közül kettőt vagy hármat mindhárom főétkezésedbe, és legalább egyet mindhárom kisétkezésbe! Győződj meg arról, hogy étkezésed fehérjékből, szénhidrátokból és jótékony zsiradékokból áll össze!

 

Már a fiatal lányok rettegnek a fölösleges zsírpárnák kialakulásától, s ahogy múlnak az évek, csak fokozódik a félelem. És jön az érettségi találkozó. Akkor döbbennek meg, mi lett X-ből pár év alatt: bizony XL, vagy XXL. Dr. Sidó Zoltán a zsírégetés és életkor összefüggéseit osztja meg veled, és azt is megtudhatod, bár a feladat nehéz, egyáltalán nem reménytelen a helyzet(ed).

 

3. oldal / 7