×

Figyelmeztetés

JUser: :_load: Nem tölthető be a következő azonosítószámú felhasználó: 62

A mo­ti­vá­ció meg­ta­lá­lá­sán, az élet­rit­mus át­ál­lí­tá­sán kí­vül a meg­fe­le­lő táp­lál­ko­zás be­ál­lí­tá­sa is rend­kí­vül fon­tos té­nye­ző. Nem mind­egy, hogy mi­kor, meny­­nyit és mit eszünk. Ál­ta­lá­ban ez a nők gya­ko­ri prob­lé­má­ja. Ki­ala­kult tév­hit, hogy fo­gyó­kú­ráz­ni csak úgy le­het, ha nem eszik az em­ber. Ha egy fo­gyó­kú­rá­zó hölgy el­megy egy ét­te­rem­be, ál­ta­lá­ban csak egy sa­lá­tát eszik. Ez azért hely­te­len, mert di­é­ta alatt is - fő­leg ha test­moz­gás­sal pá­ro­sul - szük­sé­ge van a szer­ve­zet­nek a sok­ol­da­lú táp­lál­ko­zás­ra, a kü­lön­bö­ző táp­anyag­ok és vi­ta­mi­nok pót­lá­sá­ra. En­nek egyik ha­tá­sos mód­ja a Fittness ga­bo­na­pe­hely il­let­ve a Fittness&Fruits gyü­möl­csös ga­bo­na­pe­hely rend­sze­res fo­gyasz­tá­sa. E két ter­mék aján­lá­sán túl, az alábbi re­cept­tel sze­ret­nénk hasz­nos ta­ná­csok­kal is szol­gál­ni, és se­gít­sé­get nyúj­ta­ni, hogy a sok­szor unal­mas fo­gyó­kú­ra alatt is, mi­lyen szí­ne­sen és vál­to­za­to­san le­het en­ni!

 

A lisztet összemorzsoljuk az élesztővel, hozzáadjuk a sót, és langyos vízzel az edény falától elváló tésztát dagasztunk belőle. 20 percig kelesztjük. Addig elkészül az alábbi töltelék: a padlizsánt kockákra vágjuk, besózzuk, majd 10 percnyi pihentetés után leöblítjük. A cukkinit is felkockázzuk, a brokkolit rózsáira szedjük.

 

Az előkészített gyümölcsöt üvegbe töltjük. Vigyázzunk, hogy a szemek ne törődjenek össze. Cukoroldatot készítünk.

 

Szőlős csirkesaláta. A sült csirkét, az almát és a burgonyát kockákra vágjuk. A hagymát felkarikázzuk. Mindezeket összekeverjük a mazsolával, majonézes tejföllel. Ízesítjük sóval, borsikafűvel. Legalább fél órát érleljük össze az ízeket!

 

A napraforgót teflon edényben kis lángon megpirítjuk. Amikor kihűlt a diódarálón ledaráljuk. Hozzáadjuk az olajat, a finomra vágott hagymát, a sót és a vegetát, majd alaposan kikeverjük. Ízlés szerint ízesíthetjük mustárral is. Hűtőszekrénybe téve körülbelül egy hétig eltartható. Elkészítési idő 20 perc.

 

Szőlő, dió, sajt: ősi étkek, önmagukban is kiválóak, de sokféle étel kiindulópontját képezik. Az alap tápanyagokat képviselik: szőlő-szénhidrát, dió-zsiradék, sajt-fehérje, de nem árt az óvatosság, mert a sajtfajták zsírtartalma is igen magas. Ha önmagukban tesszük asztalra őket – friss rozskenyérrel kiegészítve, az már az ősz pasztellszínű, lágy hangulatát idézi.

 

A hagymát félbe, majd szeletekre vágjuk és kevés ételízesítővel elkevert vízben megpároljuk. Hagyjuk kissé lepirulni, úgy, hogy egy kicsit barnás színt kapjon, de ne égjen le. A tűzről lehúzva hozzákeverjük a levesport, kevés vízzel felöntjük, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát és a fűszereket. A tűzre visszatéve átkeverjük és lassan felöntjük a maradék vízzel.

 

Néhány egészséges reggeli ajánlat.

 

Elkészítési mód: a zöldségeket megtisztítjuk, finomra reszeljük, a zöldfűszereket is finomra aprítjuk, majd összekeverjük a margarinnal, ízesítjük sóval és borssal. (1 adag kb. 130 kcal-t tartalmaz)

 

Diéta? Ugye a szó hallatán nem éppen a változatosság és az ízek harmóniája jut eszünkbe? Pedig egy diétát is lehet kedvvel, változatosan végezni, ehhez ajánljuk a szilveszter előtti időszakra (nem rendszeresen!) ezeket az alacsony kalóriatartalmú, mégis ízletes ételeket.

 

9. oldal / 11

Fitnesz&sport

fitneszsport
Edzésprogramok, torna

Táplálkozás

taplalkozas
Receptek, menük, fogyókúra

Fogy.info

fogyinfo
Mozgás, diéta, szépségápolás

Gyógy.info

gyogyinfo
Egészségről, betegségről